Wasser ist ein wichtiges Element, um das Leben und die Gesundheit des Menschen zu erhalten, und aus der Perspektive einer gesunden Ernährung kann uns das Trinken von Wasser helfen, unser Hormon zu entgiften und zu regulieren. Aber Sie werden viele Menschen, die abnehmen, sagen hören, dass das Trinken von Wasser Sie fett macht, was ist der Grund?

Warum nehmen manche Menschen zu, wenn sie Wasser trinken?

Im Allgemeinen bezieht sich Fettleibigkeit auf die Tatsache, dass der menschliche Körper zu viele Kalorien (Kalorien) verbraucht und die überschüssigen Kalorien in Fett umgewandelt und im Körper angesammelt werden, was zu Fettleibigkeit und Gewichtszunahme führt. Wasser hat null Kalorien, es liegt auf der Hand, dass Trinken Sie nicht fett macht, Wasser enthält keine Kalorien, selbst wenn Sie viel Wasser trinken, wird es nicht dazu führen, dass Sie fett werden, in der Medizin gibt es überhaupt kein Wort "Wasserfett". Die Kombination von "Wasser" und "Fett" ist im Grunde genommen die Trennung von "Schein" und "Gott".

Was hat es mit dem Trinken von Wasser auf sich, um fett zu werden?

1. Die Ernährungsstruktur ist anders

Manche Menschen essen viel Gemüse und Obst, aber sie sind nicht unbedingt kalorienreich, da diese Lebensmittel relativ kalorienarm sind; Jemand isst sehr wenig, und du fragst ihn, was er isst? Kuchen, Pizzen, Eis...... Natürlich sind die Kalorien nicht niedrig. Unterschiedliche Diäten versorgen den Körper mit unterschiedlichen Nährstoffen und Kalorien. Zum Beispiel hat der Kuchen bei gleichem Gewicht von Kuchen und gedämpftem Brot 10,0-mal mehr Kalorien als gedämpftes Brot. Darüber hinaus beeinflusst auch die Garmethode den Mastprozess. Im Allgemeinen sind die Kalorien von Gemüse mit dem gleichen Gewicht nach dem Braten in Öl viel höher als nach dem Kochen in Wasser, und die Kalorien dieses Gerichts erhöhen sich plötzlich um das 0-fache.

2. Der Grundumsatz ist niedrig

Der Grundumsatz bezieht sich auf den minimalen Energiebedarf aller Organe im Körper, um das Leben seit der Geburt zu erhalten. Ist der Grundumsatz niedrig, wird es schwierig, Gewicht zu verlieren.

Niedriger Grundumsatz, Unterkühlung, unausgewogene Ernährung und Alterung sind die Hauptursachen.

3. Die angeborene Konstitution ist anders

Ich muss zugeben, dass der Körperbau des Menschen in der Tat stark von den genetischen Faktoren der Eltern beeinflusst wird. Dünne Menschen werden von ihren Eltern vererbt oder erhalten von klein auf eine vernünftige Ernährung und Ernährung, und ihr Körper hat einen höheren Energiestoffwechsel und mehr Energie, die vom menschlichen Körper verbraucht wird. Viele Situationen aus der Praxis zeigen, dass Menschen, die seit ihrer Kindheit mehr Sport treiben, einen hohen Muskelanteil, einen hohen Grundumsatz und einen höheren Energieverbrauch haben. Menschen mit einem hohen Grundumsatz helfen dem Körper, auch wenn sie noch im Bett liegen, mehr Kalorien zu verbrennen. Bewegung kann helfen, den Grundumsatz zu erhöhen und die körperliche Fitness zu regulieren.

Wie man Gewicht verliert

1. Diät zum Abnehmen

Eine Studie zur Insulingesundheit zeigte, dass Menschen mit Insulinresistenz es schwerer haben, Gewicht zu verlieren als Menschen mit besserer Insulinsensitivität, und die meisten Kalorien in der früheren Diät stammen aus Kohlenhydraten, was bedeutet, dass sie keinen guten Fettabbau erzielen können, selbst wenn sie ihre Kalorienaufnahme reduzieren, daher wird empfohlen, dass solche Menschen eine kohlenhydratarme Diät beginnen, um ihren Nüchterninsulingehalt zu reduzieren und den Stoffwechsel des Körpers zu reparieren.

Geeignete Lebensmittel: Nüsse, Samen, Avocados, Hülsenfrüchte, grünes Blattgemüse, Beeren, Granatäpfel, Melone, Joghurt, Oliven usw.

Zu vermeidende Lebensmittel: Brot, Cracker, Kekse, Säfte, Limonaden, Kuchen, Mochi, Süßkartoffeln, Reis usw.

2. Trainieren Sie, um Gewicht zu verlieren

Bewegung kann den Muskelinhalt des Körpers erhöhen und zum Verbrauch von Glukose im Blut beitragen, insbesondere Kraft- und Ausdauerübungen wie Gewichtheben, Radfahren, Schwimmen usw., die den Muskelanteil erheblich verbessern und dadurch die Insulinsensitivität verbessern können. Bewegung zum Abnehmen hängt von Ausdauer ab, und Sie dürfen nicht so leicht aufgeben, da es kurzfristig keine Wirkung gibt.

Gewichtsverlust ist ein zyklischer und allmählicher Prozess, wenn Sie sich auf das Fasten oder die Einnahme von Abführmitteln verlassen möchten, um plötzlich Gewicht zu verlieren, ist es leicht, Hypoglykämie, niedrigen Blutdruck, Unterernährung, Herzklopfen, Menstruationsstörungen, Unfruchtbarkeit und andere Phänomene und in schweren Fällen sogar Azidose zu haben.