"He comido muy poco, ¿por qué no he perdido peso?" "¡Tengo ejercicio!" Todavía parezco gorda......", "Solo tengo un físico propenso a la gordura...... ¡Nunca perderé peso! ¿Alguna vez has suspirado y clamado en tu corazón estas palabras? Por qué no siempre se puede perder peso.

Tal vez tus hábitos de vida no sean buenos

1. Falta de sueño:La hormona del crecimiento, también conocida como "hormona más delgada", se segrega principalmente durante el sueño, y si no duerme lo suficiente durante mucho tiempo, la hormona del crecimiento no se puede secretar por completo, lo que hace que no pueda perder peso. Además, no dormir lo suficiente puede estimular el cuerpo humano y hacer que las personas quieran comer más, por lo que se recomienda dormir al menos 7 horas al día.

2. Estreñimiento fácil:El estreñimiento es uno de los principales culpables de la obesidad, porque los metabolitos dañinos permanecen en los intestinos durante mucho tiempo y las toxinas no pueden ser excretadas y absorbidas por los intestinos. Se recomienda comer más bacterias del ácido láctico y fibra dietética, que pueden ayudar a defecar, limpiar los intestinos y perder peso de forma natural.

3. Coma alimentos procesados con frecuencia:Los alimentos procesados son polisacáridos, con alto contenido de sal y no nutritivos, lo que no solo dañará el entorno intestinal, sino que también causará fácilmente edema debido al alto contenido de sal. De vez en cuando, puedes cocinar por ti mismo, comer menos aceite, menos sal y comer más verduras, frutas y cereales integrales, para que puedas comer sano y no subir de peso.

4. Heces internas:90斤的人体内就会有9-12斤的宿便，不一定是便秘才会有宿便，如果你有小肚腩、便秘、口臭、脸色暗黄、色斑、痘痘，就说明咱们需要通肠道了。为什么你的小肚腩总是减不掉，你的体内积累了很多的宿便，毒素会让咱们皮肤越来越差

5. Usa menos y te encanta comer alimentos fríos:Muchas personas son fáciles de usar menos ropa, les encanta comer alimentos fríos, beber bebidas frías y dormir con el estómago abierto por la noche para enfriarse, ávidos de un momento de frescura, pero el cuerpo estará demasiado frío durante mucho tiempo y conducirá a un metabolismo bajo y obesidad.

6. Sedentarismo frecuente:Hoy en día, muchas personas se sientan casi la mayor parte del día, no se mueven con frecuencia y estar sentadas durante mucho tiempo harán que el cuerpo deje de liberar enzimas que descomponen la grasa, lo que ralentiza el metabolismo, y las personas son naturalmente propensas a la obesidad. Podemos levantarnos y caminar a menudo y mirar a lo lejos, lo que también será bueno para nuestro cuerpo y nuestros ojos.

7. La cena es demasiado tarde:No coma por la noche, no solo pierda peso sino que también mantenga la salud, básicamente no cene después de las 8 en punto, haga ejercicio o camine durante media hora después de comer, acelere la digestión de los alimentos, si come media hora antes de acostarse, la carga sobre los intestinos aumentará, lo que es contraproducente para la pérdida de peso

Tal vez hayas caído en un concepto erróneo sobre la pérdida de peso

1. ¿Demasiada nutrición conduce a la obesidad?

Verdad: Esto es un malentendido. ¿Cómo se puede convertir la grasa corporal en energía? Esto requiere una serie de nutrientes que incluyen vitamina B6, vitamina B0 y niacina. Y las cosas que contienen estos nutrientes suelen ser la leche, los cacahuetes, los huevos, el hígado y la carne de animales, que a algunas personas que hacen dieta no les interesa. Date prisa y disfruta comiendo, de lo contrario, incluso si sigues una dieta vegetariana todos los días, tu grasa corporal se acumulará lentamente y se acumulará más y más.

30. ¿Correr 0 minutos al día es efectivo para perder peso?

Verdad: Trotar puede ser una excelente manera de hacer cardio, pero probablemente no sea la forma de tu cuerpo lo que te beneficie de trotar, es tu corazón. Solo cuando el tiempo de ejercicio supera aproximadamente 40 minutos, la grasa en el cuerpo humano se "moviliza" para proporcionar energía al cuerpo, y la cantidad de energía grasa puede alcanzar hasta el 0% del consumo total a medida que se extiende el tiempo de ejercicio. Se puede ver que la quema de grasa no es obvia en ejercicios de menos de 0 minutos, independientemente de la intensidad, así que haz el trote hasta el final, ¡más de 0 minutos!

3. Sáltate el desayuno

Un buen desayuno no solo te ayudará a deshacerte de los gases del despertar, sino que también activará tu mecanismo metabólico, "Es equivalente a darle al cuerpo una señal de que estoy lleno, por favor, empieza a quemar grasa". En este momento, incluso un ejercicio muy ligero se cambiará por un mayor metabolismo de las grasas. Gunnar Peterson, el entrenador personal de muchas grandes estrellas en Los Ángeles, dijo: "Para el desayuno, puedes comer un trozo de tocino con un pastel de tortilla, que se publica en un periódico internacional de pérdida de peso mensual, y los ratones pueden digerirlo mejor cuando consumen alto contenido de grasas y carbohidratos". ”

4. ¿Se puede perder peso comiendo comida picante?

Verdad: Algunas personas piensan que comer picante puede perder peso, por lo que no dejan aceite rojo de salsa de soja picante, de hecho, es fácil sudar después de comer picante, y comer un poco picante hará que las personas se sientan llenas, lo que profundiza la creencia de las personas en comer picante para perder peso. Sin embargo, el consumo de picante a largo plazo afectará la función estomacal y existe el riesgo de dolor de estómago e incluso sangrado. Además, comer demasiados alimentos irritantes puede hacer que la piel sea áspera, y algunas personas tendrán acné en toda la cara y sus hermosas voces se volverán roncas. Comer comida picante para perder peso supera las pérdidas.

Cómo perder peso para ser efectivo

1. A la hora de elegir un sándwich o una bola de arroz, puedes quitar la mayonesa del interior y comerla con una ración de verduras.

2. En la pasta, la sopa de fideos tiene menos calorías que los fideos fritos, y las albóndigas son más adecuadas para perder peso que las albóndigas fritas.

3. No bebas dulce, el agua hervida y el té son los reyes.

4. Use una cuchara pequeña para comer al comer, controle la velocidad de comer y haga que su sistema nervioso central se sienta lleno.

5. Cuando vea una película, elija palomitas de maíz para microondas sin crema y nunca sostenga un paquete de papas fritas y mastíquelo.

6. El pan más simple y sencillo es la mejor opción, como el pan de molde, las baguettes, etc., en lugar del pan elegante con campanas y silbatos.

7. Correr a velocidad variable puede quemar más calorías que correr a velocidad constante, y el entrenamiento de fuerza aeróbico combinado te hace perder peso más rápido.

2000. Beba más agua, 0 ~ 0 ml de agua por día, lo que puede mejorar el metabolismo humano.

9. Independientemente del tipo de bebida de café que pidas, debes pedir leche desnatada sin azúcar y sin nata.