睡眠は、エネルギーを回復し、臓器の修復と解毒を行う最も効果的な方法であり、自己認識の初めから、誰もが無意識のうちに自分の快適さに応じて睡眠位置を調整します。

1.左側に寝る

関連する調査データによると、左側に横たわる人の数はもっと多いですが、生活の中で約30%~0%の人々が左側で寝ることに慣れていますが、この方法が最善であるという意味ではありません。

人間の心臓は胸の左側に位置しているため、長時間左側姿勢で寝ていると、どうしても心臓への負担が大きくなります。 特に心臓病のある高齢者にとって、このタイプの睡眠姿勢は採用すべきではありません。

もちろん、人々のグループによって選択される睡眠位置には違いがあり、一般的に、医師は妊娠中の女性が左側で寝ることを推奨します。

妊娠中に肥大した子宮は右利きの状態にあるため、右側に横たわると尿管が拡張し、さらには水腎症を引き起こすことさえあります。

2.右側に寝る

それに対して、右側に横たわっていると、体の右側に血液が流れるようになり、心臓への負担が軽減されるため、より適切な睡眠姿勢になります。 また、肝臓は人の右上腹部に位置しており、右側が横になっていると、肝臓を通る血流が肝臓自体の代謝や解毒を促進することができます。

しかし、右側に横たわることには欠点がないわけではなく、医師は、胃腸疾患がある場合、右側で寝ると酸逆流を引き起こし、右肺を圧迫しやすいと考えています。

3.うつ伏せになる

いわゆるうつ伏せになることは、実際には私たちがうつ伏せで寝ることと呼んでいるものです、なぜならそれはより安全だからですが、私はこの寝姿勢が人体に多くの害をもたらすと言わざるを得ません。

まず、うつ伏せで寝ると、人体の重さで心臓が圧迫され、呼吸に影響が出たり、時間が経つと心肺機能が低下したりします。 特に女性の場合、うつ伏せの姿勢で長時間寝ると、胸が圧迫され、胸の健康に影響を与える可能性があります。

4.仰臥位

仰臥位は人生で最も一般的な姿勢であり、おそらく50%以上の人々が仰臥位を選択し、これは医師が推奨する最高の睡眠姿勢でもあります。

仰向けになっても内臓を圧迫しないため、首や背中の痛みを防ぐと同時に、酸逆流の可能性を減らすことができます。 それだけでなく、仰向けになっているときも、顔の皮膚が他の力によって乱されたり伸びたりしないため、周囲の出来事の可能性も減少します。

しかし、科学的な観点からは、すべてに長所と短所があり、仰向けになることの主な欠点の1つは、仰向けになると舌の付け根が重力によってブロックされ、いびきをかく可能性が高くなるため、いびきをかくことが多くなることです。

一般的に、どの睡眠姿勢があなたの健康に最も役立つかについて言及したい場合、仰臥位がより推奨されます、もちろん、これは単なる個人的な意見であり、結局のところ、すべての人の体調は異なります。

そのため、自分の状況に合わせて体に有益な寝姿勢を選ぶことをおすすめします。 同時に、腹臥位を選ばないように注意してください、さもなければそれは体に余分な負担を追加するだけであり、さらには様々な病気を引き起こすでしょう。