春は、環境が心地よい反面、気候変動の季節でもあり、風邪や咳にかかりやすい季節です。 伝統的な中国医学では、春の気は肝臓を通過して肺に対応すると考えられているため、春の健康維持は肺の保湿、乾燥の湿潤、心臓の栄養補給に焦点を当てる必要があります。

以下に、春に適した4つの食品を紹介します。これは、免疫力を高めるだけでなく、春を安心して乗り切るのに役立ちます。

1.梨 - 肺を湿らせ、咳を和らげるための最初の選択肢

梨は冷たく、甘く、少し酸っぱく、肺と胃の経絡に戻り、肺を湿らせて熱をすっきりさせ、痰を溶かし、咳を和らげる効果があります。 春は乾燥していて肺を傷つけやすいので、梨を頻繁に食べると肺を湿らせ、咳や喉の痛みなどの症状を軽減するのに役立ちます。

【おすすめレシピ】

1.ローフード:新鮮でジューシーな梨を選び、直接食べるのは簡単で便利です。

2.蒸し:梨をピットから取り出し、適量の蜂蜜または氷砂糖を加え、蒸してから食べると、効果が良くなります。

3.お湯を沸かす:梨をスライスし、適量の白い草の根で茹でて飲むと、肺の保湿効果を高めることができます。

2.ゴマ - 髪に潤いと栄養を与えるのに適した製品

ゴマにはビタミンEと不飽和脂肪酸が豊富に含まれており、肌に潤いを与え、春の乾燥による肌の問題を防ぎ、髪のメンテナンス効果も良好です。

【おすすめレシピ】

1.ごまペースト:黒ごまを香りが出るまで炒め、粉状にし、沸騰したお湯で醸造してペーストを作り、蜂蜜を適量加えて風味を増します。

2.ドレッシング:ゴマをすりおろし、サラダや野菜の上に振りかけて、風味と栄養素を追加します。

3.ごま油:ごま油は、風味豊かで保湿力のある日常の料理の調味料として使用できます。

3.リュウガン - 心に栄養を与え、心を落ち着かせる良いヘルパー

リュウガンは本質的に暖かく、味が甘く、心臓と脾臓の経絡に戻り、心臓と血液に栄養を与え、神経を落ち着かせる効果があります。 春の気候は変わりやすいため、気分に影響を与えやすく、リュウガンを食べると心臓に栄養を与え、神経を落ち着かせるのに役立ちます。

【おすすめレシピ】

1.お茶を作る:赤いナツメヤシとクコの実と一緒に乾燥したリュウガンを飲んで、心臓と血液に栄養を与えます。

2.スープ:リュウガンは、レンゲやアンジェリカなどの他のハーブと一緒に作られ、病気に抵抗する体の能力を高めます。

3.直接食べる:乾燥したリュウガンは、エネルギーを補充するためのスナックとして直接食べることができます。

4.ハニー - 自然な免疫ブースター

蜂蜜には天然の糖分、酵素、アミノ酸、ビタミンが豊富に含まれており、肺を湿らせて咳を和らげ、美しさに栄養を与え、免疫力を高める効果があります。

【おすすめレシピ】

1.直接消費:空腹時に毎朝と夕方にスプーン一杯の蜂蜜を温水と一緒に飲むと、腸を湿らせ、免疫力を強化することができます。

2.フレーバー:フレーバーのために砂糖を蜂蜜に置き換えると、食品の甘さを増し、砂糖の過剰摂取を避けることができます。

3.マスクを作る:蜂蜜はヨーグルトやレモンジュースと混ぜられ、肌に潤いを与えて白くするのを助ける天然マスクとして使用されます。

春の健康維持は、肺の保湿、乾燥の保湿、心臓の栄養補給に焦点を当てています。 賢く食べることで、梨、ゴマ、リュウガン、蜂蜜などの4成分を選択することで、免疫力を高め、春に健康で元気に保つことができます。 毎日の食事を多様化して、食事を楽しみ、体に十分な栄養を与えましょう。

Zhuang Wuによる校正