Sağlığın korunması asla bir gecede olan bir şey değildir, ancak zamanla biriktirilmesi ve günün sağlık anını kavramaya çalışması gerekir.

Örneğin, her gün sabahları kalkmak ve yatmadan önce kalkmak, sağlığın korunması için mükemmel bir altın zamandır ve şu anda 2 sağlıklı şey yapmak, yarı çaba ile iki kat daha fazla sonuç elde edebilir.

Yang qi'yi yenilemek ve yorgunluğu gidermek için bir hamle yapmak için sabah kalkın!

Söylediği gibi, "saçınızı yüz kez tarayın ve hastaların yarısını alırsınız".

"Tıbbın Kralı" Sun Simiao'nun "sık sık saç taramak" konusunda ısrar etmesi gibi birçok eski "sağlık uzmanı" saçlarını taramayı günlük bir sağlık bakım yöntemi olarak görüyordu.

Sabahları saçınızı sık sık taramak sadece saç dökülmesini önlemek ve saç kalitesini artırmakla kalmaz, aynı zamanda sinirleri gevşetir, yorgunluğu giderir ve baş ağrısı, uykusuzluk, zihinsel gerginlik vb. üzerinde belirli bir rahatlatıcı etkiye sahiptir.

Kafa, güneşin buluşmasıdır ve sabah, vücudun yang enerjisinin yükseldiği zamandır, bu sırada saçları taramak, yang enerjisinin çimlenmesini teşvik edebilir, qi ve kan dolaşımına yardımcı olabilir ve kafayı temizleyebilir.

Burada herkese tavsiye ederim“十指梳头法”。

Saçı on parmakla taramak, vücuttaki yang enerjisinin yükselmesini ve rahatlamasını sağlayabilir, durgunluğu teşvik etmede, qi ve kanı yatıştırmada ve yang enerjisine ulaşmada önemli bir rol oynayabilir, böylece insanlar tazelenir.

Günlük bakım için kullanılmasının yanı sıra, bu saç tarama yöntemi orta yaşlı ve yaşlı insanlar için uzun ömürlü bir rejim olarak da kullanılabilir.

Özel operasyon: Ellerin avuç içlerini 10 kez ovalayın, avuç içlerini sıcak hale getirin, on parmağınızı uygun şekilde açın ve parmak uçlarına kuvvet uygulayın (gücü parmak uçlarında gezdirmeyin, kafa derisine zarar verir), alından başlayarak, alından - başın tepesinden - başın arkasından - boynun arkasındaki kıl kökünden, 0 kez. Sabah ve akşam 0 kez yapın ve hız yavaştan hızlıya gider.

Sabahları saçınızı taramak basit ve kolay gibi görünüyor, ancak yönteme de dikkat etmeniz gerekiyor.

• Saçınızın her tarafını tarayın

Saçları tararken, alından başın üstünden oksipitalin arkasına kadar taranmalıdır; Sonra başın üstünden sola ve sağa doğru tarayın; Son olarak, başınızı eğin ve saç çizginizin arkasından öne doğru hem öne hem de arkaya doğru tarayın.

• Doğru yap

Saçınızı acı hissetmeyen eşit, orta derecede bir kuvvetle taramak en iyisidir.

Saçınızı tararken, saç derinize dik durmaya çalışın ve saç köklerinize verilen zararı azaltmak için saçınızı sert bir şekilde çekmeyin. Saç deriniz ısınana kadar saçınızı her seferinde yaklaşık 5 dakika tarayın.

Yatmadan önce nemi gidermek ve uyumanıza yardımcı olmak için bir alışkanlık!

Halk sık sık şöyle der: "İlkbaharda ayaklarınızı yıkayın ve güneş katılaşmak için doğar; Yaz aylarında ayaklarınızı yıkayın, ısı ve nem alınabilir" dedi.

Artık havalar yavaş yavaş ısındığına göre, birçok insan klimalı odalara girmeye başladı ve ayrıca donmuş ve soğuk yiyecekler yemeyi seviyorlar, bu da insan vücudunun içeride ve dışarıda "soğuk kötülük" tarafından istila edilmesine neden olacak.

Zamanla, yang enerjisi kolayca zarar görür ve fizyolojik işlevler de bozulur.

Yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suya batırın, sadeceMeridyenleri taramak, güneşe yardım etmek ve soğuğu dağıtmakRolün rolü tamamKan dolaşımını teşvik eder, tüm vücudu rahatlatır ve uykuya yardımcı olur.

Ayaklarınızı ıslatırken biraz "malzeme" eklerseniz, bu da farklı bir rol oynayabilir -

• Gaai yaprakları:Sıcak adet kanaması, nemi giderir, soğuğu dağıtır;

• Bir tutam tuz ekleyin:ayak mantarını önlemek için sterilizasyon ve dezenfeksiyon;

• Biraz sirke ekleyin:Stresi azaltır ve uykuya yardımcı olur;

• Zencefil ekleyin:Soğuk qi'yi yayar ve yang qi'yi beslemeye yardımcı olur.

Ayrıca yatmadan önce ayaklarınızı ıslatarken dikkat etmeniz gereken bazı küçük detaylar var –

Su sıcaklığı:Sıcak hissetmek için 45 ~ 0 °C almanız tavsiye edilir;

Su:Ayak bileğinin altında, baldırın orta ve alt üçte birlik kısmı tercih edilir;

Saat:Genel olarak, 20 dakika uygundur ve yaşlıların ayak ıslatma süresi daha kısa olmalıdır ve 0 dakika daha iyidir ve insanlar hafifçe terleyebilir.