Giữ gìn sức khỏe không bao giờ là điều trong một sớm một chiều, mà nó cần được tích lũy theo thời gian, và cố gắng nắm bắt khoảnh khắc sức khỏe trong ngày.
Ví dụ, thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ mỗi ngày là thời điểm vàng tuyệt vời để bảo vệ sức khỏe, và làm 2 việc sức khỏe vào thời điểm này có thể đạt được kết quả gấp đôi với một nửa nỗ lực.
Thức dậy vào buổi sáng để di chuyển bổ sung dương khí và loại bỏ mệt mỏi!
Như người ta nói, "chải tóc hàng trăm lần, và bạn sẽ bị ốm một nửa".
Nhiều "chuyên gia sức khỏe" cổ đại coi việc chải tóc là phương pháp chăm sóc sức khỏe hàng ngày, chẳng hạn như Sun Simiao, "Vua Y học", người khăng khăng "chải tóc thường xuyên".
Chải tóc thường xuyên vào buổi sáng không chỉ có thể ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện chất lượng tóc mà còn giúp thư giãn thần kinh, loại bỏ mệt mỏi và có tác dụng giảm đau đầu, mất ngủ, căng thẳng tinh thần, v.v.
Đầu là cuộc gặp gỡ của mặt trời, buổi sáng là thời điểm năng lượng dương của cơ thể tăng lên, lúc này chải tóc có thể thúc đẩy sự nảy mầm của năng lượng dương, giúp lưu thông khí và máu, và làm sạch đầu.
Ở đây, tôi giới thiệu nó cho mọi người“十指梳头法”。
Chải tóc bằng mười ngón tay có thể làm cho năng lượng dương trong cơ thể tăng lên và thư giãn, đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự ứ đọng, làm dịu khí và máu, đạt năng lượng dương, để mọi người được sảng khoái.
Ngoài việc được sử dụng để chăm sóc hàng ngày, phương pháp chải tóc này còn có thể được sử dụng như một chế độ tuổi thọ cho người trung niên và người cao tuổi.
Thao tác cụ thể: Xoa lòng bàn tay 10 lần, làm nóng lòng bàn tay, mở mười ngón tay một cách thích hợp, và dùng lực lên đầu ngón tay (không để nổi sức mạnh trên đầu ngón tay, nó sẽ làm tổn thương da đầu), bắt đầu từ trán, từ trán - đỉnh đầu - sau đầu - chân tóc ở sau gáy, 0 lần. Làm 0 lần vào buổi sáng và buổi tối, và tốc độ đi từ chậm sang nhanh.
Chải tóc vào buổi sáng tưởng chừng đơn giản và dễ dàng, nhưng bạn cũng cần chú ý đến phương pháp-
Chải tóc toàn bộ
Khi chải tóc, nên chải từ trán qua đỉnh đầu đến phía sau chẩm; Sau đó chải từ đỉnh đầu sang trái và phải; Cuối cùng, cúi đầu xuống và chải nó từ phía sau chân tóc ra phía trước, cả về phía trước và phía sau.
Làm đúng
Tốt nhất bạn nên chải tóc bằng lực đều, vừa phải, không cảm thấy đau.
Khi chải tóc, hãy cố gắng vuông góc với da đầu và không kéo mạnh tóc để giảm tổn thương cho nang tóc. Chải tóc khoảng 5 phút mỗi lần cho đến khi da đầu cảm thấy ấm.
Một thói quen trước khi đi ngủ để xua tan ẩm ướt và giúp bạn ngủ!
Dân gian thường nói: "Rửa chân vào mùa xuân, và mặt trời mọc để đông đặc; Rửa chân vào mùa hè, và nhiệt và độ ẩm có thể được loại bỏ".
Bây giờ thời tiết đang dần nóng hơn, nhiều người đã bắt đầu ngâm mình trong phòng máy lạnh, và họ cũng thích ăn thức ăn đông lạnh và lạnh, điều này sẽ khiến cơ thể con người bị xâm chiếm bởi "ác lạnh" bên trong và bên ngoài.
Theo thời gian, năng lượng dương dễ bị tổn thương, chức năng sinh lý cũng bị xáo trộn.
Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ, không chỉNạo vét kinh mạch, giúp ánh nắng mặt trời và xua tan cái lạnhVai trò của vai trò là OKThúc đẩy lưu thông máu, thư giãn toàn bộ cơ thể và hỗ trợ giấc ngủ.
Nếu bạn thêm một số "vật liệu" khi ngâm chân, nó cũng có thể đóng một vai trò khác -
Lá Gaai:Kinh nguyệt ấm, xua tan ẩm ướt, tản lạnh;
Thêm một chút muối:khử trùng và khử trùng để ngăn ngừa chân vận động viên;
Thêm một chút giấm:Giảm căng thẳng và giúp ngủ;
Thêm gừng:Khuếch tán khí lạnh và giúp nuôi dưỡng khí dương.
Ngoài ra, có một số chi tiết nhỏ cần chú ý khi ngâm chân trước khi đi ngủ –
Nhiệt độ nước:Nên lấy 45 ~ 0 °C để cảm thấy ấm;
Nước:Dưới mắt cá chân, đến một phần ba giữa và dưới của bắp chân được ưu tiên;
Thời gian:Nói chung, 20 phút là thích hợp, thời gian ngâm chân của người cao tuổi nên ngắn hơn, 0 phút là tốt hơn, mọi người có thể đổ mồ hôi nhẹ.