本文转自：大同日报
管理体重 健康生活
良 言
今年全国两会上，“管理体重”成为民生议题热点。良好的体重管理不仅关乎个人形象，更与身体健康紧密相连，是提升生活质量、预防疾病的重要一环。人人都应增强体重管理意识，改变不健康生活方式，自信从容享受更加美好、幸福的人生。
随着生活水平的不断提高，肥胖已成重大公共卫生问题，由肥胖引发的糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，严重威胁人们的身体健康和生活质量。做好体重管理，就是要从源头上预防和控制相关疾病，这既关乎个人健康，也是重要的民生问题。
科学管理体重，首先要正确认识健康体重。有的人以瘦为美，过度减重；有的人觉得胖点好，忽视体重管理。实际上，无论是体重过高或过低，都可能对身体健康造成不良影响，如关节负担加重、代谢功能紊乱等。因此，将体重控制在合理范围是维护身心健康的第一步。均衡饮食是体重管理的核心，不能随心所欲地饮食或过分节食，要制定并执行科学的饮食计划，适当增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，避免暴饮暴食，养成定时定量饮食好习惯。
管理好体重，既要管住嘴，也要迈开腿。运动能够加速新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量。可选择适合自己的运动项目，只要日复一日地坚持，就有助于塑造健康的体魄。
管理好体重，就是管好自己的健康预期。当我们在晨光中享受早餐的香味，在晚风中轻松地活跃身姿；当我们节制好自己的食欲，践行科学健康的生活方式，健康体重会悄然来临，生命才会在时光中优雅地舒展。