Die Erhaltung der Gesundheit ist nie eine Sache über Nacht, aber sie muss im Laufe der Zeit angesammelt werden und versuchen, den gesundheitlichen Moment des Tages zu erfassen.
Zum Beispiel ist das Aufstehen am Morgen und vor dem Schlafengehen jeden Tag eine ausgezeichnete goldene Zeit für die Erhaltung der Gesundheit, und wenn Sie zu dieser Zeit 2 gesundheitliche Dinge tun, können Sie mit der Hälfte des Aufwands das doppelte Ergebnis erzielen.
Stehen Sie morgens auf, um das Yang Qi wieder aufzufüllen und die Müdigkeit zu beseitigen!
Wie das Sprichwort sagt: "Kämme deine Haare hundertmal, und du wirst halb krank werden".
Viele antike "Gesundheitsexperten" betrachteten das Kämmen ihrer Haare als eine tägliche Gesundheitsmethode, wie Sun Simiao, der "König der Medizin", der darauf bestand, "die Haare häufig zu kämmen".
Häufiges Kämmen der Haare am Morgen kann nicht nur Haarausfall vorbeugen und die Haarqualität verbessern, sondern auch die Nerven entspannen, Müdigkeit beseitigen und eine gewisse lindernde Wirkung auf Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, psychische Anspannung usw. haben.
Der Kopf ist das Treffen der Sonne, und der Morgen ist die Zeit, in der die Yang-Energie des Körpers steigt, zu dieser Zeit kann das Kämmen der Haare die Keimung der Yang-Energie fördern, die Zirkulation von Qi und Blut unterstützen und den Kopf reinigen.
Hier empfehle ich es jedem“十指梳头法”。
Das Kämmen der Haare mit zehn Fingern kann die Yang-Energie im Körper ansteigen und entspannen, eine wichtige Rolle bei der Förderung von Stagnation spielen, Qi und Blut beruhigen und Yang-Qi erreichen, so dass die Menschen erfrischt werden.
Diese Methode des Kämmens der Haare wird nicht nur für die tägliche Pflege verwendet, sondern kann auch als Langlebigkeitskur für Menschen mittleren Alters und ältere Menschen verwendet werden.
Spezifische Operation: Reiben Sie die Handflächen 10 Mal, machen Sie die Handflächen heiß, öffnen Sie die zehn Finger entsprechend und wenden Sie die Kraft auf die Fingerspitzen an (lassen Sie die Kraft nicht auf den Fingerspitzen schweben, da dies die Kopfhaut verletzt), beginnend mit der Stirn, von der Stirn - dem Oberkopf - dem Hinterkopf - der Haarwurzel im Nacken, 0 Mal. Mach 0 Mal morgens und abends, und das Tempo geht von langsam zu schnell.
Das Kämmen der Haare am Morgen scheint einfach und leicht zu sein, aber Sie müssen auch auf die Methode achten.
Kämmen Sie Ihr Haar am ganzen Körper
Wenn Sie Ihre Haare kämmen, sollten Sie sie von der Stirn über den Scheitel bis zum Hinterkopf kämmen; Kämmen Sie dann vom Scheitel des Kopfes nach links und rechts; Senken Sie zum Schluss Ihren Kopf und kämmen Sie ihn von der Rückseite Ihres Haaransatzes nach vorne, sowohl nach vorne als auch nach hinten.
Machen Sie es richtig
Kämmen Sie Ihr Haar am besten mit einer gleichmäßigen, moderaten Kraft, die keine Schmerzen empfindet.
Versuchen Sie beim Kämmen Ihrer Haare, senkrecht zu Ihrer Kopfhaut zu bleiben und ziehen Sie nicht zu stark an Ihren Haaren, um Schäden an Ihren Haarfollikeln zu vermeiden. Kämmen Sie Ihr Haar jedes Mal etwa 5 Minuten lang, bis sich Ihre Kopfhaut warm anfühlt.
Eine Gewohnheit vor dem Schlafengehen, um Feuchtigkeit zu vertreiben und Ihnen beim Schlafen zu helfen!
Die Leute sagen oft: "Wasche deine Füße im Frühling, und die Sonne geht auf, um sich zu verfestigen; Waschen Sie Ihre Füße im Sommer, und die Hitze und Feuchtigkeit können abgeführt werden."
Jetzt, da das Wetter langsam heißer wird, haben viele Menschen begonnen, in klimatisierten Räumen zu baden, und sie essen auch gerne gefrorene und kalte Lebensmittel, was dazu führt, dass der menschliche Körper von innen und außen vom "kalten Bösen" überfallen wird.
Mit der Zeit wird die Yang-Energie leicht geschädigt und auch die physiologischen Funktionen werden gestört.
Weichen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen in heißem Wasser ein, nicht nurDie Meridiane ausbaggern, der Sonne helfen und die Kälte vertreibenDie Rolle der Rolle ist OKFördert die Durchblutung, entspannt den ganzen Körper und unterstützt den Schlaf.
Wenn du beim Einweichen deiner Füße etwas "Material" hinzufügst, kann es auch eine andere Rolle spielen -
Gaai hinterlässt:Warme Menstruation, Feuchtigkeit vertreiben, Kälte ableiten;
Fügen Sie eine Prise Salz hinzu:Sterilisation und Desinfektion zur Vorbeugung von Fußpilz;
Etwas Essig hinzufügen:Baut Stress ab und hilft beim Schlaf;
Ingwer hinzufügen:Verbreitet kaltes Qi und hilft, das Yang Qi zu nähren.
Darüber hinaus gibt es einige kleine Details, auf die du achten solltest, wenn du deine Füße vor dem Schlafengehen einweichst –
Wassertemperatur:Es ist ratsam, 45~0 °C zu nehmen, um sich warm zu fühlen;
Wasser:Unterhalb des Knöchels wird das mittlere und untere Drittel der Wade bevorzugt;
Zeit:Im Allgemeinen sind 20 Minuten angemessen, und die Einweichzeit der Füße bei älteren Menschen sollte kürzer sein, und 0 Minuten sind besser, und die Menschen können leicht schwitzen.