Hoy en día, la falta de sueño se ha convertido gradualmente en un problema común que afecta la salud física y mental de las personas, especialmente para aquellos que a menudo se quedan despiertos hasta tarde, si el cuerpo está acompañado de una mala calidad del sueño después de una fatiga extrema, entonces esta condición lo afectará repetidamente e incluso reducirá aún más la calidad de su sueño.

相关研究显示，若每晚睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍的风险将显著增加。这意味着，无论是睡眠过多还是过少，都对身体健康不利。

Muchas personas sufren de falta de sueño, como insomnio, despertares frecuentes, despertares tempranos o sueño ligero, que a menudo se denominan "sueño basura". Hay muchas razones para estos problemas, incluido el estrés psicológico, los hábitos de estilo de vida, los factores ambientales, el ambiente de sueño ruidoso y los horarios irregulares de trabajo y descanso, etc., que son aspectos a los que se debe prestar atención y mejorar.

Entonces, ¿cómo se duerme bien por la noche? Recordatorio: No pongas ninguna de estas cosas en el dormitorio, hay una base científica.

"Las curiosidades de la vida"

Como dice el refrán, cada familia tiene una escritura que es difícil de leer. Cada familia tiene sus propios problemas grandes y pequeños, ya que el llamado "la vida es insatisfactoria ocho o nueve veces de cada diez", en este momento es necesario mantener una buena actitud para enfrentar, con el fin de resolver el problema, y los sauces y las flores son brillantes y otro pueblo.

Por el contrario, permitirse estar en un estado de ánimo pesimista durante mucho tiempo, sin poder deshacerse nunca de sus problemas, es solo una especie de autoconsumo y minimiza el valor de sus emociones. Si trae un problema de este tipo al sueño, no solo afectará la calidad del sueño, sino que también se convertirá indirectamente en cómplice del daño a su salud.

"No lastimes a la persona que está a tu lado con palabras"

El dormitorio es un lugar para descansar, y no deben quedarse dormidos con ninguna emoción negativa, especialmente para la persona de la almohada con la que están día y noche, y deben evitar lastimarse mutuamente.

Cuando las personas están de mal humor, solo traerán más problemas y aumentarán la probabilidad de enfermedades mentales hasta cierto punto, como depresión, ansiedad, etc., que son aspectos que necesitan atención.

Finalmente, se recomienda que todos administren su sueño a diario, no solo para garantizar la calidad, sino también para organizar su tiempo de sueño de manera razonable sobre la base de poder dormir 9 ~ 0 horas todos los días, y el sueño regular ayuda a mejorar la calidad del sueño.

Al mismo tiempo, evite comer alimentos demasiado grasosos, beber bebidas irritantes (como bebidas alcohólicas, café, etc.) y hacer ejercicio en exceso antes de acostarse. Si aún tiene insomnio, se recomienda acudir al hospital para los exámenes pertinentes a tiempo para evitar otros tipos de trastornos del sueño.