रात के अंत में, क्या आप भी रात के खाने के लिए एक सेब पर कुतरना पसंद करते हैं? ऐसा मत सोचो कि यह क्रेविंग को संतुष्ट करने के लिए सिर्फ एक छोटी सी आदत है, पोषण विशेषज्ञों ने पाया है कि यह प्रतीत होता है कि सरल कार्य एक अप्रत्याशित स्वास्थ्य कोड छुपाता है। उन सेब कोर जिन्हें हमने फेंक दिया था, वे पूरी रात के स्वास्थ्य के अवसरों को दूर कर सकते हैं!

1. सेब में "प्राकृतिक नींद की गोलियां"

1. क्वेरसेटिन का शामक प्रभाव

सेब के छिलकों में क्वेरसेटिन प्रचुर मात्रा में होता है, जो तंत्रिका तंत्र को धीरे से नियंत्रित करता है। यह दिन के तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए अपने मस्तिष्क को स्पा देने जैसा है।

2. फ्रुक्टोज की नींद सहायता तंत्र

प्राकृतिक फ्रुक्टोज धीरे-धीरे ऊर्जा जारी करता है, रक्त शर्करा में तेज उतार-चढ़ाव के कारण रात के जागरण से बचता है। यह हल्के सोने वालों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त है जो रात के बीच में जागने के लिए प्रवण होते हैं।

3. चबाने वाले आंदोलनों के मनोवैज्ञानिक संकेत

चबाने की लयबद्ध ध्वनि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करती है, जो शरीर को संकेत भेजने के बराबर है कि यह आराम करने का समय है।

2. आंतों की रात की शिफ्ट का "सबसे अच्छा कर्मचारी"

1. पेक्टिन का रात का काम

सेब में घुलनशील फाइबर नाइट शिफ्ट क्लीनर की तरह काम करता है जो सोते समय चुपचाप आंतों के विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है। सुबह में मल त्याग विशेष रूप से सुचारू होता है।

2. प्रीबायोटिक्स का सुनहरा घंटा

नींद के दौरान आंतों की वनस्पति सबसे अधिक सक्रिय होती है, और सेब में पॉलीफेनॉल प्रोबायोटिक्स के लिए "ओवरटाइम भोजन" होता है।

3. पेट फूलने का रहस्य

अन्य फलों की तुलना में, सेब में एक हल्का पीएच होता है और बिस्तर से पहले पेट खराब नहीं होता है।

3. कार्डियोवास्कुलर "नाइट गार्ड"

1. पोटेशियम का नियामक प्रभाव

प्रत्येक सेब में लगभग 150 मिलीग्राम पोटेशियम होता है, जो रात के खाने में सोडियम आयनों को बेअसर कर सकता है और रात में रक्त वाहिकाओं पर बोझ को कम कर सकता है।

2. पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सीडेंट हैं

सेब के छिलकों में एंथोसायनिन रात के गश्ती की तरह काम करते हैं, नींद के दौरान उत्पन्न मुक्त कणों को साफ करते हैं।

3. सुबह के समय चरम रक्तचाप को कम करें

नैदानिक टिप्पणियों से पता चला है कि जो लोग लगातार दो सप्ताह तक बिस्तर पर जाने से पहले सेब खाते हैं, उनमें सुबह में रक्तचाप में उतार-चढ़ाव अधिक स्थिर होता है।

4. सौंदर्य नींद का "त्वरक"

1. कोलेजन संश्लेषण को बढ़ावा देना

सेब में विटामिन सी और तांबा गहरी नींद के दौरान कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।

2. रात में सीबम स्राव को कम करें

अद्वितीय मैलिक एसिड वसामय ग्रंथियों की गतिविधि को नियंत्रित करता है, जिससे सुबह चेहरा ताज़ा हो जाता है।

3. मौखिक वातावरण की शुद्धि

सेब में कार्बनिक अम्ल और फाइबर रात में मौखिक बैक्टीरिया के विकास को रोकते हैं, और आप ताजा सांस के साथ जागते हैं।

ध्यान रखने योग्य सावधानियां:

1. मात्रा को नियंत्रित करें: अत्यधिक फ्रुक्टोज सेवन से बचने के लिए आधा मध्यम सेब पर्याप्त है

1. समय पर ध्यान दें: पाचन के लिए बफर पीरियड छोड़ने के लिए बिस्तर पर जाने से 0 घंटे पहले खाना सबसे अच्छा है

3. विशेष जनसंख्या: अत्यधिक गैस्ट्रिक एसिड वाले लोगों के लिए त्वचा को छीलने की सिफारिश की जाती है, और मधुमेह के रोगियों को अपने रक्त शर्करा की निगरानी करने की आवश्यकता होती है

4. दांतों की सुरक्षा: फलों के एसिड से दाँत तामचीनी को नष्ट करने से बचने के लिए खाने के बाद पानी से अपना मुंह कुल्ला करना याद रखें

आहार विशेषज्ञ का अनुस्मारक: सर्वोत्तम प्रभाव के लिए कुरकुरा और मीठा फ़ूजी सेब चुनें, और फलों के मोम को नमक अनाज से धीरे से धोया जाना चाहिए। एक महिला जिसने बिस्तर पर जाने से पहले सेब खाने पर जोर दिया, न केवल तीन महीने के बाद उसकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ, बल्कि सुबह में उसकी फुफ्फुस में भी काफी सुधार हुआ। आज रात इस सरल कल्याण अनुष्ठान की कोशिश करना शुरू करें और इस "रात के मोती" को आपके लिए स्वास्थ्य की राह पर प्रकाश डालने दें!

टिप्स: सामग्री में चिकित्सा विज्ञान का ज्ञान केवल संदर्भ के लिए है, दवा दिशानिर्देश का गठन नहीं करता है, निदान के आधार के रूप में कार्य नहीं करता है, चिकित्सा योग्यता के बिना स्वयं का संचालन न करें, यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो कृपया समय पर अस्पताल जाएं।