গভীর রাতে, আপনি কি রাতের খাবারের জন্য একটি আপেল খেতে পছন্দ করেন? ক্ষুধা মেটানোর জন্য এটি কেবল একটি ছোট অভ্যাস বলে মনে করবেন না, পুষ্টিবিদরা দেখেছেন যে এই আপাতদৃষ্টিতে সহজ কাজটি একটি অপ্রত্যাশিত স্বাস্থ্য কোড লুকিয়ে রাখে। আমরা যে আপেল কোরগুলি ফেলে দিয়েছি সেগুলি পুরো রাতের স্বাস্থ্যের সুযোগগুলি কেড়ে নিতে পারে!

1. আপেলে "প্রাকৃতিক ঘুমের বড়ি"

1. কোরেসেটিনের শোষক প্রভাব

আপেলের খোসায় কোরেসেটিন প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে আলতো করে নিয়ন্ত্রণ করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে দিনের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করার জন্য একটি স্পা দেওয়ার মতো।

2. ফ্রুক্টোজের ঘুম সহায়তা প্রক্রিয়া

প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ রক্তে শর্করার তীব্র ওঠানামার কারণে রাতের বেলা জাগরণ এড়াতে ধীরে ধীরে শক্তি প্রকাশ করে। এটি হালকা স্লিপারদের জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত, যারা মাঝরাতে জেগে ওঠার প্রবণতা রয়েছে।

3. চিবানো আন্দোলনের মনস্তাত্ত্বিক সংকেত

চিবানোর ছন্দময় শব্দ প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা শরীরে একটি সংকেত প্রেরণের সমতুল্য যে এটি বিশ্রামের সময়।

২. অন্ত্রের নাইট শিফটের "সেরা কর্মচারী"

1. পেকটিনের রাতের কাজ

আপেলের দ্রবণীয় ফাইবার নাইট শিফট ক্লিনারের মতো কাজ করে যারা ঘুমানোর সময় নিঃশব্দে অন্ত্রের টক্সিন শোষণ করে। সকালে অন্ত্রের গতিবিধি বিশেষত মসৃণ হয়।

2. প্রিবায়োটিকের গোল্ডেন আওয়ার

ঘুমের সময় অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি সবচেয়ে সক্রিয় থাকে এবং আপেলের পলিফেনলগুলি প্রোবায়োটিকের জন্য "ওভারটাইম খাবার" হতে পারে।

3. অ্যান্টি-ফ্ল্যাটুলেন্সের গোপন রহস্য

অন্যান্য ফলের তুলনায়, আপেলের একটি হালকা পিএইচ থাকে এবং বিছানার আগে পেট খারাপ হয় না।

৩. কার্ডিওভাসকুলার "নাইট গার্ড"

1. পটাসিয়ামের নিয়ন্ত্রক প্রভাব

每个苹果约含150mg钾，能中和晚餐摄入的钠离子，减轻血管夜间负担。

2. পলিফেনলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট

আপেলের খোসায় থাকা অ্যান্থোসায়ানিনগুলি রাতের টহলের মতো কাজ করে, ঘুমের সময় উত্পাদিত ফ্রি র্যাডিকেলগুলি স্ক্যাভেঞ্জ করে।

3、降低晨起血压峰值

ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণে দেখা গেছে যে লোকেরা টানা দুই সপ্তাহ ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপেল খান তাদের সকালে রক্তচাপের ওঠানামা আরও স্থিতিশীল থাকে।

৪. সৌন্দর্য ঘুমের "ত্বরণকারী"

1. কোলাজেন সংশ্লেষণ প্রচার করুন

আপেলের ভিটামিন সি এবং তামা গভীর ঘুমের সময় কোলাজেন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।

2. রাতে সিবাম নিঃসরণ হ্রাস করুন

অনন্য ম্যালিক অ্যাসিড সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে, সকালে মুখকে সতেজ রাখে।

3、口腔环境的净化

আপেলের জৈব অ্যাসিড এবং ফাইবারগুলি রাতে মৌখিক ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে বাধা দেয় এবং আপনি সতেজ শ্বাস নিয়ে জেগে ওঠেন।

খেয়াল রাখতে হবে সাবধানতা:

1. পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন: অতিরিক্ত ফ্রুক্টোজ গ্রহণ এড়াতে অর্ধেক মাঝারি আপেল যথেষ্ট

2、注意时间：睡前1小时食用最佳，给消化留出缓冲期

3. বিশেষ জনসংখ্যা: অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিডযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ত্বক খোসা ছাড়ানো সুপারিশ করা হয় এবং ডায়াবেটিস রোগীদের তাদের রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করা দরকার

4. দাঁত সুরক্ষা: ফলের অ্যাসিড ক্ষয় দাঁত এনামেল এড়াতে খাওয়ার পরে আপনার মুখ জল দিয়ে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না

ডায়েটিশিয়ানদের অনুস্মারক: সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য খাস্তা এবং মিষ্টি ফুজি আপেল চয়ন করুন এবং ফলের মোমটি লবণের দানা দিয়ে আলতো করে ধুয়ে ফেলা উচিত। একজন মহিলা যিনি বিছানায় যাওয়ার আগে আপেল খাওয়ার জন্য জোর দিয়েছিলেন তিনি কেবল তিন মাস পরে তার ঘুমের মানের উন্নতি করেননি, তবে সকালে তার ফোলাভাবও উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করেছেন। আজ রাতে এই সাধারণ সুস্থতার রীতিটি চেষ্টা করা শুরু করুন এবং এই "রাতের মুক্তো" আপনার জন্য স্বাস্থ্যের রাস্তাটি আলোকিত করতে দিন!

টিপসঃ কন্টেন্টে চিকিৎসা বিজ্ঞানের জ্ঞান শুধুমাত্র রেফারেন্সের জন্য, ঔষধের গাইডলাইন গঠন করে না, রোগ নির্ণয়ের ভিত্তি হিসাবে কাজ করে না, চিকিৎসা যোগ্যতা ছাড়া নিজে নিজে অপারেশন করবেন না, যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে দয়া করে সময়মতো হাসপাতালে যান।