การรักษาสุขภาพไม่ใช่เรื่องในชั่วข้ามคืน แต่จําเป็นต้องสะสมเมื่อเวลาผ่านไป และพยายามจับช่วงเวลาด้านสุขภาพของวัน

比如，每天晨起、睡前就是绝佳的养生黄金时间，此时做2件养生事，可达到事半功倍的效果。

ตื่นขึ้นมาในตอนเช้าเพื่อเติมเต็มหยางฉีและขจัดความเหนื่อยล้า!

ดังคํากล่าวที่ว่า "หวีผมเป็นร้อยครั้ง แล้วคุณจะป่วยครึ่งหนึ่ง"

"ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ" โบราณหลายคนถือว่าการหวีผมเป็นวิธีการดูแลสุขภาพประจําวัน เช่น Sun Simiao "ราชาแห่งการแพทย์" ที่ยืนกรานที่จะ "หวีผมบ่อยๆ"

การหวีผมบ่อยๆ ในตอนเช้าไม่เพียง แต่ป้องกันผมร่วงและปรับปรุงคุณภาพเส้นผม แต่ยังช่วยผ่อนคลายเส้นประสาทขจัดความเหนื่อยล้าและมีผลบรรเทาอาการปวดศีรษะนอนไม่หลับความตึงเครียดทางจิตใจ

หัวคือการพบกันของดวงอาทิตย์และตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่พลังงานหยางของร่างกายเพิ่มขึ้นในเวลานี้การหวีผมสามารถส่งเสริมการงอกของพลังงานหยางช่วยการไหลเวียนของชี่และเลือดและทําให้ศีรษะปลอดโปร่ง

ที่นี่ฉันแนะนําให้ทุกคน“十指梳头法”。

การหวีผมด้วยสิบนิ้วสามารถทําให้พลังงานหยางในร่างกายเพิ่มขึ้นและผ่อนคลายมีบทบาทสําคัญในการส่งเสริมความเมื่อยล้าผ่อนคลายชี่และเลือดและเข้าถึงพลังงานหยางเพื่อให้ผู้คนสดชื่น

นอกจากจะใช้สําหรับการดูแลประจําวันแล้ววิธีการหวีผมนี้ยังสามารถใช้เป็นระบบการปกครองที่ยืนยาวสําหรับคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุได้อีกด้วย

การใช้งานเฉพาะ: ถูฝ่ามือ 10 ครั้งทําให้ฝ่ามือร้อนเปิดนิ้วสิบนิ้วอย่างเหมาะสมและใช้แรงที่ปลายนิ้ว (อย่าลอยพลังที่ปลายนิ้วเพราะจะทําให้หนังศีรษะเจ็บ) เริ่มจากหน้าผากจากหน้าผาก - ส่วนบนของศีรษะ - ด้านหลังศีรษะ - โคนผมที่ด้านหลังคอ 0 ครั้ง ทํา 0 ครั้งในตอนเช้าและตอนเย็น และจังหวะจะเปลี่ยนจากช้าเป็นเร็ว

การหวีผมในตอนเช้าดูเหมือนจะง่ายและสะดวก แต่คุณต้องใส่ใจกับวิธีการด้วย -

• หวีผมให้ทั่ว

เมื่อหวีผมควรหวีจากหน้าผากผ่านส่วนบนของศีรษะไปยังด้านหลังของท้ายทอย จากนั้นหวีจากด้านบนของศีรษะไปทางซ้ายและขวา สุดท้าย ก้มศีรษะลงแล้วหวีจากด้านหลังของไรผมไปด้านหน้า ทั้งไปข้างหน้าและข้างหลัง

• ทําให้ถูกต้อง

ทางที่ดีควรหวีผมด้วยแรงปานกลางที่ไม่รู้สึกเจ็บปวด

เมื่อหวีผม พยายามตั้งฉากกับหนังศีรษะ และอย่าดึงผมแรงๆ เพื่อลดความเสียหายต่อรูขุมขน หวีผมประมาณ 5 นาทีในแต่ละครั้งจนกว่าหนังศีรษะของคุณจะรู้สึกอบอุ่น

นิสัยก่อนนอนเพื่อปัดเป่าความชื้นและช่วยให้คุณนอนหลับได้!

ชาวบ้านมักพูดว่า: "ล้างเท้าของคุณในฤดูใบไม้ผลิ และดวงอาทิตย์ขึ้นเพื่อแข็งตัว ล้างเท้าในฤดูร้อน และความร้อนและความชื้นสามารถขจัดออกได้"

ตอนนี้อากาศค่อยๆร้อนขึ้นหลายคนเริ่มแช่ตัวในห้องปรับอากาศและพวกเขายังชอบกินอาหารแช่แข็งและเย็นซึ่งจะทําให้ร่างกายมนุษย์ถูกบุกรุกโดย "ความชั่วร้ายที่เย็นชา" ทั้งภายในและภายนอก

เมื่อเวลาผ่านไปพลังงานหยางจะเสียหายได้ง่ายและการทํางานของสรีรวิทยาก็ถูกรบกวนเช่นกัน

แช่เท้าในน้ําร้อนก่อนเข้านอน ไม่ใช่แค่ขุดลอกเส้นลมปราณ ช่วยแสงแดด และปัดเป่าความหนาวเย็นบทบาทของบทบาทก็โอเคส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ผ่อนคลายร่างกาย และช่วยในการนอนหลับ

หากคุณเพิ่ม "วัสดุ" เมื่อแช่เท้า ก็สามารถมีบทบาทที่แตกต่างกันได้เช่นกัน

• ใบ Gaai:ประจําเดือนที่อบอุ่นปัดเป่าความชื้นกระจายความเย็น

• ใส่เกลือเล็กน้อย:การฆ่าเชื้อและการฆ่าเชื้อเพื่อป้องกันเท้าของนักกีฬา

• ใส่น้ําส้มสายชูเล็กน้อย:บรรเทาความเครียดและช่วยในการนอนหลับ

• ใส่ขิง:กระจายชี่เย็นและช่วยบํารุงหยางฉี

นอกจากนี้ยังมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ที่ต้องใส่ใจเมื่อแช่เท้าก่อนนอน –

อุณหภูมิของน้ํา:ขอแนะนําให้ใช้ 45~0 °C เพื่อให้รู้สึกอบอุ่น

น้ำ:ด้านล่างข้อเท้าควรไปที่ส่วนกลางและส่วนล่างของน่อง

เวลา:โดยทั่วไป 20 นาทีจะเหมาะสม และเวลาแช่เท้าของผู้สูงอายุควรสั้นลง และ 0 นาทีจะดีกว่า และคนสามารถขับเหงื่อออกได้เล็กน้อย