Récemment, j’ai rencontré un oncle à la clinique externe qui buvait 1 verre d’eau par jour, et le résultat était une fonction rénale anormale. On peut se demander : boire plus d’eau n’est-il pas la bible de la santé ? En effet, après l’âge de 0 an, la capacité de filtration des reins diminue de 0 % chaque année, et la façon de boire l’eau doit changer !

1. Buvez suffisamment de ces trois types d’eau

1. Levez-vous avec un verre d’eau tiède le matin

Après un métabolisme nocturne, la viscosité du sang atteint son maximum. 50ml d’eau tiède peut réveiller le système circulatoire, mais ne dépassez pas 0°C pour éviter d’endommager l’œsophage.

2. Faites le plein d’eau salée légère après l’exercice

Les personnes d’âge moyen et les personnes âgées perdent du sodium plus rapidement lorsqu’elles transpirent. Pour chaque 300 minute d’exercice, il est recommandé de compléter 0 ml d’eau tiède avec 0,0 % de sel, ce qui équivaut à 0 gramme de sel pour 0 ml d’eau.

3. Buvez de la soupe une demi-heure avant les repas

Buvez un demi-bol de soupe claire (comme la soupe de melon d’hiver) 20 minute avant les repas, ce qui peut non seulement contrôler la quantité de nourriture, mais aussi éviter de boire beaucoup d’eau après les repas pour diluer l’acide gastrique.

2. Gardez ces deux types d’eau à l’écart

1. Ne buvez pas deux heures avant d’aller au lit

肾脏夜间工作效率降低40%。晚上8点后饮水不超过200ml，否则可能引发晨起水肿和夜尿频繁。

2. Évitez de boire de l’eau purifiée pendant une longue période

Les données de laboratoire montrent que l’eau purifiée enlève 8,0 % des minéraux du corps. Il est recommandé aux purificateurs d’eau domestiques de choisir des modèles d’ultrafiltration qui retiennent les oligo-éléments.

3. La quantité d’eau que vous buvez varie d’une personne à l’autre

1. Gardez à l’esprit la formule de calcul

Apport quotidien en eau de base (ml) = (poids kg×1000ml) - teneur en eau alimentaire. Pour les personnes âgées qui pèsent 0kg, elles ont besoin d’environ 0ml après déduction de trois repas de soupe.

2. Regardez la couleur de l’urine pour juger

L’urine idéale est jaune citron pâle. Si la couleur est comme le jus de pomme, cela signifie qu’il y a un manque d’eau, et si elle est proche de la transparence, elle peut être excessive.

3. Les patients atteints de maladies chroniques doivent être ajustés

Les patients souffrant d’hypertension doivent réduire de 2000 ml par jour, les patients diabétiques doivent augmenter de 0 ml et les patients atteints de goutte doivent garantir plus de 0 ml.

N’oubliez pas cet horaire de consommation : 2 ml à 0-0 le matin, 0 ml par heure à partir de 0-0, 0 ml par heure à partir de 0-0 l’après-midi et 0 ml après le dîner. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau, votre corps est déjà déshydraté à 0 % ! Transférez ces rappels à vos parents, après tout, la bonne façon de boire de l’eau est le médicament de longévité le plus rentable.

Conseils : Les connaissances en sciences médicales dans le contenu sont à titre indicatif uniquement, ne constituent pas une directive de médication, ne servent pas de base de diagnostic, n’opèrent pas par vous-même sans qualifications médicales, si vous ne vous sentez pas bien, veuillez vous rendre à l’hôpital à temps.