Il sonno è il modo più efficace per ripristinare l'energia, dare la riparazione degli organi e la disintossicazione e, dall'inizio della consapevolezza di sé, ognuno regolerà inconsciamente la propria posizione di sonno in base al proprio comfort.
Se dormi nella posizione giusta, puoi nutrire la tua mente ed eliminare la fatica, ma al contrario non solo influenzerà la qualità del sonno, ma causerà anche problemi di salute. Di conseguenza, tutti devono essere curiosi, quale posizione per dormire è la più benefica per la salute fisica?1. Sdraiati sul fianco sinistro
I dati dell'indagine mostrano che circa lo 30%~0% delle persone nella vita è abituato a dormire sul lato sinistro, anche se il numero di persone sdraiate sul lato sinistro è maggiore, ma ciò non significa che questo modo sia il migliore.
Poiché il cuore umano si trova sul lato sinistro del torace, se dormi a lungo in una posizione sul lato sinistro, aumenterà inevitabilmente il carico sul cuore. Soprattutto per le persone anziane con malattie cardiache, questo tipo di posizione per dormire non dovrebbe essere adottato.
Naturalmente, ci sono differenze nella posizione del sonno scelta da diversi gruppi di persone e, in generale, i medici raccomandano alle donne durante la gravidanza di dormire sul lato sinistro.
Poiché l'utero ingrossato durante la gravidanza è in uno stato destrorso, se ti sdrai sul lato destro, gli ureteri si dilatano e causano persino idronefrosi.
2. Sdraiati sul lato destro
Al contrario, sdraiarsi sul lato destro è una posizione più adatta per dormire, perché questa posizione per dormire consente a più sangue di fluire verso il lato destro del corpo e riduce il carico sul cuore. Inoltre, il fegato si trova nella parte superiore destra dell'addome di una persona e, quando il lato destro è sdraiato, il flusso sanguigno attraverso il fegato può favorire il metabolismo e la disintossicazione del fegato stesso.
Tuttavia, sdraiarsi sul lato destro non è privo di inconvenienti e i medici ritengono che se si hanno malattie gastrointestinali, dormire sul lato destro è facile causare reflusso acido e comprimere il polmone destro.
3. Sdraiati a pancia in giù
La cosiddetta sdraiata prona è in realtà ciò che chiamiamo dormire a pancia in giù, perché è più sicuro, ma devo dire che questa posizione di sonno porta molti danni al corpo umano.
Prima di tutto, quando si dorme a pancia in giù, il peso del corpo umano comprimerà il cuore, influenzando la respirazione, e porterà a una diminuzione della funzione cardiopolmonare nel tempo. Soprattutto per le donne, dormire a lungo in posizione prona può anche comprimere il seno e influire sulla salute del seno.
4. Posizione supina
La posizione supina è la postura più comune nella vita, probabilmente più dello 50% delle persone sceglie la posizione supina, e questa è anche la migliore posizione per dormire consigliata dai medici.
Poiché non comprime gli organi interni quando si è sdraiati sulla schiena, può anche prevenire il dolore al collo e alla schiena e allo stesso tempo ridurre la possibilità di reflusso acido. Non solo, ma quando sei sdraiato sulla schiena, la pelle del tuo viso non viene disturbata o allungata da altre forze, il che riduce anche la possibilità di eventi circostanti.
Ma da un punto di vista scientifico, ci sono pro e contro in tutto, e uno dei principali svantaggi di sdraiarsi sulla schiena è che si russa più spesso, perché quando si è sdraiati sulla schiena, la base della lingua sarà bloccata dalla gravità, aumentando la possibilità di russare.
In generale, se vuoi menzionare quale posizione per dormire è più favorevole alla tua salute, la posizione supina è più consigliata, ovviamente, questa è solo un'opinione personale, dopotutto le condizioni fisiche di ognuno sono diverse.
Pertanto, si consiglia di scegliere una posizione per dormire che sia benefica per il proprio corpo in base alla propria situazione. Allo stesso tempo, ricorda di non scegliere la posizione prona, altrimenti aggiungerà solo ulteriore carico al corpo e causerà persino varie malattie.