요즘 수면 부족은 점차 사람들의 신체적, 정신적 건강에 영향을 미치는 일반적인 문제가 되었으며, 특히 늦게까지 깨어 있는 사람들의 경우 극도의 피로 후 신체의 수면의 질이 좋지 않은 경우 이 상태가 반복적으로 영향을 미치고 수면의 질을 더욱 떨어뜨립니다.

相关研究显示，若每晚睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍的风险将显著增加。这意味着，无论是睡眠过多还是过少，都对身体健康不利。

많은 사람들이 불면증, 잦은 각성, 이른 잠 또는 얕은 수면과 같은 수면 부족으로 고통 받고 있으며, 이를 종종 "정크 수면"이라고 합니다. 이러한 문제에는 심리적 스트레스, 생활 습관, 환경적 요인, 시끄러운 수면 환경, 불규칙한 작업 및 휴식 시간 등 많은 이유가 있으며, 모두 주의를 기울이고 개선해야 하는 측면입니다.

그렇다면, 어떻게 숙면을 취할 수 있을까요? 알림: 이러한 물건 중 어떤 것도 침실에 두지 마십시오, 과학적 근거가 있습니다.

"인생의 퀴즈"

常言道，家家有本难念的经。每个家庭都有各自大大小小的问题，正所谓“人生不如意之事十之八九”，此时更需要保持良好的心态去面对，才能迎刃而解，柳暗花明又一村。

반대로, 오랫동안 비관적인 기분에 빠져 고민을 해소하지 못하는 것은 일종의 자기소비일 뿐이며, 감정의 가치를 최소화하는 것이다. 이러한 문제를 잠을 자면 수면의 질에 영향을 미칠 뿐만 아니라 간접적으로 건강에 해를 끼치는 공범이 됩니다.

"말로 옆 사람을 다치게 하지 마라"

침실은 쉴 수 있는 공간이고, 특히 밤낮으로 함께 있는 베개 같은 사람에 대해 부정적인 감정으로 잠들어서는 안 되며, 서로에게 상처를 주지 말아야 합니다.

사람들이 기분이 나쁠 때, 그들은 더 많은 문제를 일으키고 우울증, 불안 등과 같은 정신 질환의 가능성을 어느 정도 증가시킬 뿐이다.

마지막으로, 모든 사람이 매일 수면을 관리하는 것이 좋으며, 질을 보장하는 것뿐만 아니라 매일 9~0시간 동안 잘 수 있는 것을 기준으로 수면 시간을 합리적으로 조정하고, 규칙적인 수면은 수면의 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

동시에 너무 기름진 음식을 먹거나, 취침 전에 자극적인 음료(알코올 음료, 커피 등)를 마시거나, 과도한 운동을 하지 마십시오. 그래도 불면증이 있다면 다른 유형의 수면 장애를 피하기 위해 제 시간에 병원에 가서 관련 검사를 받는 것이 좋습니다.