ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਠੰਡੇ ਪਕਵਾਨ ਅਤੇ ਫਾਸਟ ਕੋਲਡ ਫੂਡ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਗਰਮੀ ਦੇ ਦਿਨ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਐਡਾਮੇਮ, ਸਕਿਵਰਜ਼, ਅਚਾਰ ਵਾਲੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਫੀਨਿਕਸ ਫੁੱਟ ਦਾ ਸੈੱਟ ਕੌਣ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਨਾਲ ਹੀ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਡਰਾਫਟ ਬੀਅਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਬਸ ਲੈਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਹਨ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਬੀਅਰ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਪਤਲੇ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਚਿਕਨ ਪੈਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੁਕੇ ਹੋਏ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਹਨ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੇ ਚਿਕਨ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਬਹੁਤ ਪਤਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਊ ਬੰਬਾਂ ਨੂੰ ਚਬਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦਾ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬੰਬ ਹੈ ਜੋ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. "ਖਾਣ ਯੋਗ ਹਿੱਸੇ" ਦੀ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਸੂਰ ਦੇ ਟਰਾਟਰਾਂ ਦੀ ਮਾਸ ਉਗਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ. ਆਓ "ਚੀਨੀ ਭੋਜਨ ਰਚਨਾ ਸਾਰਣੀ" 150 ਤੋਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸੈੱਟ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ (ਕਈ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਗਣਨਾ ਖਾਣ ਯੋਗ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ 0 ਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਸਮਾਨ ਭਾਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ):

4 ਸੂਰ ਟ੍ਰੋਟਰਾਂ ਵਿੱਚ 0 ਕਿਲੋਕੈਲਰੀ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0 ਚਿਕਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ 0 ਕਿਲੋਕੈਲਰੀ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ 0 ਕਿਲੋ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਪਰੋਕਤ ਸਿਰਫ ਕੱਚੇ ਮਾਲ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਬਣਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਵਾਧੂ ਸੁਆਦੀ ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਚਾਹੇ ਇਹ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦਾ ਤੇਲ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਮਿਰਚ ਦਾ ਤੇਲ, ਜਾਂ ਵਾਧੂ ਖੰਡ, ਤਾਂ ਕੈਲੋਰੀ "ਕੇਕ 'ਤੇ ਆਈਸਿੰਗ" ਹੋਵੇਗੀ.

ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਾਧੀ ਗਈ ਚਰਬੀ "ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੈ + ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਸਾਨ"

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੋਸਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੇ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਕੱਟ ਰਹੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ "ਹੜ੍ਹ ਜਾਨਵਰ" ਮੰਨਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕਾਰਬਸ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਰਫ ਦੋ ਮੂੰਹ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਗੁਆ ਦੇਵੋਂਗੇ, ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ.

ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ, ਖੂਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਟੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ (ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ). ਖੁਰਾਕ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਚਰਬੀ "ਸਪਟ" ਹੋਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਭਾਵ, ਇਹ ਘੱਟ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ ਤੇ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਸਮਝ ਇਹ ਹੈ: ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਚਰਬੀ "ਬਚਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ + ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਆਸਾਨ". ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਲਾਸਿਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਚਰਬੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਸਪਲਾਈ ਅਨੁਪਾਤ ਲਈ ਲੋੜਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਦੇ 30٪ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸਰਕਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲੇ ਬਤਖ ਦੇ ਪੰਜੇ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਲੇਖ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਫੀਨਿਕਸ ਪੈਰਾਂ, ਸੂਰ ਦੇ ਟਰਾਟਰਅਤੇ ਸੂਰ ਦੇ ਪੇਟ ਵਰਗੇ ਸੁਆਦੀ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਮੱਧਮ ਹੋਣ" ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਿਕਲਪ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ, ਭਾਵ: ਬਤਖ ਦੇ ਪੰਜੇ. ਆਓ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੂਹ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ: 4 ਗ੍ਰਾਮ ਬਤਖ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ 0 ਕਿਲੋਕੈਲਰੀ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ, 0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿਕਨ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ 0 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ 0.0 ਗ੍ਰਾਮ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇਸ ਤੁਲਨਾਤਮਕ ਅੰਕੜਿਆਂ ਤੋਂ, ਇਹ ਵੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਤਖ ਦੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਿਕਨ ਪੈਰਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਮੱਗਰੀ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੈ. (ਸਰੋਤ: ਬੀਜਿੰਗ ਯੂਥ ਡੇਲੀ)