最近、外来で出会ったおじさんに会ったのですが、彼は毎日コップ1杯の水を飲んでいて、その結果、腎機能に異常が出ていました。 これは疑問に思います:もっと水を飲むことは健康のバイブルではありませんか? 実際、0歳を過ぎると腎臓のろ過能力は毎年0%減少し、水を飲む方法も変わらなければなりません!

1.これら3種類の水を十分に飲む

1.朝、コップ一杯の温かいお湯で起きる

一晩の代謝後、血液の粘度はピークに達します。 50mlの温水は循環器系を目覚めさせることができますが、食道の損傷を避けるために0°Cを超えないようにしてください。

2.運動後に軽い塩水を補給します

中高年者は汗をかくとナトリウムをより早く失います。 300分間の運動ごとに、0mlの温水に0.0%の塩を補給することをお勧めします。これは、0mlの水に対して0グラムの塩に相当します。

3、餐前半小时喝汤水

食事の20分前に透明なスープ(冬のメロンスープなど)を半分ボウルに飲むと、食べ物の量をコントロールできるだけでなく、食後に胃酸を希釈するために大量の水を飲むのを避けることができます。

2.これら2種類の水を遠ざけてください

1.寝る2時間前に飲まないでください

肾脏夜间工作效率降低40%。晚上8点后饮水不超过200ml，否则可能引发晨起水肿和夜尿频繁。

2.精製水を長時間飲むのは避けてください

実験室のデータによると、精製水は体内からミネラルの8.0%を剥ぎ取ります。 家庭用浄水器は、微量元素を保持する限外ろ過モデルを選択することをお勧めします。

3.飲む水の量は人によって異なります

1.計算式を覚えておいてください

毎日の基礎水摂取量(ml)=(重量kg×1000ml)-食物水分含有量。 体重0kgの高齢者の場合、スープを3食差し引いた後、約0mlが必要です。

2.尿の色を見て判断する

理想的な尿は淡いレモンイエローです。 りんごジュースのような色であれば水分が不足していることを意味し、透明に近い場合は過剰になっている可能性があります。

3. 慢性疾患のある患者は調整されるべきです

高血圧の患者は1日あたり2000ml、糖尿病の患者は0ml、痛風の患者は0ml以上を確保する必要があります。

この飲酒スケジュールを覚えておいてください:午前2時から0時に0ml、0時から0時まで1時間あたり0ml、午後0時から0時まで1時間あたり0ml、夕食後に0ml。 水を飲みたくて喉が渇くまで待たないでください、あなたの体はすでに0%の脱水状態です! これらのリマインダーを両親に伝えてください、結局のところ、水を飲む正しい方法は最も費用対効果の高い長寿薬です。

ヒント:コンテンツ内の医学知識は参考用であり、投薬ガイドラインを構成するものではなく、診断の基礎として機能するものではなく、医療資格なしで自分で手術しないでください、体調が悪い場合は、時間内に病院に行ってください。