Сохранение здоровья никогда не бывает одномоментным, но его нужно накапливать со временем и пытаться уловить момент дня для здоровья.
Например, вставать утром и перед сном каждый день – отличное золотое время для сохранения здоровья, а делая в это время 2 полезных для здоровья дел, можно добиться вдвое большего результата при вдвое меньших усилиях.
Вставайте утром, чтобы сделать движение для восполнения ян ци и устранения усталости!
Как говорится, «расчеши волосы сто раз, и ты получишь половину больного».
Многие древние «эксперты в области здравоохранения» считали расчесывание волос ежедневным методом ухода за здоровьем, например, Сунь Симяо, «король медицины», который настаивал на «частом расчесывании волос».
Частое расчесывание волос по утрам может не только предотвратить выпадение волос и улучшить их качество, но и расслабить нервы, устранить усталость, а также оказать определенный расслабляющий эффект при головных болях, бессоннице, умственном напряжении и т.д.
Голова – это встреча солнца, а утро – это время, когда энергия ян в теле восходит, в это время расчесывание волос может способствовать прорастанию энергии ян, помочь циркуляции ци и крови, а также очистить голову.
Вот, всем рекомендую“十指梳头法”。
Расчесывание волос десятью пальцами может заставить энергию ян в теле подняться и расслабиться, сыграть важную роль в содействии застою, успокоении ци и крови, а также достичь энергии ян, чтобы люди были обновлены.
Помимо использования для ежедневного ухода, этот метод расчесывания волос также может использоваться в качестве режима долголетия для людей среднего и пожилого возраста.
Конкретная операция: Потрите ладони рук 10 раз, сделайте ладони рук горячими, раскройте десять пальцев соответствующим образом, и примените силу на кончиках пальцев (не плавайте силой на кончиках пальцев, это повредит кожу головы), начиная со лба, со лба - макушка головы - затылок - корень волос на затылке, 0 раз. Сделайте 0 раз утром и вечером, и темп перейдет от медленного к быстрому.
Расчесывание волос по утрам кажется простым и легким, но также нужно обратить внимание на метод:
Расчешите волосы по всему телу
При расчесывании волос его следует расчесывать от лба через макушку головы к затылку; Затем расчешите от макушки головы влево и вправо; Наконец, опустите голову и расчешите ее от задней линии волос к передним, как вперед, так и назад.
Сделайте это правильно
Лучше всего расчесывать волосы ровным, умеренным усилием, не чувствуя боли.
При расчесывании волос старайтесь оставаться перпендикулярно коже головы и не тяните волосы сильно, чтобы уменьшить повреждение волосяных фолликулов. Расчесывайте волосы в течение примерно 5 минут каждый раз, пока кожа головы не станет теплой.
Привычка перед сном развеять сырость и помочь заснуть!
В народе часто говорят: «Омой ноги весной, и солнце восходит, чтобы застыть; Мойте ноги летом, и жара и влажность могут быть сняты».
Теперь, когда погода медленно становится жарче, многие люди начали отмокать в помещениях с кондиционерами, а также любят есть замороженную и холодную пищу, из-за чего в организм человека вторгается «холодное зло» внутри и снаружи.
Со временем энергия ян легко повреждается, а также нарушаются физиологические функции.
Замочите ноги в горячей воде перед сном, не толькоУглубляем меридианы, помогаем солнцу и разгоняем холодРоль роли ОКСпособствует циркуляции крови, расслабляет все тело и способствует сну.
Если вы добавите немного «материала» при замачивании ног, он также может сыграть другую роль -
Гаай уходит:Согреть менструацию, развеять сырость, прогнать простуду;
Добавьте щепотку соли:стерилизация и дезинфекция для профилактики стопы атлета;
Добавьте немного уксуса:Снимает стресс и помогает со сном;
Добавляем имбирь:Рассеивает холодную ци и помогает питать ян ци.
Кроме того, есть несколько мелких деталей, на которые следует обратить внимание при замачивании ног перед сном –
Температура воды:Рекомендуется принимать 45 ~ 0 °C, чтобы почувствовать тепло;
Вода:Ниже лодыжки, к средней и нижней трети икры предпочтительно;
Время:Как правило, 20 минут подходит, и время замачивания ног у пожилых людей должно быть короче, а 0 минут лучше, и люди могут слегка вспотеть.