Baru-baru ini, saya bertemu dengan seorang paman di klinik rawat jalan yang minum 1 gelas air setiap hari, dan hasilnya adalah fungsi ginjal yang tidak normal. Ini membuat orang bertanya-tanya: Bukankah minum lebih banyak air adalah Alkitab kesehatan? Faktanya, setelah usia 0 tahun, kemampuan filtrasi ginjal menurun sebesar 0% setiap tahun, dan cara minum air harus berubah!

1. Minumlah cukup dari ketiga jenis air ini

1. Bangun dengan segelas air hangat di pagi hari

Setelah metabolisme semalaman, viskositas darah mencapai puncaknya. 50ml air hangat dapat membangunkan sistem peredaran darah, tetapi jangan melebihi 0°C untuk menghindari kerusakan pada kerongkongan.

2. Isi kembali air garam ringan setelah berolahraga

Orang paruh baya dan lebih tua kehilangan natrium lebih cepat saat mereka berkeringat. Untuk setiap 300 menit olahraga, disarankan untuk melengkapi 0ml air hangat dengan garam 0,0%, yang setara dengan 0 gram garam hingga 0ml air.

3. Minum sup setengah jam sebelum makan

Minumlah setengah mangkuk sup bening (seperti sup melon musim dingin) 20 menit sebelum makan, yang tidak hanya dapat mengontrol jumlah makanan, tetapi juga menghindari minum banyak air setelah makan untuk mengencerkan asam lambung.

2. Jauhkan kedua jenis air ini

1. Jangan minum dua jam sebelum tidur

肾脏夜间工作效率降低40%。晚上8点后饮水不超过200ml，否则可能引发晨起水肿和夜尿频繁。

2. Hindari minum air murni untuk waktu yang lama

Data laboratorium menunjukkan bahwa air murni menghilangkan 8,0% mineral dari tubuh. Disarankan agar pemurni air rumah tangga memilih model ultrafiltrasi yang mempertahankan elemen jejak.

3. Jumlah air yang Anda minum bervariasi dari orang ke orang

1. Perhatikan rumus perhitungan

Asupan air basal harian (ml) = (berat kg×1000ml) - kadar air makanan. Untuk orang tua yang beratnya 0kg, mereka membutuhkan sekitar 0ml setelah dikurangi tiga kali makan sup.

2. Lihat warna urin untuk menilai

Urin yang ideal adalah kuning lemon pucat. Jika warnanya seperti jus apel, itu berarti ada kekurangan air, dan jika mendekati transparan, mungkin berlebihan.

3. Pasien dengan penyakit kronis harus disesuaikan

Pasien dengan hipertensi harus mengurangi 2000ml per hari, pasien diabetes harus meningkatkan 0ml, dan pasien dengan asam urat harus memastikan lebih dari 0ml.

Ingat jadwal minum ini: 2ml pada 0-0 di pagi hari, 0ml per jam dari 0-0, 0ml per jam dari 0-0 di sore hari, dan 0ml setelah makan malam. Jangan menunggu sampai Anda haus untuk minum air, tubuh Anda sudah 0% dehidrasi! Pindahkan pengingat ini kepada orang tua Anda, lagipula, cara minum air yang benar adalah obat umur panjang yang paling hemat biaya.

Tips: Pengetahuan ilmu kedokteran dalam konten hanya untuk referensi, bukan merupakan pedoman pengobatan, tidak berfungsi sebagai dasar diagnosis, jangan beroperasi sendiri tanpa kualifikasi medis, jika Anda merasa tidak enak badan, silakan pergi ke rumah sakit tepat waktu.