脳の萎縮は、通常はゆっくりと発生し、一部の急性の身体的症状ほど顕著ではありません。その結果、多くの人は、自分がすでに脳萎縮のリスクにさらされていることにすぐには気づかないかもしれません。
脳萎縮とは、簡単に言えば、脳のサイズが徐々に縮小し、神経細胞の数が減少することで、脳機能が徐々に低下し、一般的に精神遅滞と記憶障害の2つの反応によって現れます。
私はこのような患者をかなり多く診てきました。彼らは、初期の頃に明らかな知的または記憶的な問題を抱えているとは感じていません。仕事や生活のトラブルに悩まされ始めるまで、問題の深刻さに気づいていませんでした。
例えば、誰かと話していると、今言ったことを突然忘れてしまう人がいます。 あるいは、簡単な計算をしていると、思考が鈍くなり、問題への対処が以前ほど速くないことに気づきます。
最も一般的なのは、物をどこに置いたかなど、日常生活でいくつかの小さなことを思い出せないことです。約束の時間を忘れてしまったとしても、見慣れているものまでもが違和感を覚えます。
脳の萎縮による記憶障害は、通常、最初に現れる症状であり、多くの高齢者はしばしば物忘れが強くなり、軽度の物忘れを経験し始めると感じています。
例えば、何かを置いてどこにあったか忘れてしまった後、または、以前に見たテレビ番組や映画のプロットは覚えているが、詳細は覚えていないかもしれません。
多くの人は、この状態が「正常な老化」の一部であると誤解したり、加齢に伴う自然現象であるとさえ考えています。
しかし、医学的な観点からは、記憶力の低下は単なる老化の兆候ではありません。また、脳萎縮の前兆である可能性もあります。
しかし、脳が縮小し始める反応は多くの人にとって避けられないように思えるかもしれませんが、プロセスを遅らせたり、少なくとも脳を健康に保ち、急速に縮小しないようにするためにできることはまだあります。
私の長年の臨床業務の中で、私は、精神遅滞や記憶障害を早期に症状が呈する患者様によくお会いしますが、ライフスタイルの変更と合理的な食事を通じて、それは確かに病気の進行を遅らせるのに効果的であり、患者が失われた認知能力の一部をある程度回復することさえ可能にします。
そのため、脳機能の低下を避けるために、できるだけ早く行動を起こすことを常に患者さんに勧めていますが、次のセクションでは、脳の健康をより良く維持し、脳萎縮のリスクを減らすために、脳の健康に特に有益な食品をいくつか紹介します。
我有一位患者，年纪大约四十多岁，性格开朗，工作繁忙，彼が私のところに来たとき、彼の主な問題は、彼が常に彼の記憶が最近、特に仕事でますます悪化していると感じていることでした、彼はしばしば重要な会議の約束を忘れ、しばらくの間家でいくつかの些細なことを忘れることさえありました。
検査後、脳の器質的病変は見つかりませんでしたが、彼は明らかに軽度の認知障害を示し、多くのやり取りの後、彼の通常の食事は不規則で、ファーストフードとテイクアウトを好み、栄養バランスが不足していることがわかりました。
アドバイスをしてみて、栄養豊富な食品を増やし始めたんです。特に卵黄にコリンが豊富に含まれている卵は、脳機能に非常に役立つことが示されています。
コリン欠乏症は認知機能の低下につながり、アルツハイマー病のリスクを高めることさえありますが、特に成人の場合、毎日十分なコリンを摂取することで、脳の健康を維持し、収縮率を減らすことができます。
この患者が意識的に卵子の摂取量を増やし始めた後、彼の記憶力は大幅に改善しました。卵子の効果はすぐには現れませんが、継続的なサプリメント補給により、彼は仕事の効率が向上し、集中力が向上しました。
これは多くの人が気づいていないことですが、卵は単に体力を高めるための食べ物ではなく、脳の「栄養」でもあります。
ですから、脳を健康に保ちたいと思っているなら、卵は見逃してはいけません、特に朝に1つの卵を食べることは、体にエネルギーを供給するためだけでなく、また、脳に必要な栄養素を提供し、この小さな変化が、いつの間にかより明確に考えるのに役立つかもしれません。
退職した教師だった患者さんが、比較的健康状態が良いにもかかわらず、数ヶ月前に突然、生徒の名前を覚えるのに苦労し、教えた教科書さえ忘れ始めてしまったことを覚えています。
彼女の家族は最初、それが「古い」問題だと思っていましたが、調べてみると、彼女は早期の認知機能低下と診断されましたが、そのような患者へのアドバイスは、精神的および感情的なサポートを提供するだけでなく、食事療法から始めることです。
ナッツには、脳に特に役立つ多価不飽和脂肪酸、抗酸化物質、脳の健康にとても重要なビタミンEなど、たくさんの良いものが隠されています!
私はこの患者に毎日適切な量のナッツに固執するようにアドバイスします、彼女は毎日の食事にナッツを取り入れることを奨励され、数か月後、彼女の認知状態は大幅に改善しました。
彼女が私のところに戻ってきたとき、彼女は目に見えて記憶を取り戻し、思考が明確になったのを感じ、患者の状態が完全に元の状態に戻ったわけではありませんが、ナッツが彼女の治療を支える役割を果たしたことは間違いありません。
近年、始められる方も増えてきました懸念植物ベースの食事、植物性タンパク質の重要な供給源としての大豆製品、脳の健康にも大きなメリットがあります。
大豆イソフラボンは、間接的に神経系の健康に影響を与え、体内のホルモンレベルを調節することで脳機能の維持を助けることができ、これは脳細胞の損傷を減らし、抗酸化保護、神経再生を促進するために非常に重要です。
最近退職したエンジニアの患者さんがいますが、ここ数十年は仕事が忙しく、高脂肪・高カロリーの食品に偏った食生活が続いており、栄養が足りない状態です。
彼は、脳が以前よりも徐々に柔軟性を失い、記憶力が低下し、時々落ち込むことさえあると感じ始め、運動量を増やすようにアドバイスするだけでなく、大豆製品の脳への利点も強調しました。
大豆に含まれる植物性エストロゲンと豊富なタンパク質は、体内のホルモンレベルの変動を効果的に緩和することができます。これは脳に良い影響を与えます。
豆腐や豆乳などの大豆製品を日々の食生活に取り入れるようになり、しばらくすると認知能力、特に短期記憶力や集中力が徐々に向上していきました。
多くの人は、大豆製品が毎日の食事に簡単に取り入れることができる良い選択であることを知らないかもしれません。それは体に高品質の植物性タンパク質を提供するだけでなく、目に見えない形で脳の維持にも役割を果たしています。
適切な摂取をすることで、おいしい食事を楽しむだけでなく、脳の活力を維持し、衰えを減らすのを助けることができます。
卵、ナッツ、大豆製品は、脳に必要な栄養素を提供するだけでなく、記憶力の向上、認知能力の向上、老化の影響から脳を保護するのに役立つ3つの食品です。
上記内容はあくまでも参考ですので、体調がすぐれない場合はお時間に余裕を持ってお越しください相談専門医
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[15]徐浩文。 Correlation between cerebral atroy and total burden of cebral small vessel disease in patients with new-onset subcortical small infrttion, Chinese Journal of Geriatric Cardiovascular and Cerebrovascular Diseases, 0-0-0.
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