النوم هو الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة الطاقة ، وإصلاح الأعضاء وإزالة السموم ، ومنذ بداية الوعي الذاتي ، سيقوم الجميع بتعديل وضع نومهم دون وعي وفقا لراحتهم.

1. استلق على جانبك الأيسر

تظهر بيانات المسح ذات الصلة أن حوالي 30٪ ~ 0٪ من الناس في الحياة اعتادوا على النوم على الجانب الأيسر ، على الرغم من أن عدد الأشخاص الذين يرقدون على الجانب الأيسر أكثر ، لكن هذا لا يعني أن هذه الطريقة هي الأفضل.

نظرا لأن قلب الإنسان يقع على الجانب الأيسر من الصدر ، إذا كنت تنام في وضع الجانب الأيسر لفترة طويلة ، فسيزيد ذلك حتما من العبء على القلب. خاصة بالنسبة لكبار السن المصابين بأمراض القلب ، لا ينبغي اعتماد هذا النوع من وضعية النوم.

بالطبع ، هناك اختلافات في وضعية النوم التي تختارها مجموعات مختلفة من الناس ، وبشكل عام ، يوصي الأطباء بأن تنام النساء أثناء الحمل على جانبهن الأيسر.

نظرا لأن الرحم المتضخم أثناء الحمل يكون في حالة اليد اليمنى ، إذا استلقيت على الجانب الأيمن ، فسوف يتمدد الحالب وحتى يسبب استسقاء الكلى.

2. استلق على الجانب الأيمن

في المقابل ، يعد الاستلقاء على الجانب الأيمن وضعا أكثر ملاءمة للنوم ، لأن وضعية النوم هذه تسمح بتدفق المزيد من الدم إلى الجانب الأيمن من الجسم وتقلل من العبء على القلب. بالإضافة إلى ذلك ، يقع الكبد في الجزء العلوي الأيمن من البطن للشخص ، وعندما يكون الجانب الأيمن مستلقيا ، يمكن أن يعزز تدفق الدم عبر الكبد عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم من الكبد نفسه.

ومع ذلك ، فإن الاستلقاء على الجانب الأيمن لا يخلو من عيوبه ، ويعتقد الأطباء أنه إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي ، فمن السهل أن يسبب النوم على الجانب الأيمن ارتجاع الحمض وضغط الرئة اليمنى.

3. استلق على بطنك

ما يسمى بالكذب الافتراضي هو في الواقع ما نسميه النوم على المعدة ، لأنه أكثر أمانا ، لكن يجب أن أقول إن وضعية النوم هذه تسبب الكثير من الضرر لجسم الإنسان.

بادئ ذي بدء ، عند النوم على المعدة ، فإن وزن جسم الإنسان سيضغط على القلب ، مما يؤثر على التنفس ، وسيؤدي إلى انخفاض في وظيفة القلب والرئة بمرور الوقت. خاصة بالنسبة للنساء ، يمكن أن يؤدي النوم في وضعية الانبطاح لفترة طويلة إلى ضغط الثديين والتأثير على صحة الثديين.

4. موقف الاستلقاء

الاستلقاء هو الموقف الأكثر شيوعا في الحياة ، وربما يختار أكثر من 50٪ من الناس وضعية الاستلقاء ، وهذا أيضا أفضل وضع نوم يوصي به الأطباء.

نظرا لأنه لا يضغط على الأعضاء الداخلية عند الاستلقاء على الظهر ، فإنه يمكن أن يمنع أيضا آلام الرقبة والظهر ، وفي نفس الوقت يقلل من فرصة ارتجاع الحمض. ليس ذلك فحسب ، ولكن عند الاستلقاء على ظهرك ، لا يتم إزعاج بشرة وجهك أو تمددها قوى أخرى ، مما يقلل أيضا من فرصة حدوث الأحداث المحيطة.

ولكن من وجهة نظر علمية ، هناك إيجابيات وسلبيات لكل شيء ، وأحد العيوب الرئيسية للاستلقاء على ظهرك هو أنك تشخر كثيرا ، لأنه عندما تستلقي على ظهرك ، ستسد قاعدة لسانك بالجاذبية ، مما يزيد من فرصتك في الشخير.

بشكل عام ، إذا كنت تريد ذكر وضع النوم الأكثر ملاءمة لصحتك ، يوصى بوضع الاستلقاء ، بالطبع ، هذا مجرد رأي شخصي ، بعد كل شيء ، تختلف الحالة الجسدية لكل شخص.

لذلك ، يوصى باختيار وضعية نوم مفيدة لجسمك وفقا لحالتك الخاصة. في الوقت نفسه ، ذكرك بعدم اختيار وضعية الانبطاح ، وإلا فإنه سيضيف عبئا إضافيا على الجسم بل ويسبب أمراضا مختلفة.