La preservación de la salud nunca es algo de la noche a la mañana, sino que debe acumularse con el tiempo y tratar de captar el momento saludable del día.

Por ejemplo, levantarse por la mañana y antes de acostarse todos los días es un excelente momento dorado para la preservación de la salud, y hacer 2 cosas saludables a esta hora puede lograr el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

¡Levántate por la mañana para hacer un movimiento para reponer yang qi y eliminar la fatiga!

Como dice el refrán, "peina tu cabello cien veces y te enfermarás la mitad".

Muchos "expertos en salud" de la antigüedad consideraban que peinarse como un método diario de cuidado de la salud, como Sun Simiao, el "Rey de la Medicina", que insistía en "peinarse con frecuencia".

Peinarse con frecuencia por la mañana no solo puede prevenir la caída del cabello y mejorar la calidad del cabello, sino que también relaja los nervios, elimina la fatiga y tiene un cierto efecto aliviador sobre los dolores de cabeza, el insomnio, la tensión mental, etc.

La cabeza es el encuentro con el sol, y la mañana es el momento en que aumenta la energía yang del cuerpo, en este momento peinarse puede promover la germinación de la energía yang, ayudar a la circulación de qi y sangre y despejar la cabeza.

Aquí, se lo recomiendo a todo el mundo“十指梳头法”。

Peinar el cabello con diez dedos puede hacer que la energía yang en el cuerpo aumente y se relaje, desempeñar un papel importante en la promoción del estancamiento, calmar el qi y la sangre, y alcanzar la energía yang, para que las personas se refresquen.

Además de utilizarse para el cuidado diario, este método de peinar el cabello también puede utilizarse como régimen de longevidad para personas de mediana edad y ancianas.

Operación específica: frote las palmas de las manos 10 veces, caliente las palmas de las manos, abra los diez dedos adecuadamente y use la fuerza en las yemas de los dedos (no flote la potencia en las yemas de los dedos, lastimará el cuero cabelludo), comenzando desde la frente, desde la frente - la parte superior de la cabeza - la parte posterior de la cabeza - la raíz del cabello en la parte posterior del cuello, 0 veces. Hazlo 0 veces por la mañana y por la noche, y el ritmo pasa de lento a rápido.

Peinarse por la mañana parece ser simple y fácil, pero también debe prestar atención al método-

• Peina tu cabello por todas partes

Al peinar el cabello, debe peinarse desde la frente a través de la parte superior de la cabeza hasta la parte posterior del occipital; Luego peine desde la parte superior de la cabeza hacia la izquierda y la derecha; Por último, baja la cabeza y péinala desde la parte posterior de la línea del cabello hasta la parte delantera, tanto hacia adelante como hacia atrás.

• Hazlo bien

Lo mejor es peinar el cabello con una fuerza uniforme y moderada que no sienta dolor.

Al peinarte, trata de permanecer perpendicular al cuero cabelludo y no tires del cabello con fuerza para reducir el daño a los folículos pilosos. Peina tu cabello durante unos 5 minutos cada vez hasta que tu cuero cabelludo se sienta caliente.

¡Un hábito antes de acostarse para disipar la humedad y ayudarte a dormir!

La gente suele decir: "Lávate los pies en primavera, y el sol sale para solidificarse; Lávate los pies en verano y el calor y la humedad se pueden eliminar".

Ahora que el clima se está volviendo más cálido lentamente, muchas personas han comenzado a sumergirse en habitaciones con aire acondicionado y también les gusta comer alimentos congelados y fríos, lo que hará que el cuerpo humano sea invadido por el "mal frío" por dentro y por fuera.

Con el tiempo, la energía yang se daña fácilmente y las funciones fisiológicas también se alteran.

Remoja tus pies en agua caliente antes de acostarte, no soloDragando los meridianos, ayudando al sol y disipando el fríoEl rol del rol es correctoPromueve la circulación sanguínea, relaja todo el cuerpo y ayuda a dormir.

Si agrega algo de "material" al remojar sus pies, también puede desempeñar un papel diferente:

• Hojas de Gaai:Calentar la menstruación, disipar la humedad, disipar el frío;

• Agrega una pizca de sal:esterilización y desinfección para prevenir el pie de atleta;

• Agrega un poco de vinagre:Alivia el estrés y ayuda a conciliar el sueño;

• Agrega jengibre:Difunde el qi frío y ayuda a nutrir el yang qi.

Además, hay algunos pequeños detalles a los que hay que prestar atención a la hora de remojar los pies antes de acostarse:

Temperatura del agua:Es aconsejable tomar 45~0 °C para sentir calor;

Agua:Por debajo del tobillo, se prefiere el tercio medio e inferior de la pantorrilla;

Hora:En general, 20 minutos es apropiado, y el tiempo de remojo de los pies de los ancianos debe ser más corto, y 0 minutos es mejor, y las personas pueden sudar ligeramente.