ਇਹ ਠੰਢ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਇੱਥੇ ਅਸਮਾਨ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜੈਕੇਟਾਂ ਪਹਿਨ ੀਆਂ ਹਨ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਲਈ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨੂੰ ਵੇਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਹੀਟਿੰਗ ਭੇਜ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ, ਸਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਪੂਰਕ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਠੰਡ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੂਰਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ 6 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਹਨ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਭਰਨਾ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ.
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ: ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਆਂਡੇ
ਝੀਂਗਾ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਬਹੁਤ ਨਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ!
ਸਮੱਗਰੀ: ਝੀਂਗਾ, ਆਂਡੇ, ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼, ਸਟਾਰਚ
ਵਿਧੀ:
5. ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਮੁੰਦਰੀ ਨਮਕ, ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਮਾਤਸੂਟੇਕ ਮਸ਼ਰੂਮ (ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ), 0 ਚਮਚ ਕੁਕਿੰਗ ਵਾਈਨ ਪਾਓ ਅਤੇ 0 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ.
2. 0 ਆਂਡੇ ਪਾਓ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਮਕ ਅਤੇ 0 ਚਮਚ ਪਾਣੀ ਸਟਾਰਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ.
3. ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਅੰਡੇ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਿਸਕਣਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪੈਨ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਜਾਓ (ਅੰਡਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਮੋੜੇ ਪੈਨ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਅੱਗੇ ਧੱਕੋ!)। ）
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ: ਸੈਲਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਸ ਸੈਲਰੀ ਸਟਰ-ਤਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਰ ਵਧਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ!
ਸਮੱਗਰੀ: ਸੈਲਰੀ, ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੀ ਵਾਈਨ, ਹਲਕੇ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਡਾਰਕ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, ਮਿਰਚ, 1 ਚਮਚ ਸਟਾਰਚ
ਵਿਧੀ:
1. ਸੈਲਰੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਅਤੇ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ.
20. ਬੀਫ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ, ਇਕ ਚਮਚ ਕੁਕਿੰਗ ਵਾਈਨ, ਇਕ ਚਮਚ ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਡਾਰਕ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਅੱਧਾ ਚਮਚ ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, ਇਕ ਚਮਚ ਮਿਰਚ, ਇਕ ਚਮਚ ਸਟਾਰਚ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ 0 ਮਿੰਟ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮੀਟ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਲੈਂਦੇ ਅਤੇ ਸਰਵ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ।
3. ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਘੱਟ ਪਾਓ, ਸੁੱਕੇ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਸੈਲਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਟਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ, ਸੈਲਰੀ ਹਰੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਇਸ ਸਮੇਂ, ਬੀਫ ਪਾਓ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਨਮਕ ਪਾਓ ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਰਾਬਰ ਤਲਾਓ।
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ: ਤਲੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ ਫਿਲੇਟ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ
ਫਿਲੇਟ ਖਾਣ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਚਾਰੂ ਹੈ! ਚਮਕਦਾਰ ਮੱਛੀ ਫਿਲੇਟ ਸੂਪ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕੋਈ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਮੈਂ ਚੌਲਾਂ ਦੇ 1 ਪੂਰੇ ਕਟੋਰੇ ਸੁਕਾਏ!
ਸਮੱਗਰੀ: ਮੱਛੀ ਭਲਾਈ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਕੱਟੀ ਹੋਈ, ਬਾਜਰਾ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਲਸਣ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਅਦਰਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਧਨੀਆ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਲਕਾ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, ਸਟਾਰਚ, ਖੰਡ
ਵਿਧੀ:
10. ਮੱਛੀ ਦੇ ਭਰਨ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, 0 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮੈਰੀਨੇਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹਲਕਾ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, ਸਟਾਰਚ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਤੇਲ ਪਾਓ (ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਦਸਤਕ ਦਿਓ: ਸਟਰ-ਫਰਾਇੰਗ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਪਾਓ).
3. ਚਟਨੀ ਤਿਆਰ ਕਰੋ: ਇੱਕ ਚਮਚ ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, 0/0 ਚਮਚ ਖੰਡ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ।
3. ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਤੇਲ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰੋ (ਵਧੇਰੇ ਤੇਲ ਪਾਓ), ਫਿਰ ਲਸਣ, ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦਾ ਚਿੱਟਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਓ.
4. ਮੱਛੀ ਦੇ ਫਿਲੇਟ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ, ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਰੰਗ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਾਲੀ ਮੱਛੀ ਜਾਂ ਘਾਹ ਕਾਰਪ ਫਿਲੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹਿਲਾਓ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਫਿਲੇਟ ਟੁੱਟ ਜਾਵੇਗਾ), ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
5. ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤੀ ਚਟਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਖਣ ਲਈ ਉੱਚ ਤਾਪ 'ਤੇ ਬਰਾਬਰ ਤਲਾਓ, ਅਤੇ ਭਾਂਡੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਦੇ ਪੱਤੇ ਅਤੇ ਧਨੀਆ ਪਾਓ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਨੀਆ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ).
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ: ਲਾਲ ਬੀਨ ਡਬਲ ਚਮੜੀ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਜੈਲੀ ਵਾਂਗ ਉਛਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪੁਡਿੰਗ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਤੱਤ ਨੂੰ ਇਕੱਤਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਚਮਚ ਰੋਲ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਭੇਜਦੀ ਹੈ, ਫਿਸਲਣ ਵਾਲੀ ਅਤੇ ਮਿੱਠੀ, ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਂਦੇ ਹੀ ਪਿਘਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਨਾਲ ਭਰ ਜਾਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਸ਼ਹਿਦ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲ, ਮਿਠਾਸ ਦੁੱਗਣੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੁੱਗਣਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ!
