Air adalah elemen penting untuk menjaga kehidupan dan kesehatan manusia, dan dari perspektif pola makan sehat, minum air dapat membantu kita mendetoksifikasi dan mengatur endokrin kita. Tetapi Anda akan mendengar banyak orang yang menurunkan berat badan mengatakan bahwa minum air putih akan membuat Anda gemuk, apa alasannya?

Mengapa beberapa orang menambah berat badan saat minum air?

Dalam arti umum, obesitas mengacu pada fakta bahwa tubuh manusia mengonsumsi terlalu banyak kalori (kalori), dan kelebihan kalori diubah menjadi lemak dan terakumulasi di dalam tubuh, mengakibatkan obesitas dan penambahan berat badan. Air tidak memiliki kalori, masuk akal bahwa minum tidak akan membuat Anda gemuk, air tidak mengandung kalori, bahkan jika Anda minum banyak air, itu tidak akan menyebabkan Anda menjadi gemuk, dalam kedokteran, tidak ada kata "lemak air" sama sekali. Menggabungkan "air" dan "lemak" pada dasarnya adalah pemisahan "penampilan" dan "dewa".

Apa masalahnya dengan minum air untuk mendapatkan gemuk?

1. Struktur diet berbeda

Beberapa orang makan banyak sayuran, buah-buahan, tetapi belum tentu tinggi kalori karena makanan ini relatif rendah kalori; Seseorang makan sangat sedikit, dan Anda bertanya apa yang dia makan? Kue, pizza, es krim...... Secara alami, kalorinya tidak rendah. Diet yang berbeda memberikan nutrisi dan kalori yang berbeda bagi tubuh. Misalnya, untuk berat kue dan roti kukus yang sama, kue memiliki kalori 10,0 kali lebih banyak daripada roti kukus. Selain itu, metode memasak juga mempengaruhi proses penggemukan. Secara umum, kalori sayuran dengan berat yang sama jauh lebih tinggi setelah ditumis dalam minyak daripada merebusnya dalam air, dan kalori hidangan ini akan tiba-tiba meningkat sekitar 0 kali lipat.

2. Metabolisme basal rendah

Metabolisme basal mengacu pada kebutuhan energi minimum semua organ dalam tubuh untuk mempertahankan kehidupan sejak lahir. Jika metabolisme basal rendah, akan sulit untuk menurunkan berat badan.

Metabolisme basal yang rendah, hipotermia, nutrisi tidak seimbang, dan penuaan adalah penyebab utamanya.

3. Fisik bawaan berbeda

Saya harus mengakui bahwa fisik orang memang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik orang tua mereka. Orang kurus diwariskan oleh orang tua mereka atau mendapatkan diet dan nutrisi yang wajar sejak usia dini, dan tubuh mereka memiliki tingkat metabolisme energi yang lebih tinggi dan lebih banyak energi yang dikonsumsi oleh tubuh manusia. Banyak situasi praktis menunjukkan bahwa orang yang lebih banyak berolahraga sejak kecil memiliki kandungan otot yang tinggi, metabolisme basal yang tinggi, dan lebih banyak konsumsi energi. Orang dengan tingkat metabolisme basal yang tinggi, bahkan jika mereka berbaring di tempat tidur dan tidak bergerak, tubuh akan membantu mereka membakar lebih banyak kalori. Olahraga dapat membantu meningkatkan laju metabolisme basal dan mengatur kebugaran fisik.

Cara menurunkan berat badan

1. Diet untuk menurunkan berat badan

Sebuah studi tentang kesehatan insulin menunjukkan bahwa orang dengan resistensi insulin akan mengalami waktu yang lebih sulit untuk menurunkan berat badan daripada orang dengan sensitivitas insulin yang lebih baik, dan sebagian besar kalori dalam diet sebelumnya berasal dari karbohidrat, yang berarti bahwa meskipun mereka mengurangi asupan kalori mereka, mereka tidak akan dapat mencapai kehilangan lemak yang baik, jadi disarankan agar orang-orang tersebut memulai diet rendah karbohidrat untuk mengurangi kandungan insulin puasa mereka untuk memperbaiki metabolisme tubuh.

Makanan yang cocok: kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, beri, delima, blewah, yogurt, zaitun, dll.

Makanan yang harus dihindari: roti, kerupuk, kue, jus, soda, kue, mochi, ubi, nasi, dll.

2. Berolahraga untuk menurunkan berat badan

Olahraga dapat meningkatkan kandungan otot tubuh dan berkontribusi pada konsumsi glukosa dalam darah, terutama latihan kekuatan dan daya tahan, seperti angkat besi, bersepeda, berenang, dll., yang secara signifikan dapat meningkatkan proporsi otot, sehingga meningkatkan sensitivitas insulin. Olahraga untuk menurunkan berat badan tergantung pada ketekunan, dan Anda tidak boleh mudah menyerah karena tidak ada efek dalam jangka pendek.

Penurunan berat badan adalah proses siklus dan bertahap, jika Anda ingin mengandalkan puasa atau obat pencahar untuk menurunkan berat badan secara tiba-tiba, mudah mengalami hipoglikemia, tekanan darah rendah, malnutrisi, jantung berdebar, gangguan menstruasi, infertilitas dan fenomena lainnya, dan bahkan asidosis pada kasus yang parah.