뇌의 위축은 일반적으로 천천히 발생하며 일부 급성 신체 증상만큼 뚜렷하지 않습니다.그 결과, 많은 사람들이 자신이 이미 뇌 위축의 위험에 처해 있다는 사실을 즉시 깨닫지 못할 수 있습니다.

뇌 위축은 간단히 말해서 뇌 크기가 점진적으로 감소하고 신경 세포의 수가 감소하여 뇌 기능이 점진적으로 저하되는 것으로, 이는 일반적으로 정신 지체와 기억 장애의 두 가지 반응으로 나타납니다.

저는 이런 환자들을 꽤 많이 만났습니다.그들은 초기에 명백한 지적 또는 기억력 문제가 있다고 느끼지 않습니다.일이나 생활에 문제가 생기기 전까지만 해도 나는 그 문제의 심각성을 깨닫지 못했다.

예를 들어, 어떤 사람들은 누군가와 이야기할 때 방금 한 말을 갑자기 잊어버립니다. 또는 몇 가지 간단한 계산을 할 때, 생각이 느려지고 더 이상 문제를 처리하는 데 예전만큼 빠르지 않다는 것을 알게 됩니다.

가장 흔한 것은 물건을 어디에 두었는지와 같은 일상 생활의 사소한 것들을 기억하지 못하는 것입니다.약속된 시간을 잊어버려도 익숙한 것조차 낯설게 느껴질 것입니다.

뇌 위축으로 인한 기억 장애는 일반적으로 가장 먼저 나타나는 증상이며, 많은 노인들은 종종 건망증이 생겼다고 느끼고 가벼운 건망증을 경험하기 시작합니다.

예를 들어, 무언가를 내려놓고 그것이 어디에 있었는지 잊어버린 후,또는 이전에 본 TV 프로그램과 영화 줄거리는 기억하지만 세부 사항은 기억할 수 없습니다.

많은 사람들이 이 질환이 "정상적인 노화"의 일부라고 잘못 생각하거나, 나이가 들면서 나타나는 자연스러운 현상이라고 생각하기도 한다.

그러나 의학적 관점에서 기억력 감퇴는 단순한 노화의 징후가 아닙니다.또한 뇌 위축의 전조일 수도 있습니다.

그러나 많은 사람들에게 뇌가 수축하기 시작하는 반응이 불가피한 것처럼 보일 수 있지만, 그 과정을 늦추거나 적어도 뇌를 건강하게 유지하고 너무 빨리 수축하지 않기 위해 할 수 있는 일이 여전히 있습니다.

수년간의 임상 작업을 통해저는 초기에 정신지체와 기억력 감퇴 증상을 보이는 환자들을 자주 만나는데,생활 방식의 변화와 합리적인 식단을 통해 질병의 진행을 늦추는 데 실제로 효과적이며, 심지어 환자가 잃어버린 인지 능력의 일부를 어느 정도 회복할 수 있도록 합니다.

따라서 저는 항상 환자들이 뇌 기능의 저하를 피하기 위해 가능한 한 빨리 조치를 취하도록 권장하며, 다음 섹션에서는 뇌 건강을 더 잘 유지하고 뇌 위축의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 뇌 건강에 특히 유익한 몇 가지 음식을 소개할 것입니다.

알

我有一位患者，年纪大约四十多岁，性格开朗，工作繁忙，그가 나에게 왔을 때 그의 주요 문제는 항상 최근 들어 기억력이 점점 더 나빠지고 있다고 느꼈고, 특히 직장에서 중요한 회의 일정을 자주 잊어버리고, 심지어 집에서 잠시 동안 사소한 일도 잊어버렸다는 것입니다.

검사 후 뇌의 기질적 병변은 발견되지 않았지만 그는 분명히 약간의 인지 문제를 보였고 많은 대화를 나눈 후 그의 평소 식단이 불규칙하고 패스트푸드와 테이크아웃을 선호하며 영양 균형이 부족하다는 것을 알게 되었습니다.

제가 조언을 해준 후, 그는 영양이 풍부한 음식을 늘리기 시작했고,특히 달걀 노른자에 콜린이 풍부한 달걀은 뇌 기능에 큰 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

콜린 결핍은 인지 기능 저하로 이어질 수 있으며 특히 성인의 경우 알츠하이머병의 위험을 증가시킬 수 있으며, 매일 충분한 콜린을 섭취하면 뇌 건강을 유지하고 수축 속도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 환자가 의식적으로 난자 섭취량을 늘리기 시작한 후, 기억력이 크게 향상되었습니다.달걀의 효과가 즉각적이지는 않지만, 지속적인 보충제 섭취로 인해 직장에서 더 효율적이고 집중력이 높아졌습니다.

