ਸੂਨ ਹਾਓਲਿਨ

ਜਦੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਿਰਫ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸੀਮਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਸਰੋਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਕੱਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹਨ.

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਐਂਟੀ-ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਟਿਕ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਉੱਚ-ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਖੁਰਾਕ: ਵਧੇਰੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਫਲੀਆਂ, ਨਟਸ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਦਿ, ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ 1200-0 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਖਪਤ ਨਾਕਾਫੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪੂਰਕ: ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣ (ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ) ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ ਦੀ ਜਰਦੀ, ਮੱਛੀ, ਆਦਿ) ਖਾਣ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਵਿਭਿੰਨ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਉੱਚ ਨਮਕ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨਮਕ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਜਾਗਿੰਗ, ਨੱਚਣਾ ਆਦਿ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਸਹਿਣ ਕਰਨ, ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਉਚਿਤ ਤੀਬਰਤਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਅਤੇ ਡੰਬਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਬੋਝ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ: ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਆਦਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਮਾਪ ਹੈ, ਅਤੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਲਈ ਨਿਦਾਨ ਕਸੌਟੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਐਕਸ-ਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਊਲ-ਐਨਰਜੀ ਐਕਸ-ਰੇ ਅਬਸੋਰਪਟੀਓਮੈਟਰੀ (ਡੀਐਕਸਏ) "ਗੋਲਡ ਸਟੈਂਡਰਡ" ਹੈ. ਜੇ ਟੈਸਟ ਮੁੱਲ (ਟੀ-ਮੁੱਲ) ≤-5.0 ਹੈ, ਤਾਂ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਉਮਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਡਿਜਨਰੇਟਿਵ ਤਬਦੀਲੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਰੋਕਥਾਮ ਯੋਗ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਚਿਰਕਾਲੀਨ ਬਿਮਾਰੀ ਵੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਘਣਤਾ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਿਗਿਆਨਕ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਵਾਈ, ਪੋਸ਼ਣ ਪੂਰਕ, ਕਸਰਤ ਆਦਿ ਦੁਆਰਾ, ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਖਣਿਜ ਘਣਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਡਰੱਗ + ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ" ਦਖਲ ਅੰਦਾਜ਼ੀ ਦੁਆਰਾ ਫਰੈਕਚਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸੈਕੰਡਰੀ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈਪਰਥਾਈਰਾਇਡਿਜ਼ਮ, ਡਾਇਬਿਟੀਜ਼, ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਕਾਰਟੀਕੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਪੁਨਰਨਿਰਮਾਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(ਲੇਖਕ ਪੀਕਿੰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਫਸਟ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਆਰਥੋਪੈਡਿਕਸ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਮੁੱਖ ਡਾਕਟਰ ਹਨ)

ਪੀਪਲਜ਼ ਡੇਲੀ (19/0/0 0 ਐਡੀਸ਼ਨ)