Почему он восстанавливается после успешного похудения?

1. Без изменений в движении

Чем больше времени люди проводят за физическими упражнениями, тем лучше их способность заниматься физическими упражнениями. После того, как способность к физическим упражнениям будет улучшена, если вы все еще будете тренироваться в соответствии с обычным объемом упражнений, стимуляция организма станет меньше, а эффект будет становиться все менее и менее очевидным. Таким образом, упражнения для похудения должны увеличивать количество упражнений в соответствии с вашим физическим состоянием.

2. Бесконтрольное питание

Некоторые люди думают, что если похудеют, то не наберут вес, и начинают расслабляться в своем питании. Как только диета будет ослаблена, это только вопрос времени, когда жир вернется.

3. Скорость метаболизма не увеличилась

Вы занимаетесь спортом и питаетесь умеренно в соответствии с вашим планом похудения, но вы все равно восстанавливаетесь, вероятно, потому, что ваш метаболизм не улучшается. Если скорость метаболизма не увеличивается, будет сложно потреблять калории, а потерянный жир будет легко восстанавливаться.

Что делать, если я восстановился после похудения?

1. Разрыв между толстым и худым — это метаболизм

Базальная скорость метаболизма (BMR) относится к количеству калорий, которые человеку необходимо потреблять для поддержания жизни в неподвижном состоянии, которое в основном используется для дыхания, сердцебиения, кровообращения, транспортировки кислорода, секреции желез, фильтрации и выведения почек, поддержания температуры тела, мышечного напряжения, функции клеток и т.д. В качестве простого примера, если базовая скорость метаболизма человека составляет 1200 ккал, то даже если он спит весь день и не занимается никакими другими делами, он сожжет 0 ккал.

Когда скорость основного метаболизма человека увеличивается, калории, которые он потребляет каждый день, увеличиваются, и организм не будет накапливать слишком много калорий для формирования жира, и он естественным образом потеряет вес. Так как же увеличить скорость основного метаболизма? Скорость основного метаболизма тесно связана с мышечной массой тела. Чем выше доля мышц в организме, тем выше скорость основного метаболизма. Поэтому для того, чтобы увеличить скорость основного обмена, необходимо настаивать на физических упражнениях, исходя из необходимости обеспечения регулярного питания. С помощью комбинации кардио и силовых тренировок нарастите мышцы и увеличьте мышечную массу.

2. Диета, работа и отдых должны быть регулярными

Нерегулярное питание влияет на пищеварение и обмен веществ, часто поздно ложась спать и недостаточно отдыхая, а также это влияет на обмен веществ в организме. Поэтому питайтесь регулярно, не переедайте, не переедайте, питайтесь три раза в день нормально, и контролируйте калорийность рациона не слишком сильно; Обеспечение достаточного сна, поздний отход ко сну и выполнение простого массажа перед сном для улучшения качества сна могут улучшить обмен веществ в организме.