ਸਮੱਗਰੀ: ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼, 45 ਆਂਡੇ ਦਾ ਚਿੱਟਾ (ਵੱਡੇ ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਚੁਣੋ), 0 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮੱਝ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਹੋਰ ਦੁੱਧ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ), 0 ਗ੍ਰਾਮ ਕੈਸਟਰ ਸ਼ੂਗਰ
ਵਿਧੀ:
20. ਹਰੇਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ 0 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਮੱਝ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਿਲਾਓ, ਸਤਹ ਦੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਨੂੰ ਸਕਿਮ ਕਰੋ, ਟਿਨ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ, ਅਤੇ 0 ਮਿੰਟ ਾਂ ਲਈ ਭਾਫ਼ ਲਓ। ਹਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਟਿਨ ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਠੰਡਾ ਹੋਣ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮੋਟੀ ਪਰਤ ਬਣਾਓ.
2. ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਟੋਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਅਤੇ ਕਾਸਟਰ ਖੰਡ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੰਡ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਿਘਲ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਕੱਟ ਬਣਾਓ, ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਆਂਡੇ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਦੁੱਧ ਛੱਡ ਦਿਓ।
5. ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਆਂਡੇ ਦੇ ਚਿੱਟੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਦੋ ਵਾਰ ਛਾਣੀਏ। ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰਿਮ ਨੂੰ ਹਟਾਓ, ਦੁੱਧ ਦੇ ਤਰਲ ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਰਿਮ ਦੇ ਨਾਲ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪਾਓ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਤੈਰਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋ ਅਤੇ ਫੋਇਲ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਸਟੀਮਰ ਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਕਟੋਰੇ ਨੂੰ ਸਟੀਮਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਢੱਕ ਦਿਓ ਅਤੇ ਮੱਧਮ ਗਰਮੀ 'ਤੇ 0 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਾਫ ਲਓ, 0 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਾਲ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਟਿਨ ਫੋਇਲ ਨੂੰ ਹਟਾ ਓ।
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ: ਯੂਬਾ ਨਾਲ ਤਲੇ ਹੋਏ ਉੱਲੀਮਾਰ
ਸਮੱਗਰੀ: ਯੂਬਾ (ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ), ਉੱਲੀਮਾਰ (ਸੁੱਕਾ ਭੋਜਨ ਵੀ), ਹਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ (ਰੰਗ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਜੋੜਨ ਲਈ), ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲਸਣ (ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਲਈ)
ਵਿਧੀ:
2. ਯੂਬਾ ਅਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਦੋ ਕਟੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 0-0 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਭਿਓਂ ਦਿਓ। ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਭਿਓਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਭਿਓਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਯੂਬਾ ਨੂੰ ਭਾਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟ ਲਓ, ਅਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਿਰ, ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਯੂਬਾ ਅਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਪਾਓ, 0 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ।
1. ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਕਟੋਰਾ ਲੱਭੋ ਅਤੇ 0 ਚਮਚ ਹਲਕੀ ਸੋਇਆ ਸੋਸ, 0 ਚਮਚ ਓਇਸਟਰ ਸੋਸ, 0 ਚਮਚ ਨਮਕ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚਿਕਨ ਤੱਤ ਪਾਓ. ਫਿਰ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਟਾਰਚ ਖੋਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਅੱਧੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਮਸਾਲੇ ਵਾਲੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਹਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ।
2. ਪਹਿਲਾਂ ਭਾਂਡੇ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਪਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੇਲ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਕੱਚਾ ਲਸਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਰੀ ਅਤੇ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਾਓ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਨਰਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਫਿਰ, ਬਲੈਂਚਡ ਯੂਬਾ ਅਤੇ ਉੱਲੀਮਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਓ, ਹੁਣੇ ਹੀ ਚਟਨੀ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਲਗਭਗ 0 ਮਿੰਟ ਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਂਡੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਵਿਧੀ: ਅਖਰੋਟ ਗ੍ਰੈਨੋਲਾ ਬਾਰ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਖਰੋਟ ਊਰਜਾ ਬਾਰ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਪੀ, ਕ੍ਰਿਸਪੀ, ਮਿੱਠਾ ਅਤੇ ਖੱਟਾ, ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਟਸ ਨੂੰ ਪਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ.
ਸਮੱਗਰੀ: ਓਟਸ, ਖਜੂਰ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਰੁੱਖ ਦੇ ਨਟਸ (ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਗੋਜੀ ਬੇਰੀਜ਼, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ)
ਵਿਧੀ:
1、燕麦片150度烤十分钟，也可以平底锅小火烘一下、烘脆就行。
2. ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਓਟਸ ਅਤੇ ਨਟਸ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਓ, ਭੁੰਨੀ ਹੋਈ ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਪਿਊਰੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਗਰਮੀ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਿਸ਼ਰਤ ਓਟਸ, ਨਟਸ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਓ.
1. ਮਿਸ਼ਰਤ ਓਟਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਾਲੇ ਕਾਗਜ਼ ਨਾਲ ਢੱਕੇ ਹੋਏ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਪਾਓ, (ਕਿਸੇ ਵੀ ਮੋਲਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ), ਦਬਾਓ ਅਤੇ ਕੰਪੈਕਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 0 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਕਿਊਬਾਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਅਤੇ ਸਰਵ ਕਰੋ! ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਭੰਗ 冻️ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਖਾਓ.
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਲ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਸਾਂਝੇ ਕੀਤੇ 6 ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਘਰ 'ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਲਿਆ ਹੈ! ਪਸੰਦ ਕਰਨ, ਫਾਲੋ ਕਰਨ, ਰੀਟਵੀਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ! ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਾਂਗੇ।