Saat ini, kurang tidur secara bertahap menjadi masalah umum yang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental masyarakat, terutama bagi mereka yang sering begadang, jika tubuh disertai dengan kualitas tidur yang buruk setelah kelelahan ekstrem, maka kondisi ini akan berulang kali mempengaruhi Anda, dan bahkan semakin menurunkan kualitas tidur Anda.

相关研究显示，若每晚睡眠时间少于4小时或超过10小时，认知障碍的风险将显著增加。这意味着，无论是睡眠过多还是过少，都对身体健康不利。

Banyak orang menderita kurang tidur, seperti insomnia, sering terbangun, bangun dini, atau tidur ringan, yang sering disebut sebagai "tidur sampah". Ada banyak alasan untuk masalah ini, termasuk stres psikologis, kebiasaan gaya hidup, faktor lingkungan, lingkungan tidur yang bising, dan waktu kerja dan istirahat yang tidak teratur, dll., yang merupakan aspek yang perlu diperhatikan dan ditingkatkan.

Jadi, bagaimana cara tidur nyenyak? Pengingat: Jangan letakkan benda-benda ini di kamar tidur, ada dasar ilmiah.

"Trivia Kehidupan"

Seperti kata pepatah, setiap keluarga memiliki kitab suci yang sulit dibaca. Setiap keluarga memiliki masalah besar dan kecilnya sendiri, seperti yang disebut "hidup tidak memuaskan delapan atau sembilan kali dari sepuluh", saat ini perlu untuk mempertahankan sikap yang baik untuk menghadapinya, untuk memecahkan masalah, dan pohon willow dan bunganya cerah dan desa lain.

Sebaliknya, membiarkan diri Anda berada dalam suasana hati yang pesimis untuk waktu yang lama, tidak pernah bisa menyingkirkan masalah Anda, hanyalah semacam konsumsi diri dan meminimalkan nilai emosi Anda. Jika Anda membawa masalah seperti itu ke dalam tidur, itu tidak hanya akan mempengaruhi kualitas tidur, tetapi juga secara tidak langsung menjadi kaki tangan untuk membahayakan kesehatan Anda.

"Jangan menyakiti orang di sebelahmu dengan kata-kata"

Kamar tidur adalah tempat untuk beristirahat, dan Anda tidak boleh tertidur dengan emosi negatif, terutama untuk orang bantal yang bersama Anda siang dan malam, dan Anda harus menghindari saling menyakiti.

Ketika suasana hati orang sedang buruk, mereka hanya akan membawa lebih banyak masalah dan meningkatkan kemungkinan penyakit mental sampai batas tertentu, seperti depresi, kecemasan, dll., yang semuanya merupakan aspek yang perlu diperhatikan.

Terakhir, disarankan agar setiap orang mengatur tidur mereka setiap hari, tidak hanya untuk memastikan kualitas, tetapi juga untuk mengatur waktu tidur mereka secara wajar atas dasar kemampuan tidur selama 9 ~ 0 jam setiap hari, dan tidur teratur membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pada saat yang sama, hindari makan makanan yang terlalu berminyak, minum minuman yang mengiritasi (seperti minuman beralkohol, kopi, dll.) sebelum tidur, dan berolahraga secara berlebihan. Jika Anda masih mengalami insomnia, disarankan untuk pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan yang relevan tepat waktu untuk menghindari jenis gangguan tidur lainnya.