최근에 외래 진료소에서 만난 삼촌은 매일 물을 1잔씩 마셨는데 그 결과 신장 기능이 이상해졌습니다. 이것은 누군가를 궁금하게 만든다: 물을 더 많이 마시는 것이 건강의 바이블이 아닌가? 실제로 0세 이후에는 신장의 여과 능력이 매년 0%씩 감소하고 물을 마시는 방법도 바뀌어야 합니다!

1. 이 세 가지 유형의 물을 충분히 마신다

1. 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시고 일어나십시오.

하룻밤 사이에 신진대사가 끝나면 혈액 점도가 최고조에 달합니다. 따뜻한 물 50ml는 순환계를 깨울 수 있지만 식도 손상을 방지하기 위해 0°C를 초과하지 마십시오.

2. 운동 후 가벼운 소금물을 보충하십시오.

중년 및 노년층은 땀을 흘릴 때 나트륨을 더 빨리 잃습니다. 운동 300분마다 따뜻한 물 0ml에 물 0ml에 소금 0g에 해당하는 0.0% 소금을 보충하는 것이 좋습니다.

3、餐前半小时喝汤水

맑은 수프(예: 겨울 멜론 수프) 반 그릇을 식사 20분 전에 마시면 음식의 양을 조절할 수 있을 뿐만 아니라 위산을 묽게 하기 위해 식사 후 많은 물을 마시는 것을 피할 수 있습니다.

2. 이 두 가지 유형의 물을 멀리하십시오.

1. 잠자리에 들기 2시간 전에 술을 마시지 않는다

肾脏夜间工作效率降低40%。晚上8点后饮水不超过200ml，否则可能引发晨起水肿和夜尿频繁。

2. 정수된 물을 장기간 마시지 마십시오.

실험실 데이터에 따르면 정수된 물은 신체에서 미네랄의 8.0%를 제거합니다. 가정용 정수기는 미량 원소를 유지하는 한외여과 모델을 선택하는 것이 좋습니다.

3. 마시는 물의 양은 사람마다 다릅니다

1. 계산 공식을 기억하십시오.

일일 기초 수분 섭취량(ml) = (체중 kg×1000ml) - 식품 수분 함량. 체중이 0kg인 노인의 경우 수프 3끼를 공제한 후 약 0ml가 필요합니다.

2. 소변의 색깔을 보고 판단한다

이상적인 소변은 옅은 레몬 옐로우입니다. 색이 사과 주스와 같으면 수분이 부족하다는 의미이며, 투명에 가까우면 과도할 수 있습니다.

3. 만성질환 환자에 대한 조정

고혈압 환자는 하루에 2000ml, 당뇨병 환자는 0ml, 통풍 환자는 0ml 이상을 줄여야 합니다.

아침 2-0시에 0ml, 0-0시까지 시간당 0ml, 오후 0-0시까지 시간당 0ml, 저녁 식사 후 0ml를 마시는 음주 일정을 기억하십시오. 물을 마시기 위해 목이 마를 때까지 기다리지 마세요, 당신의 몸은 이미 0%의 탈수 상태입니다! 이 알림을 부모님께 전하면 물을 마시는 올바른 방법이 가장 비용 효율적인 장수 약입니다.

팁: 내용의 의학 지식은 참고용일 뿐이며, 투약 지침을 구성하지 않으며, 진단의 근거가 되지 않으며, 의료 자격 없이 스스로 수술하지 않으며, 몸이 좋지 않으면 제 시간에 병원에 가십시오.