Pada Sabtu sore yang sibuk, Li Yang sedang mencuci piring di dapur, bersiap untuk memasak makan malam untuk keluarganya.
tiba-tibaDia merasakan sakit perut yang tajam, dan seluruh tubuhnya hampir kehilangan keseimbangan, peralatan makan di tangannya jatuh ke tanah dengan suara retak yang tajam.
Ketika istri Li Yang melihat pemandangan ini, dia langsung panik dan dengan cepat menelepon nomor darurat. Sebelum ambulans tiba,Wajah Li Yang pucat, napasnya pendek, dan dia terlihat sangat lemah.
Setelah dibawa ke ruang gawat darurat rumah sakit, setelah serangkaian pemeriksaan, dokter menemukan masalah kesehatan Li Yang:Selain ketidaknyamanan pencernaan dan sedikit ketidakseimbangan elektrolit, laporan darah Li Yang menunjukkan bahwa kadar vitamin A-nya jauh di bawah kisaran normal.
Selain itu, masalahnya tampaknya terkait dengan asupan minyak ikan dan suplemen vitamin D dalam jumlah besar.
Saran dokter mengejutkan Li Yang:Minyak ikan bukan satu-satunya pilihan untuk perlindungan mata, dan belum tentu lebih tinggi dari kandungan vitamin A alami dari makanan tertentu, tetapi dapat menyebabkan risiko kesehatan lainnya karena asupan yang berlebihan.
Dokter mengatakan kepadanya bahwa vitamin A tidak hanya penting untuk kesehatan mata, tetapi juga berperan dalam tubuh yang melakukan lebih dari itu.Anda tidak harus mengandalkan minyak ikan untuk mendapatkan cukup vitamin A, pada kenyataannya, beberapa makanan jauh lebih tinggi vitamin A dan jauh lebih efektif daripada minyak ikan.
Li Yang tidak bisa menahan cemberut setelah mendengar ini, dia selalu berpikir bahwa minyak ikan adalah obat penting untuk menjaga matanya tetap sehat, tetapi dia tidak menyangka efeknya begitu terbatas.
Dokter melanjutkan dengan menjelaskan bahwa fungsi utama vitamin A dalam tubuh adalah untuk mempromosikan fungsi normal sel retina, membantu menjaga penglihatan malam dan mencegah sindrom mata kering. Tetapi semua ini tidak dapat dengan mudah dicapai dengan minyak ikan.
Banyak makanan memiliki keunggulan dibandingkan minyak ikan sebagai suplemen vitamin A yang efektif, dan konsumsi jangka panjang bermanfaat bagi mata dan masalah kesehatan tubuh lainnya.
Dokter mengatakan kepada Li Yang bahwa terutama dalam budaya makanan Cina, ada banyak makanan yang merupakan harta karun alami vitamin A.Asupan yang wajar tidak hanya dapat merawat mata, tetapi juga secara efektif meningkatkan kekebalan dan meningkatkan kesehatan kulit.
Li Yang mendengarkan dengan senang hati, dan dia mulai menyadari bahwa hanya dengan mengubah kebiasaan makannya dia dapat meningkatkan kesehatannya secara mendasar.
Pertama-tama, salah satu makanan yang direkomendasikan oleh dokter adalah wortel.Wortel kaya akan β-karoten, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A, yang membantu memperbaiki retina dan melindungi mata dari sinar UV dan polusi.
Wortel mengandung sekitar 8500 mikrogram β-karoten per 0 gram, yang beberapa kali lebih banyak daripada vitamin A dalam minyak ikan. Terutama saat makan wortel mentah, β-karoten paling baik diserap, sedangkanDibandingkan dengan minyak ikan, nutrisi dalam wortel lebih komprehensif dan mudah dicerna dan diserap.
Selain itu, dokter secara khusus merekomendasikan bayam.Bayam kaya akan zat besi, lutein dan β-karoten. Nutrisi ini membantu melindungi mata dari degenerasi makula dan kehilangan penglihatan.
Bayam mengandung 6000 mikrogram β karoten per 0 gram, yang lebih kaya daripada vitamin A dalam minyak ikan. Terutama bagi pekerja kerah putih yang telah lama menghadapi layar komputer dan ponsel, fungsi antioksidan bayam sangat penting.
lagiPaprika juga merupakan salah satu makanan yang direkomendasikan oleh Dr. Li Yang.
Paprika merah, khususnya, mengandung vitamin A tingkat yang sangat tinggi, mengandung lebih dari 9000 mikrogram β-karoten per 0 gram paprika merah, angka yang hampir mendekati jumlah wortel, dan penyerapannya jauh lebih baik daripada minyak ikan.
Vitamin A dalam paprika tidak hanya membantu kesehatan mata, tetapi juga membantu menjaga kulit tetap halus dan memperlambat proses penuaan.Bagi mereka yang khawatir tentang tanda-tanda penuaan, paprika merah adalah pilihan makanan yang sangat bermanfaat.
Akhirnya, dokter menyebutkan hati hewan,Hati sapi dan hati ayam, khususnya, adalah sumber vitamin A alami.Hati sapi mengandung sekitar 25000 mikrogram vitamin A per 0 gram, yang jauh lebih tinggi daripada jumlah yang ditemukan dalam minyak ikan.
Bentuk vitamin A (retinol) dalam hati hewan adalah yang paling mudah diserap dan dimanfaatkan oleh tubuh, oleh karena itu,Bagi orang yang perlu melengkapi vitamin A dengan cepat, hati hewan tidak diragukan lagi merupakan pilihan terbaik.
