春季是补钙的好时机!推荐8道比牛奶还补钙的食物,老少都适合
更新于:2025-03-24 11:44:12

五花肉烧豆腐

材料:老豆腐、五花肉、蒜苗、生姜、郫县豆瓣酱、鸡精、五香粉、老抽、料酒、淀粉

做法

1.五花肉洗净切成小块,豆腐洗净切成片,蒜苗斜切成段,郫县豆瓣酱剁碎,生姜切成丝。

2.热锅放油,将豆腐片放入,煎至两面金黄后,倒出待用。

3.锅内留底油,放入五花肉,翻炒至变色,下入两小勺料酒炒匀,再放入郫县豆瓣酱、姜丝炒匀,放入煎好的豆腐,放入两小勺老抽炒至上色。

4.加入没过所有食材的开水,再加入适量的盐、鸡精、五香粉。

5.盖上锅盖,小火煮20分钟,揭开锅盖后,转大火将汤汁收浓后。

6.放入蒜苗炒匀,倒入水淀粉勾薄芡即可。

清炒紫甘蓝

准备食材:紫甘蓝、蒜末、盐、食用油。

详细做法:

1. 将紫甘蓝剥去外边的老叶,切成丝,用清水浸泡清洗后,沥水备用;大蒜切末备用。

2. 锅中加热适量食用油,放入蒜末爆香。加入切好的紫甘蓝丝,快速翻炒均匀。加入适量盐调味,继续翻炒至熟透即可出锅。

板栗炒鸡翅

食材:鸡中翅,板栗,小米辣, 青线椒,蒜末,姜片,葱段。

做法步骤:

1、鸡中翅清洗干净,对半剁成快,冷水下锅焯水,加入姜片去腥,煮开后撇掉浮沫,再捞起来沥干水分备用。小米辣和青线椒去蒂后切成圈。

2、起锅烧油,油热后放入冰糖翻炒出枣红色糖色,然后放入鸡中翅翻炒均匀上色,再放入姜片、葱段、生抽、食盐、老抽,翻炒出香味和上色。

3、接着再放入板栗仁和适量的清水没过食材,先开大火煮开,再转小火焖煮半个小火。

4、时间到,焖煮熟了,再放入小米辣和青线椒翻炒均匀炒至断生,然后开大火翻炒收汁即可出锅装盘开吃。

西红柿炒鸡蛋

材料:西红柿:2个;鸡蛋:3个;大葱:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量

步骤:

1. 准备食材: 西红柿洗净切成小块,鸡蛋打入碗中打散备用,大葱、大蒜和生姜切成末备用。

2. 热锅倒油: 平底锅中倒入适量的食用油,待油热后,加入切好的大蒜和生姜末,煸炒出香味。

3. 炒香西红柿: 加入切好的西红柿块,用铲子压碎西红柿,使其出汁,炒至软糯。

4. 加入鸡蛋: 在西红柿上面倒入打散的鸡蛋液,轻轻搅拌,使鸡蛋均匀裹上西红柿汁。

5. 调味: 加入适量的盐和生抽,根据个人口味调整咸淡,继续翻炒均匀。

6. 出锅: 待鸡蛋凝固后,撒上切好的大葱末,即可出锅。

香菇小油菜

食材:鲜香菇,油菜,姜蒜末。

做法步骤:

1、鲜香菇清洗干净切成片,油菜清洗干净,对半切开。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入油菜焯水煮熟,然后捞起来沥干水分,摆放在盘子上,放在一旁备用

3、起锅烧油,油热后放入姜蒜末爆香,再放入香菇翻炒,炒至香菇变软,加入生抽、蚝油和食盐调味,翻炒均匀入味即可。

4、将炒好的香菇装入油菜的盘中,摆放在中间位置,好看的摆盘就出来了,可以上桌开吃了。

西芹炒木耳

食材:西芹,木耳,红椒,蒜末。

做法步骤:

1、西芹清洗干净,斜切成片。黑木耳泡发后清洗干净即可。红椒去蒂洗净后切成小块。

2、起锅烧水,水开后放入食盐和食用油,再放入西芹和黑木耳焯水一分钟,然后捞起来沥干水分备用。

3、起锅烧油,油热后放入蒜末爆香,再放入红椒翻炒半分钟。接着放入西芹和黑木耳翻炒几下。

4、最后加入食盐调味,翻炒均匀入味即可出锅装盘开吃。

蒜蓉茼蒿

食材准备:茼蒿、紫皮蒜蒜末、小米辣。

做法流程:

1.茼蒿清洗干净,然后切好紫皮蒜蒜末和小米辣,接着热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香。

2.再放入茼蒿一起大火翻炒,淋入少量清水,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒两分钟。

3.炒至茼蒿断生以后,即可出锅开吃。

平菇炖豆腐

食材采购清单:平菇:200克、嫩豆腐:1块(约300克)、猪肉丁:100克、生姜:10克、大葱:1根、料酒:适量、生抽:适量、盐:适量、鸡精:适量、葱花:适量

步骤:

1. 准备食材:将平菇洗净切片,嫩豆腐切块备用。生姜切片,大葱切段。

2. 热锅凉油:将猪肉丁入沸水中焯水,捞出沥干备用。锅中热油,放入姜片和葱段爆香。

3. 炒香食材:加入猪肉丁煸炒至变色,倒入平菇继续煸炒出香味。

4. 烹饪豆腐:倒入适量料酒、生抽,加入适量水,放入豆腐块,大火煮开,转小火焖煮15分钟。

5. 调味上色:加入适量盐、鸡精调味,再撒上葱花,炖煮片刻让豆腐入味。

6. 出锅装盘:将炖好的平菇炖豆腐盛入碗中,美味的家常菜就完成啦!

校对 黄豪