हाल ही में, मैं आउट पेशेंट क्लिनिक में एक चाचा से मिला, जो हर दिन 1 गिलास पानी पीते थे, और उनकी किडनी का कार्य असामान्य था। यह एक आश्चर्य करता है: क्या अधिक पानी पीना स्वास्थ्य बाइबल नहीं है? वास्तव में, 0 वर्ष की आयु के बाद, गुर्दे की निस्पंदन क्षमता हर साल 0% कम हो जाती है, और पीने के पानी का तरीका बदलना चाहिए!

1. इन तीन प्रकार के पानी को पर्याप्त मात्रा में पिएं

1. सुबह एक गिलास गर्म पानी लेकर उठें

रात भर चयापचय के बाद, रक्त चिपचिपाहट अपने चरम पर पहुंच जाती है। 50ml गर्म पानी संचार प्रणाली को जगा सकता है, लेकिन घुटकी को नुकसान से बचने के लिए 0 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं है।

2. व्यायाम के बाद हल्के नमक के पानी को फिर से भरें

मध्यम आयु वर्ग के और वृद्ध लोग पसीना आने पर सोडियम को अधिक तेज़ी से खो देते हैं। व्यायाम के हर 300 मिनट के लिए, 0.0% नमक के साथ 0 मिलीलीटर गर्म पानी को पूरक करने की सिफारिश की जाती है, जो 0 ग्राम नमक से 0 मिलीलीटर पानी के बराबर है।

3. भोजन से आधे घंटे पहले सूप पिएं

भोजन से 20 मिनट पहले आधा कटोरी क्लियर सूप (जैसे विंटर मेलन सूप) पिएं, जो न केवल भोजन की मात्रा को नियंत्रित कर सकता है, बल्कि पेट के एसिड को पतला करने के लिए भोजन के बाद बहुत सारा पानी पीने से भी बच सकता है।

2. इन दो तरह के पानी को रखें दूर

1. बिस्तर पर जाने से दो घंटे पहले शराब न पिएं

肾脏夜间工作效率降低40%。晚上8点后饮水不超过200ml，否则可能引发晨起水肿和夜尿频繁。

2. लंबे समय तक शुद्ध पानी पीने से बचें

प्रयोगशाला के आंकड़ों से पता चलता है कि शुद्ध पानी शरीर से 8.0% खनिजों को छीन लेता है। यह अनुशंसा की जाती है कि घरेलू जल शोधक अल्ट्राफिल्ट्रेशन मॉडल चुनते हैं जो ट्रेस तत्वों को बनाए रखते हैं।

3. आपके द्वारा पीने वाले पानी की मात्रा एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है

1. गणना सूत्र को ध्यान में रखें

दैनिक बेसल पानी का सेवन (एमएल) = (वजन किलो ×1000 मिलीलीटर) - भोजन पानी की सामग्री। 0 किलो वजन वाले बुजुर्गों के लिए, उन्हें सूप के तीन भोजन काटने के बाद लगभग 0 मिलीलीटर की आवश्यकता होती है।

2. न्याय करने के लिए मूत्र के रंग को देखें

आदर्श मूत्र हल्का नींबू पीला है। यदि रंग सेब के रस की तरह है, तो इसका मतलब है कि पानी की कमी है, और यदि यह पारदर्शी के करीब है, तो यह अत्यधिक हो सकता है।

3. पुरानी बीमारियों वाले मरीजों को समायोजित किया जाना चाहिए

उच्च रक्तचाप वाले रोगियों को प्रति दिन 2000 मिलीलीटर कम करना चाहिए, मधुमेह के रोगियों को 0 मिलीलीटर से अधिक बढ़ाना चाहिए, और गठिया वाले रोगियों को 0 मिलीलीटर से अधिक सुनिश्चित करना चाहिए।

इस पीने के कार्यक्रम को याद रखें: सुबह 2-0 पर 0 मिलीलीटर, 0-0 से 0 मिलीलीटर प्रति घंटे, दोपहर में 0-0 से 0 मिलीलीटर प्रति घंटे, और रात के खाने के बाद 0 मिलीलीटर। पानी पीने के लिए प्यास लगने तक प्रतीक्षा न करें, तब तक आपका शरीर पहले से ही 0% निर्जलित हो चुका होता है! इन रिमाइंडर को अपने माता-पिता को ट्रांसफर करें, आखिर पानी पीने का सही तरीका ही सबसे किफायती दीर्घायु दवा है।

टिप्स: सामग्री में चिकित्सा विज्ञान का ज्ञान केवल संदर्भ के लिए है, दवा दिशानिर्देश का गठन नहीं करता है, निदान के आधार के रूप में कार्य नहीं करता है, चिकित्सा योग्यता के बिना स्वयं का संचालन न करें, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कृपया समय पर अस्पताल जाएं।