이것은 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것인데, 달걀은 체력을 향상시키는 음식일 뿐만 아니라 뇌의 "영양"이기도 합니다.

따라서 뇌를 건강하게 유지하고 싶다면달걀을 간과해서는 안 되며, 특히 아침에 달걀 한 개를 먹는 것은 몸에 에너지를 공급할 뿐만 아니라,또한 뇌에 필요한 영양소를 공급하며, 이 작은 변화는 우리가 알아차리기도 전에 더 명확하게 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.

견과류

은퇴한 교사였던 한 환자가 기억나는데, 그 환자는 비교적 건강이 좋았음에도 불구하고 몇 달 전에 갑자기 학생들의 이름을 기억하는 데 어려움을 겪었고 심지어 자신이 가르쳤던 교과서도 잊어버리기 시작했습니다.

그녀의 가족은 처음에는 그것이 단지 "오래된" 문제라고 생각했지만, 조사 후그녀는 조기 인지 기능 저하 진단을 받았고, 그러한 환자들을 위한 저의 조언은 정신적, 정서적 지원을 제공하는 것뿐만 아니라 다이어트부터 시작하라는 것입니다.

견과류에는 뇌에 특히 도움이 되는 고도불포화 지방산, 항산화제, 뇌 건강에 매우 중요한 비타민 E와 같은 좋은 성분이 많이 숨겨져 있습니다!

나는 이 환자에게 매일 적절한 양의 견과류를 고수하라고 조언합니다.그녀는 매일 식단에 견과류를 포함시키도록 권장받았고, 몇 달 후 인지 상태가 크게 개선되었습니다.

그녀가 나에게 돌아왔을 때, 그녀는 눈에 띄게 기억력을 되찾고 생각이 더 명료해지는 것을 느꼈으며, 비록 환자의 상태가 이전 상태로 완전히 돌아간 것은 아니었지만, 견과류는 의심할 여지 없이 그녀의 치료에 도움이 되는 역할을 했다.

콩 제품

최근 몇 년 동안 점점 더 많은 사람들이 시작했습니다관심사식물성 식단, 식물성 단백질의 중요한 공급원으로서의 콩 제품,뇌 건강에 대한 이점도 중요합니다.

대두 이소플라본은 신경계 건강에 간접적으로 영향을 미칠 수 있으며 신체의 호르몬 수치를 조절하여 뇌 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 뇌 세포 손상을 줄이고 항산화 보호를 하며 신경 재생을 촉진하는 데 매우 중요합니다.

최근에 은퇴한 엔지니어인 환자가 있습니다.지난 수십 년 동안 저는 일로 바빴고, 식단은 고지방, 고칼로리 음식에 치우쳐 있으며, 적절한 영양 섭취가 부족합니다.

그는 자신의 뇌가 점차 덜 유연해졌고, 기억력이 떨어지고, 때때로 우울함을 느끼기 시작했으며, 운동을 늘리라고 조언하는 것 외에도 콩 제품이 뇌에 미치는 이점을 강조했습니다.

콩에 함유된 식물성 에스트로겐과 풍부한 단백질은 체내 호르몬 수치의 변동을 효과적으로 완화할 수 있습니다.이것은 뇌에 긍정적인 영향을 미친다.

그는 두부와 두유와 같은 콩 제품을 일상 식단에 포함시키기 시작했고, 얼마 지나지 않아 인지 능력이 점차 향상되었으며, 특히 단기 기억력과 집중력이 향상되었습니다.

많은 사람들은 콩 제품이 일상 식단에 쉽게 통합할 수 있는 좋은 선택이라는 사실을 모를 수 있습니다.뇌는 신체에 고품질 식물 단백질을 제공할 뿐만 아니라 눈에 보이지 않게 뇌 유지에 중요한 역할을 합니다.

적절한 섭취를 통해 맛있는 음식을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 뇌에 활력을 유지하고 뇌 저하 속도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

달걀, 견과류 및 콩 제품은 뇌에 필요한 영양소를 제공할 뿐만 아니라 기억력을 향상시키고 인지 능력을 향상시키며 노화의 영향으로부터 뇌를 보호하는 데 도움이 되는 세 가지 식품입니다.

위의 내용은 참고용일 뿐이며, 몸 상태가 좋지 않으시면 제 시간에 도착하시기 바랍니다상담전문 의사

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리소스:

[15] 쉬 하오웬. 새로 발병한 피질하 소경색 환자에서 대뇌 위축과 대뇌 소혈관 질환의 총 부담 간의 상관관계, Chinese Journal of Geriatric Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases, 0-0-0.

면책 조항: 기사의 내용은 참고용일 뿐이며, 스토리라인은 순전히 허구이며 건강 지식을 대중화하기 위한 것이므로 몸이 좋지 않으면 오프라인에서 치료를 받으십시오.