Heutzutage ist Schlafmangel allmählich zu einem häufigen Problem geworden, das die körperliche und geistige Gesundheit der Menschen beeinträchtigt, insbesondere für diejenigen, die oft lange aufbleiben, wenn der Körper nach extremer Müdigkeit von einer schlechten Schlafqualität begleitet wird, dann wird dieser Zustand Sie wiederholt betreffen und Ihre Schlafqualität noch weiter beeinträchtigen.

相关研究显示，若每晚睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍的风险将显著增加。这意味着，无论是睡眠过多还是过少，都对身体健康不利。

Viele Menschen leiden unter schlechtem Schlaf, wie Schlaflosigkeit, häufigem Erwachen, frühem Erwachen oder leichtem Schlaf, der oft als "Junk-Schlaf" bezeichnet wird. Es gibt viele Gründe für diese Probleme, darunter psychischer Stress, Lebensgewohnheiten, Umweltfaktoren, laute Schlafumgebungen und unregelmäßige Arbeits- und Ruhezeiten usw., die alles Aspekte sind, die beachtet und verbessert werden müssen.

Also, wie bekommen Sie einen guten Schlaf? Zur Erinnerung: Stellen Sie keines dieser Dinge ins Schlafzimmer, es gibt eine wissenschaftliche Grundlage.

"Die Trivia des Lebens"

Wie das Sprichwort sagt, hat jede Familie eine Schriftstelle, die schwer zu lesen ist. Jede Familie hat ihre eigenen großen und kleinen Probleme, wie das sogenannte "Leben ist in acht oder neun von zehn Fällen unbefriedigend", in dieser Zeit ist es notwendig, eine gute Einstellung zu bewahren, um das Problem zu lösen, und die Weiden und Blumen sind hell und ein weiteres Dorf.

Im Gegenteil, wenn du dir erlaubst, lange Zeit in einer pessimistischen Stimmung zu sein, ohne deine Probleme loswerden zu können, ist das nur eine Art Selbstverzehr und minimiert den Wert deiner Emotionen. Wenn Sie ein solches Problem in den Schlaf bringen, beeinträchtigt es nicht nur die Schlafqualität, sondern wird auch indirekt zu einem Komplizen der Schädigung Ihrer Gesundheit.

"Verletze die Person neben dir nicht mit Worten"

Das Schlafzimmer ist ein Ort zum Ausruhen, und Sie sollten nicht mit negativen Emotionen einschlafen, besonders nicht für die Kissenperson, mit der Sie Tag und Nacht zusammen sind, und Sie sollten vermeiden, sich gegenseitig zu verletzen.

Wenn Menschen schlecht gelaunt sind, bringen sie nur noch mehr Ärger mit sich und erhöhen die Wahrscheinlichkeit von psychischen Erkrankungen wie Depressionen, Angstzuständen usw., die alles Aspekte sind, die Aufmerksamkeit erfordern.

Schließlich wird empfohlen, dass jeder seinen Schlaf täglich verwaltet, nicht nur, um die Qualität zu gewährleisten, sondern auch, um seine Schlafzeit vernünftig zu gestalten, auf der Grundlage, jeden Tag 9~0 Stunden schlafen zu können, und regelmäßiger Schlaf hilft, die Schlafqualität zu verbessern.

Vermeiden Sie es gleichzeitig, vor dem Schlafengehen zu fettige Lebensmittel zu essen, reizende Getränke (wie alkoholische Getränke, Kaffee usw.) zu trinken und übermäßig Sport zu treiben. Wenn Sie immer noch unter Schlaflosigkeit leiden, empfiehlt es sich, rechtzeitig zu entsprechenden Untersuchungen ins Krankenhaus zu gehen, um andere Arten von Schlafstörungen zu vermeiden.