स्वास्थ्य संरक्षण कभी भी रातोंरात चीज नहीं है, लेकिन इसे समय के साथ जमा करने की आवश्यकता है, और दिन के स्वास्थ्य क्षण को समझने की कोशिश करें।

उदाहरण के लिए, हर दिन सुबह उठना और बिस्तर पर जाने से पहले स्वास्थ्य संरक्षण के लिए एक उत्कृष्ट सुनहरा समय है, और इस समय 2 स्वास्थ्य चीजें करने से आधे प्रयास के साथ दोगुना परिणाम प्राप्त किया जा सकता है।

यांग क्यूई को फिर से भरने और थकान को खत्म करने के लिए एक कदम उठाने के लिए सुबह उठें!

जैसा कि कहा जाता है, "अपने बालों को सौ बार कंघी करें, और आप आधे बीमार हो जाएंगे"।

कई प्राचीन "स्वास्थ्य विशेषज्ञों" ने अपने बालों में कंघी करने को दैनिक स्वास्थ्य देखभाल पद्धति के रूप में माना, जैसे कि सन सिमियाओ, "चिकित्सा के राजा", जो "अक्सर बालों में कंघी करने" पर जोर देते थे।

सुबह में बार-बार अपने बालों में कंघी करने से न केवल बालों के झड़ने को रोका जा सकता है और बालों की गुणवत्ता में सुधार किया जा सकता है, बल्कि नसों को आराम भी मिल सकता है, थकान खत्म हो सकती है, और सिरदर्द, अनिद्रा, मानसिक तनाव आदि पर एक निश्चित राहत प्रभाव पड़ता है।

सिर सूर्य का मिलन है, और सुबह वह समय होता है जब शरीर की यांग ऊर्जा उगती है, इस समय बालों में कंघी करने से यांग ऊर्जा के अंकुरण को बढ़ावा मिल सकता है, क्यूई और रक्त के परिसंचरण में मदद मिल सकती है और सिर साफ हो सकता है।

यहां, मैं इसे सभी को सुझाता हूं“十指梳头法”。

दस अंगुलियों से बालों में कंघी करने से शरीर में यांग ऊर्जा बढ़ सकती है और आराम मिल सकता है, ठहराव को बढ़ावा देने, सुखदायक क्यूई और रक्त को बढ़ावा देने और यांग क्यूई तक पहुंचने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है, ताकि लोग तरोताजा हो सकें।

दैनिक देखभाल के लिए उपयोग किए जाने के अलावा, बालों को कंघी करने की इस पद्धति का उपयोग मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों के लिए दीर्घायु आहार के रूप में भी किया जा सकता है।

विशिष्ट ऑपरेशन: हाथों की हथेलियों को 10 बार रगड़ें, हाथों की हथेलियों को गर्म करें, दस उंगलियों को उचित रूप से खोलें, और उंगलियों पर बल का उपयोग करें (उंगलियों पर शक्ति न डालें, यह खोपड़ी को चोट पहुंचाएगा), माथे से शुरू होकर, माथे से - सिर के ऊपर - सिर के पीछे - गर्दन के पीछे बालों की जड़, 0 बार। सुबह और शाम को 0 बार करें, और गति धीमी से तेज हो जाती है।

सुबह के समय बालों में कंघी करना सरल और आसान लगता है, लेकिन आपको विधि पर भी ध्यान देने की जरूरत है-

• अपने बालों को चारों ओर कंघी करें

अपने बालों में कंघी करते समय, आपको इसे माथे से सिर के शीर्ष से ओसीसीपटल के पीछे तक कंघी करना चाहिए; फिर सिर के ऊपर से बाईं और दाईं ओर कंघी करें; अंत में, अपने सिर को नीचे करें और इसे अपने हेयरलाइन के पीछे से आगे की ओर, आगे और पीछे दोनों तरफ कंघी करें।

• इसे ठीक से प्राप्त करें

अपने बालों को एक समान, मध्यम बल के साथ कंघी करना सबसे अच्छा है जो दर्द महसूस नहीं करता है।

अपने बालों में कंघी करते समय, अपने स्कैल्प के लंबवत रहने की कोशिश करें और अपने बालों के रोम को नुकसान कम करने के लिए अपने बालों को जोर से न खींचें। हर बार लगभग 5 मिनट के लिए अपने बालों को कंघी करें जब तक कि आपकी खोपड़ी गर्म महसूस न हो।

नमी को दूर करने और आपको सोने में मदद करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक आदत!

लोक अक्सर कहते हैं: "वसंत में अपने पैर धो लो, और सूरज जमने के लिए उगता है; गर्मियों में अपने पैर धोएं, और गर्मी और आर्द्रता को हटाया जा सकता है।

अब जबकि मौसम धीरे-धीरे गर्म हो रहा है, बहुत से लोगों ने वातानुकूलित कमरों में भीगना शुरू कर दिया है, और वे जमे हुए और ठंडे भोजन को भी खाना पसंद करते हैं, जो मानव शरीर पर अंदर और बाहर "ठंडी बुराई" द्वारा आक्रमण करेगा।

समय के साथ, यांग ऊर्जा आसानी से क्षतिग्रस्त हो जाती है, और शारीरिक कार्य भी परेशान होते हैं।

बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ, न केवलमेरिडियन को ड्रेजिंग, सूरज की मदद करना और ठंड को दूर करनारोल का रोल ठीक-ठाक हैरक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है, पूरे शरीर को आराम देता है, और नींद में सहायता करता है।

यदि आप अपने पैरों को भिगोते समय कुछ "सामग्री" जोड़ते हैं, तो यह एक अलग भूमिका भी निभा सकता है -

• गाई के पत्ते:गर्म मासिक धर्म, नमी को दूर करना, ठंड को फैलाना;

• एक चुटकी नमक डालें:एथलीट फुट को रोकने के लिए नसबंदी और कीटाणुशोधन;

• थोड़ा सिरका डालें:तनाव से राहत देता है और नींद में मदद करता है;

• अदरक डालें:ठंडी क्यूई को फैलाता है और यांग क्यूई को पोषण देने में मदद करता है।

इसके अलावा, बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को भिगोते समय ध्यान देने के लिए कुछ छोटे विवरण हैं -

पानी का तापमान:गर्म महसूस करने के लिए 45 ~ 0 डिग्री सेल्सियस लेने की सलाह दी जाती है;

पानी:टखने के नीचे, बछड़े के मध्य और निचले तीसरे हिस्से को प्राथमिकता दी जाती है;

समय:आम तौर पर, 20 मिनट उपयुक्त होता है, और बुजुर्गों के पैर भिगोने का समय कम होना चाहिए, और 0 मिनट बेहतर होता है, और लोगों को थोड़ा पसीना आ सकता है।