Di recente, ho incontrato uno zio in ambulatorio che beveva 1 bicchieri d'acqua ogni giorno e la sua funzione renale era anormale. Questo fa venire da chiedersi: bere più acqua non è la bibbia della salute? Infatti, dopo lo 0 anno, la capacità di filtrazione dei reni diminuisce dello 0% ogni anno, e il modo di bere acqua deve cambiare!

1. Bevi abbastanza di questi tre tipi di acqua

1. Alzati con un bicchiere di acqua tiepida al mattino

Dopo il metabolismo notturno, la viscosità del sangue raggiunge il suo picco. 50 ml di acqua calda possono risvegliare il sistema circolatorio, ma non superare gli 0°C per evitare danni all'esofago.

2. Reintegrare l'acqua salata leggera dopo l'esercizio

Le persone di mezza età e le persone anziane perdono sodio più rapidamente quando sudano. Per ogni 300 minuti di esercizio, si consiglia di integrare 0 ml di acqua tiepida con lo 0,0% di sale, che equivale a 0 grammi di sale per 0 ml di acqua.

3. Bevi la zuppa mezz'ora prima dei pasti

Bevi mezza ciotola di zuppa chiara (come la zuppa di melone invernale) 20 minuti prima dei pasti, che non solo può controllare la quantità di cibo, ma anche evitare di bere molta acqua dopo i pasti per diluire l'acido dello stomaco.

2. Tieni lontani questi due tipi di acqua

1. Non bere alcolici due ore prima di andare a letto

肾脏夜间工作效率降低40%。晚上8点后饮水不超过200ml，否则可能引发晨起水肿和夜尿频繁。

2. Evitare di bere acqua purificata per molto tempo

I dati di laboratorio mostrano che l'acqua purificata rimuove lo 8,0% dei minerali dal corpo. Si raccomanda ai depuratori d'acqua domestici di scegliere modelli di ultrafiltrazione che trattengono gli oligoelementi.

3. La quantità di acqua che bevi varia da persona a persona

1. Tieni presente la formula di calcolo

Assunzione giornaliera di acqua basale (ml) = (peso kg×1000ml) - contenuto di acqua alimentare. Per gli anziani che pesano 0 kg, hanno bisogno di circa 0 ml dopo aver dedotto tre pasti di zuppa.

2. Guarda il colore delle urine per giudicare

L'urina ideale è giallo limone pallido. Se il colore è come il succo di mela, significa che c'è una mancanza d'acqua, e se è quasi trasparente, potrebbe essere eccessivo.

3. I pazienti con malattie croniche devono essere aggiustati

I pazienti con ipertensione dovrebbero ridurre 2000 ml al giorno, i pazienti diabetici dovrebbero aumentare di 0 ml e i pazienti con gotta dovrebbero garantire più di 0 ml.

Ricorda questo programma di bevute: 2 ml allo 0-0 del mattino, 0 ml all'ora dallo 0-0, 0 ml all'ora dallo 0 allo 0 del pomeriggio e 0 ml dopo cena. Non aspettare di avere sete per bere acqua, a quel punto il tuo corpo è già disidratato allo 0%! Trasferisci questi promemoria ai tuoi genitori, dopotutto, il modo corretto di bere acqua è la medicina per la longevità più conveniente.

Suggerimenti: Le conoscenze scientifiche mediche nel contenuto sono solo di riferimento, non costituiscono una linea guida sui farmaci, non servono come base per la diagnosi, non operare da soli senza qualifiche mediche, se non ti senti bene, vai in ospedale in tempo.