健康維持は一夜にしてできるものではなく、時間をかけて蓄積し、その日の健康の瞬間を捉えるように心がけてください。

例えば、毎日朝起きて寝る前に起きることは、健康維持のための優れたゴールデンタイムであり、この時間に健康上のことを2にすると、半分の努力で2倍の結果を得ることができます。

朝起きて、陽の気を補充し、疲労を解消するための動きをしてください!

ことわざにあるように、「髪を百回梳くと、病気の半分になる」。

多くの古代の「健康専門家」は、髪をとかすことを日常の健康管理方法と見なしており、「医学の王」である孫思暁は「頻繁に髪をとかす」ことを主張しました。

朝に頻繁に髪をとかすと、抜け毛を防ぎ、髪質を改善するだけでなく、神経をリラックスさせ、疲労を取り除き、頭痛、不眠症、精神的緊張などに一定の緩和効果をもたらします。

頭は太陽の出会いであり、朝は体の陽のエネルギーが上昇する時間であり、この時間に髪をとかすと陽のエネルギーの発芽を促進し、気と血液の循環を助け、頭をきれいにすることができます。

ここでは、みんなにおすすめします“十指梳头法”。

十指梳头，可以让体内阳气升发舒畅，起到宣行郁滞、疏利气血、通达阳气的重要作用，使人神清气爽。

日常のケアに使用されるだけでなく、髪をとかすこの方法は、中高年の人々の長寿レジメンとしても使用できます。

具体操作：将手掌互搓36下，令双手的掌心发热，十指适当张开，力用在指腹上（不要将力量浮在指尖上，会使头皮受伤），由前额开始，从前额——头顶——后脑——颈后方发根部，为1次。早晚做10次，节奏由慢到快。

朝に髪をとかすのは簡単で簡単に思えますが、方法にも注意を払う必要があります-

• 髪全体をとかします

髪をとかすときは、額から頭のてっぺんを通って後頭部の後ろまで梳く必要があります。 次に、頭のてっぺんから左右に梳きます。 最後に、頭を下げて、生え際の後ろから前に向かって、前と後ろの両方でとかします。

• 正しく理解する

痛みを感じない均一で適度な力で髪をとかすのが最善です。

髪をとかすときは、頭皮に対して垂直に保ち、毛包へのダメージを減らすために髪を強く引っ張らないようにしてください。 頭皮が暖かく感じるまで、毎回約5分間髪をとかします。

寝る前に湿気を払拭し、眠りを助ける習慣!

人々はよく言います:「春に足を洗うと、太陽が昇って固まります。 夏に足を洗うと、熱と湿気を取り除くことができます。

天気が徐々に暑くなってきた今、多くの人々がエアコンの効いた部屋に浸かり始めており、冷凍食品や冷たい食べ物も好んで食べるため、人体は内外の「冷たい悪」に侵略されます。

時間が経つと、陽のエネルギーは簡単に損傷を受け、生理学的機能も乱されます。

寝る前に足をお湯に浸すだけでなく、子午線を浚渫し、太陽を助け、寒さを払拭しますロールの役割は OK です血行を促進し、全身をリラックスさせ、睡眠を助けます。

足を濡らすときに「素材」を追加すると、それも別の役割を果たすことができます-

• ガアイの葉:暖かい月経、湿気を払拭し、寒さを放散します。

• 塩をひとつまみ加えます。水虫を防ぐための滅菌と消毒。

• 酢を少し加えます。ストレスを和らげ、睡眠を助けます。

• 生姜を追加します。冷たい気を拡散し、陽の気に栄養を与えるのに役立ちます。

さらに、寝る前に足を濡らすときに注意すべきいくつかの細かい点があります–

水温：暖かく感じるために45~0°Cを取ることをお勧めします。

水：足首より下、ふくらはぎの中央と下3分の1が好ましいです。

時間：一般的に、20分が適切で、高齢者の足の浸漬時間は短く、0分の方が良く、人々はわずかに汗をかくことができます。