Dokter juga mengingatkan bahwa asupan vitamin A tidak boleh terlalu banyak. Meskipun banyak makanan kaya akan vitamin A, asupan yang berlebihan dapat menyebabkan reaksi toksik.
Terutama bagi mereka yangOrang yang telah mengandalkan minyak ikan untuk suplementasi vitamin A untuk waktu yang lama mungkin menghadapi masalah asupan berlebihan, yang dapat mempengaruhi kesehatan hati.Oleh karena itu, Li Yang mulai lebih memperhatikan untuk menyeimbangkan pola makannya, mencoba mengganti minyak ikan dengan makanan alami, dan secara bertahap memulihkan kesehatannya.
Setelah Li Yang kembali ke rumah, dia mulai menyesuaikan pola makannya sesuai dengan saran dokternya.
Di pagi hari, dia beralih ke wortel buatan sendiri dan jus jeruk, sering menambahkan salad bayam ke makan siang, dan membuat hidangan bergizi dengan paprika merah dan hati ayam untuk makan malam.
Seiring berjalannya waktu, Li Yang tidak hanya merasa matanya menjadi lebih cerah, tetapi seluruh energinya juga pulih banyak.Dia tidak perlu lagi bergantung pada minyak ikan untuk suplemen vitamin A, dan diet sehat telah memungkinkan kadar vitamin A-nya kembali normal dan tubuhnya menjadi lebih sehat.
Kisah Li Yang tidak unik.Orang modern sering mengabaikan nilai gizi makanan itu sendiri, dan sebaliknya mengandalkan berbagai suplemen untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan.
Minyak ikan, sebagai suplemen umum, bukanlah obat mujarab, meskipun dapat membantu mengatasi beberapa masalah kesehatan.
Faktanya, makanan alami mengandung kadar vitamin A yang lebih tinggi dan lebih mudah diserap oleh tubuh. Demi kesehatan mata dan keseluruhan orang harus lebih mengandalkan diet seimbang daripada terlalu bergantung pada minyak ikan.
Saat ini, banyak orang terlalu bergantung pada minyak ikan, percaya bahwa selama mereka makan minyak ikan, mata dan otak mereka dapat dilindungi secara memadai, namun, gagasan ini jelas sepihak.
Meskipun minyak ikan kaya akan asam lemak Omega-3,Ini memiliki manfaat yang signifikan untuk kesehatan kardiovaskular, fungsi otak, dan banyak lagi, tetapi itu bukan satu-satunya "payung" untuk kesehatan mata.
Vitamin A dalam makanan alami hadir dalam berbagai bentuk, dan lebih efisien diserap oleh tubuh. Antioksidan alami seperti β-karoten, lutein, dan zeaxanthin, misalnya, tidak hanya membantu melindungi retina dari kerusakan radikal bebas, tetapi juga meningkatkan pemulihan penglihatan.
Mendapatkan nutrisi ini melalui diet Anda memungkinkan Anda untuk mengatur kebutuhan fisiologis tubuh Anda dengan lebih baik, daripada hanya mengandalkan suplemen tunggal.
Lantas, bagaimana cara memilih makanan yang tepat untuk mata Anda untuk mencapai hasil kesehatan mata terbaik?Ini bukan hanya tentang apa yang Anda makan, ini tentang bagaimana Anda mencampur dan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat.
Pertama dan terpenting, keragaman makanan adalah kuncinya.Hanya dengan mengonsumsi nutrisi yang berbeda dalam berbagai makanan, Anda dapat memastikan bahwa tubuh Anda ternutrisi sepenuhnya.
Misalnya, selain makanan kaya β-karoten dan lutein, seperti wortel, bayam, dan paprika merah, DHA, protein, dan makanan kaya seng (seperti kacang-kacangan, kerang, dll.) pada ikan juga dapat memberikan perlindungan tambahan bagi mata.
Seng adalah mineral yang penting untuk penglihatan, dan kekurangan seng dapat menyebabkan penurunan fungsi retina dan bahkan mempengaruhi penglihatan malam.
Selain itu, diet yang tepat tidak hanya tentang makan makanan tertentu, tetapi juga tentang bagaimana memasaknya dengan benar.Misalnya, makanan kaya karoten seperti wortel lebih mudah diserap oleh tubuh setelah dimasak.
Menghindari metode memasak seperti terlalu panas dan menggoreng juga dapat membantu mempertahankan nutrisi dalam makanan.
Makan dan mempertahankan kebiasaan makan sehat tidak hanya untuk kesehatan mata, tetapi juga untuk fondasi kesehatan seluruh tubuh.
Melalui pilihan dan pasangan makanan sehari-hari,Tidak hanya dapat menjaga penglihatan, tetapi juga dapat meningkatkan kekebalan, mencegah penuaan, meningkatkan kualitas kulit, meningkatkan kesehatan tulang, dll.Oleh karena itu, memperhatikan keragaman dan keseimbangan nutrisi diet benar-benar dapat mencapai efek kesehatan dari dalam ke luar.
Apa yang Anda katakan tentang ini? Jangan ragu untuk meninggalkan pemikiran Anda di bagian komentar!
[005] Wu Runguo. Apa yang harus dimakan untuk perawatan mata untuk orang tua[N].Health Times,0-0-0(0).
Penafian: Isi artikel hanya untuk referensi, alur ceritanya murni fiksi, dimaksudkan untuk mempopulerkan pengetahuan kesehatan, jika Anda merasa tidak enak badan, silakan cari pertolongan medis secara offline.