Вода является важным элементом для поддержания жизни и здоровья человека, и с точки зрения здорового питания питьевая вода может помочь нам детоксикации и регулированию эндокринной системы. Но вы услышите от многих людей, которые худеют, что питьевая вода сделает вас толстыми, в чем причина?

Почему некоторые люди набирают вес, когда пьют воду?

В общем смысле ожирение относится к тому, что человеческий организм потребляет слишком много калорий (калорий), а избыток калорий преобразуется в жир и накапливается в организме, что приводит к ожирению и набору веса. Вода не содержит калорий, само собой разумеется, что питье не сделает вас толстым, вода не содержит калорий, даже если вы выпьете много воды, это не заставит вас толстеть, в медицине вообще нет слова «водный жир». Сочетание «воды» и «жира» в основе своей является разделением «внешности» и «бога».

Что делать с питьевой водой, чтобы потолстеть?

1. Структура рациона отличается

Некоторые люди едят много овощей, фруктов, но они не обязательно высококалорийные, потому что эти продукты относительно низкокалорийны; Кто-то ест очень мало, а вы спрашиваете его, что он ест? Пирожные, пиццы, мороженое...... Естественно, калорий здесь не мало. Разные диеты обеспечивают организм разными питательными веществами и калориями. Например, при одинаковом весе торта и парового хлеба в пироге содержится в 10,0 раза больше калорий, чем в паровом хлебе. Кроме того, на процесс откорма влияет и способ приготовления. Вообще говоря, калорийность овощей одинакового веса после обжаривания в масле намного выше, чем при варке в воде, а калорийность этого блюда внезапно увеличится примерно в 0 раз.

2. Основной метаболизм низкий

Базальный метаболизм относится к минимальным энергетическим потребностям всех органов в организме для поддержания жизни с рождения. Если основной обмен низкий, похудеть будет сложно.

Низкий основной обмен, переохлаждение, несбалансированное питание, старение – основные причины.

3. Врожденная конституция отличается

Я должен признать, что на телосложение людей действительно сильно влияют генетические факторы их родителей. Худые люди передаются по наследству от родителей или получают разумное питание и питание с раннего возраста, а их организм имеет более высокий уровень энергетического обмена и больше энергии, потребляемой организмом человека. Многие практические ситуации показывают, что люди, которые с детства больше занимаются спортом, имеют высокое содержание мышечной массы, высокий основной обмен и большее потребление энергии. Люди с высокой базальной скоростью метаболизма, даже если они лежат неподвижно в постели, организм поможет им сжечь больше калорий. Физические упражнения могут помочь увеличить скорость основного метаболизма и регулировать физическую форму.

Как похудеть

1. Диета для похудения

Исследование здоровья инсулина показало, что людям с инсулинорезистентностью будет труднее похудеть, чем людям с лучшей чувствительностью к инсулину, а большая часть калорий в первой диете поступает из углеводов, а это означает, что они не могут достичь хорошей потери жира, даже если уменьшат потребление калорий, поэтому таким людям рекомендуется начать низкоуглеводную диету, чтобы снизить содержание инсулина натощак для восстановления метаболизма организма.

Подходящие продукты: орехи, семечки, авокадо, бобовые, зеленые листовые овощи, ягоды, гранаты, дыня, йогурт, оливки и т.д.

Продукты, которых следует избегать: хлеб, крекеры, печенье, соки, газированные напитки, пирожные, моти, батат, рис и т.д.

2. Физические упражнения для похудения

Физические упражнения могут увеличить содержание мышечной массы в организме и способствовать потреблению глюкозы в крови, особенно силовые упражнения и упражнения на выносливость, такие как тяжелая атлетика, езда на велосипеде, плавание и т.д., которые могут значительно улучшить пропорцию мышц, тем самым улучшая чувствительность к инсулину. Упражнения для похудения зависят от настойчивости, и вы не должны легко сдаваться, потому что в краткосрочной перспективе эффекта нет.

Потеря веса – это цикличный и постепенный процесс, если вы хотите полагаться на голодание или прием слабительных, чтобы похудеть внезапно, легко может возникнуть гипогликемия, низкое кровяное давление, неправильное питание, учащенное сердцебиение, нарушения менструального цикла, бесплодие и другие явления, а в тяжелых случаях даже ацидоз.