Глубокой ночью вы тоже любите грызть яблоко на ужин? Не стоит думать, что это всего лишь маленькая привычка для удовлетворения тяги, диетологи обнаружили, что за этим, казалось бы, простым действием скрывается неожиданный код здоровья. Те яблочные косточки, которые мы выбросили, могут отнять у нас целый вечер возможностей для здоровья!

1. «Натуральные снотворные» в яблоках

1. Седативное действие кверцетина

В кожуре яблока в изобилии содержится кверцетин, который мягко регулирует работу нервной системы. Это все равно, что дать своему мозгу спа-салон, который поможет снять напряжение дня.

2. Снотворный механизм фруктозы

Природная фруктоза медленно высвобождает энергию, избегая ночных пробуждений, вызванных резкими колебаниями уровня сахара в крови. Он особенно подходит для тех, кто плохо спит, склонен просыпаться посреди ночи.

3. Психологические сигналы жевательных движений

Ритмичный звук жевания активизирует парасимпатическую нервную систему, что эквивалентно подаче сигнала организму о том, что пора отдыхать.

2. «Лучший работник» кишечной ночной смены

1. Ночная работа пектина

Растворимая клетчатка в яблоках действует как уборщик в ночную смену, который бесшумно поглощает кишечные токсины во время сна. Особенно плавно стул получается утром.

2. Золотой час пребиотиков

Кишечная флора наиболее активна во время сна, и полифенолы в яблоках являются «сверхурочной пищей» для пробиотиков.

3. Секрет борьбы с метеоризмом

По сравнению с другими фруктами, яблоки имеют более мягкий pH и не вызывают расстройства желудка перед сном.

3. Сердечно-сосудистая «Ночная стража»

1. Регулирующее действие калия

Каждое яблоко содержит около 150 мг калия, который может нейтрализовать ионы натрия, поступающие внутрь во время ужина, и снизить нагрузку на кровеносные сосуды в ночное время.

2. Полифенолы являются антиоксидантами

Антоцианы в яблочной кожуре действуют как ночные патрули, поглощая свободные радикалы, образующиеся во время сна.

3. Снижение пикового артериального давления по утрам

Клинические наблюдения показали, что у людей, которые едят яблоки перед сном в течение двух недель подряд, наблюдаются более стабильные колебания артериального давления по утрам.

4. «Ускоритель» красоты сна

1. Способствуют синтезу коллагена

Витамин С и медь в яблоках стимулируют выработку коллагена во время глубокого сна.

2. Уменьшите секрецию кожного сала в ночное время

Уникальная яблочная кислота регулирует деятельность сальных желез, оставляя лицо свежим по утрам.

3. Очищение полости рта

Органические кислоты и волокна в яблоках подавляют рост бактерий полости рта ночью, и вы просыпаетесь со свежим дыханием.

Меры предосторожности, о которых следует помнить:

1. Контролируйте количество: достаточно половины среднего яблока, чтобы избежать чрезмерного потребления фруктозы

1. Обратите внимание на время: лучше всего есть за 0 часов до сна, чтобы оставить буферный период для пищеварения

3. Особая популяция: рекомендуется пилинг кожи тем, у кого избыток желудочной кислоты, а пациентам с диабетом необходимо следить за уровнем сахара в крови

4. Защита зубов: Не забывайте полоскать рот водой после еды, чтобы фруктовая кислота не разрушала зубную эмаль

Памятка для диетолога: выбирайте хрустящие и сладкие яблоки Фудзи для лучшего эффекта, а фруктовый воск следует аккуратно смыть крупинками соли. Женщина, которая настаивала на употреблении яблок перед сном, не только улучшила качество сна через три месяца, но и значительно улучшила отечность по утрам. Начните пробовать этот простой оздоровительный ритуал сегодня вечером и пусть эта «жемчужина ночи» осветит вам дорогу к здоровью!

Советы: Знания в области медицинской науки в содержании носят справочный характер, не являются руководством по приему лекарств, не служат основанием для постановки диагноза, не оперируйте самостоятельно без медицинской квалификации, если вы чувствуете себя плохо, пожалуйста, вовремя обратитесь в больницу.