L’atrophie du cerveau, qui se produit généralement lentement et n’est pas aussi prononcée que certains symptômes physiques aigus,Par conséquent, de nombreuses personnes ne se rendent peut-être pas immédiatement compte qu’elles sont déjà à risque d’atrophie cérébrale.
L’atrophie cérébrale, en termes simples, est la réduction progressive de la taille du cerveau et la diminution du nombre de cellules nerveuses, entraînant un déclin progressif de la fonction cérébrale, qui se manifeste généralement par deux réactions : le retard mental et les troubles de la mémoire.
J’ai eu pas mal de ces patients,Ils n’ont pas l’impression d’avoir des problèmes intellectuels ou de mémoire évidents dans les premiers jours.Même jusqu’à ce que je commence à avoir des problèmes de travail ou de vie, je ne réalisais pas la gravité du problème.
Par exemple, certaines personnes oublient soudainement ce qu’elles viennent de dire lorsqu’elles parlent à quelqu’un. Ou en faisant quelques calculs simples, vous constatez que votre pensée devient lente et que vous n’êtes plus en mesure de gérer les problèmes aussi rapidement qu’avant.
Le plus courant est que je ne me souviens pas de certaines petites choses de la vie quotidienne, comme l’endroit où je mets les choses.Même si vous oubliez l’heure fixée, même les choses qui vous sont familières vous sembleront inconnues.
Les troubles de la mémoire dus à l’atrophie cérébrale sont généralement le premier symptôme à se manifester, et de nombreuses personnes âgées ont souvent l’impression d’être devenues facilement oublieuses et commencent à ressentir un léger oubli.
Par exemple, après avoir posé quelque chose et oublié où il se trouvait,Ou souvenez-vous des émissions de télévision et des intrigues de films que vous avez regardées auparavant, mais vous ne vous souvenez pas des détails.
Beaucoup de gens pensent à tort que cette condition fait partie du « vieillissement normal », ou même pensent qu’il s’agit simplement d’un phénomène naturel en vieillissant.
Mais d’un point de vue médical, le déclin de la mémoire n’est pas seulement un signe de vieillissement,Il peut également être un précurseur de l’atrophie cérébrale.
Cependant, bien que la réponse du cerveau qui commence à rétrécir puisse sembler inévitable chez de nombreuses personnes, il y a encore des choses que nous pouvons faire pour ralentir le processus, ou au moins garder le cerveau en bonne santé et éviter de rétrécir trop rapidement.
Au cours de mes nombreuses années de travail clinique,Je rencontre souvent des patients qui présentent des symptômes de retard mental et de troubles de la mémoire aux premiers stades,Grâce à des changements de mode de vie et à une alimentation raisonnable, il est en effet efficace pour ralentir la progression de la maladie, et même permettre au patient de récupérer certaines des capacités cognitives perdues dans une certaine mesure.
Par conséquent, j’encourage toujours les patients à agir le plus tôt possible pour éviter la détérioration de la fonction cérébrale, et dans les sections suivantes, je présenterai certains aliments particulièrement bénéfiques pour la santé du cerveau pour vous aider à mieux maintenir la santé du cerveau et à réduire le risque d’atrophie cérébrale.
J’ai un patient d’une quarantaine d’années, qui a une personnalité enjouée et qui a un emploi du temps chargé,Quand il venait me voir, son principal problème était qu’il avait toujours l’impression que sa mémoire se détériorait de plus en plus récemment, surtout au travail, il oubliait souvent des réunions importantes et oubliait même certaines choses triviales à la maison pendant un certain temps.
Après l’examen, aucune lésion organique du cerveau n’a été trouvée, mais il présentait clairement de légers problèmes cognitifs, et après de nombreux échanges, j’ai constaté que son régime alimentaire habituel était irrégulier, préférant la restauration rapide et les plats à emporter, et qu’il manquait d’équilibre nutritionnel.
Après que je lui ai donné des conseils, il a commencé à augmenter les aliments riches en nutriments,En particulier, les œufs, qui sont riches en choline dans les jaunes d’œufs, se sont avérés être d’une grande aide pour le fonctionnement du cerveau.
Une carence en choline peut entraîner un déclin cognitif et même augmenter le risque de maladie d’Alzheimer, en particulier pour les adultes, obtenir suffisamment de choline chaque jour peut aider à maintenir la santé du cerveau et à réduire le taux de rétrécissement.
Après que ce patient a commencé à augmenter consciemment sa consommation d’œufs, sa mémoire s’est considérablement améliorée.Bien que l’effet des ovules ne soit pas immédiat, la supplémentation continue l’a rendu plus efficace au travail et plus concentré.
C’est quelque chose que beaucoup de gens ne réalisent pas, les œufs ne sont pas seulement un aliment pour améliorer la force physique, mais aussi une « nourriture » pour le cerveau.
Donc, si vous cherchez à garder votre cerveau en bonne santé,Les œufs ne doivent jamais être négligés, en particulier manger un œuf le matin, non seulement pour fournir de l’énergie au corps,Il fournit également au cerveau les nutriments dont il a besoin, et ce petit changement peut vous aider à penser plus clairement avant de vous en rendre compte.
Je me souviens d’une patiente qui était une enseignante à la retraite qui, malgré sa santé relativement bonne, s’est soudainement retrouvée, il y a quelques mois, à avoir du mal à se souvenir des noms de ses élèves et a même commencé à oublier les manuels qu’elle avait enseignés.
Bien que sa famille ait d’abord pensé qu’il s’agissait simplement d’un problème « plus ancien », après examen,On lui a diagnostiqué un déclin cognitif précoce, et mon conseil pour ces patients n’est pas seulement de fournir un soutien mental et émotionnel, mais aussi de commencer par un régime.
Il y a beaucoup de bonnes choses cachées dans les noix, comme les acides gras polyinsaturés qui sont particulièrement utiles pour le cerveau, les antioxydants et la vitamine E, qui sont si importants pour la santé de notre cerveau !
Je conseille à ce patient de s’en tenir à la bonne quantité de noix chaque jour,On l’a encouragée à incorporer des noix dans son alimentation quotidienne et, après quelques mois, son état cognitif s’est considérablement amélioré.
Lorsqu’elle est revenue vers moi, elle a visiblement senti sa mémoire retrouvée et sa pensée plus claire, et bien que l’état de la patiente ne soit pas complètement revenu à son état antérieur, les noix ont sans aucun doute joué un rôle de soutien dans son traitement.
Ces dernières années, de plus en plus de personnes ont commencéconcernerRégime à base de plantes, les produits à base de soja comme source importante de protéines végétales,Les avantages pour la santé du cerveau sont également importants.
Les isoflavones de soja peuvent affecter indirectement la santé du système nerveux et aider à maintenir la fonction cérébrale en régulant les niveaux d’hormones dans le corps, ce qui est d’une grande importance pour réduire les dommages aux cellules cérébrales, la protection antioxydante et favoriser la régénération nerveuse.
J’ai un patient qui est un ingénieur récemment retraité,Au cours des dernières décennies, j’ai été occupé par le travail, et mon régime alimentaire est biaisé vers les aliments riches en graisses et en calories, et je manque de nutrition adéquate.
Il a commencé à sentir que son cerveau était progressivement moins flexible qu’avant, sa mémoire déclinait et il se sentait même déprimé de temps en temps, et en plus de lui conseiller d’augmenter son activité, j’ai également souligné les avantages des produits à base de soja pour le cerveau.
Les phytoestrogènes et les protéines riches du soja sont capables d’atténuer efficacement la fluctuation des niveaux d’hormones dans le corps.Cela a un effet positif sur le cerveau.
Il a commencé à incorporer des produits à base de soja, tels que le tofu et le lait de soja, dans son alimentation quotidienne, et après un certain temps, ses capacités cognitives se sont progressivement améliorées, en particulier dans la mémoire à court terme et la concentration.
Beaucoup de gens ne savent peut-être pas que les produits à base de soja sont un bon choix qui peut être facilement incorporé dans leur alimentation quotidienne.Il fournit non seulement à l’organisme des protéines végétales de haute qualité, mais joue également un rôle invisible dans le maintien du cerveau.
Avec un apport approprié, vous apprécierez non seulement des aliments délicieux, mais vous serez également en mesure d’aider à garder votre cerveau énergique et à réduire le taux de déclin.
Les œufs, les noix et les produits à base de soja sont trois aliments qui fournissent non seulement les nutriments dont notre cerveau a besoin, mais qui nous aident également à améliorer notre mémoire, à améliorer nos capacités cognitives et à protéger notre cerveau des effets du vieillissement.
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[15] Xu Haowen. Corrélation entre l’atrophie cérébrale et le fardeau total de la maladie des petits vaisseaux cérébraux chez les patients atteints d’un petit infarctus sous-cortical d’apparition récente, Chinese Journal of Geriatric Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases, 0-0-0.
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