ننڊ توانائي کي بحال ڪرڻ، عضون جي مرمت ۽ ڊيٽاڪسيفڪيشن ڏيڻ جو سڀ کان وڌيڪ موثر طريقو آهي، ۽ خود شعور جي شروعات کان، هر ڪو لاشعوري طور تي پنهنجي آرام جي مطابق پنهنجي ننڊ جي پوزيشن کي ترتيب ڏيندو.

1. پنهنجي کاٻي پاسي تي ليٽيو

لاڳاپيل سروي ڊيٽا ڏيکاري ٿو ته زندگي ۾ تقريبا 30٪ ~ 0٪ ماڻهو کاٻي پاسي ننڊ ڪرڻ جا عادي آهن، جيتوڻيڪ کاٻي پاسي پيل ماڻهن جو تعداد وڌيڪ آهي، پر ان جو مطلب اهو نه آهي ته اهو طريقو بهترين آهي.

ڇاڪاڻ ته انساني دل سيني جي کاٻي پاسي واقع آهي، جيڪڏهن توهان ڊگهي عرصي تائين کاٻي پاسي واري پوزيشن ۾ ننڊ ڪندا آهيو، اهو لازمي طور تي دل تي بار وڌائيندو. خاص طور تي دل جي بيماري سان وڏن ماڻهن لاء، هن قسم جي ننڊ جي پوزيشن کي اختيار نه ڪرڻ گهرجي.

يقينا، ماڻهن جي مختلف گروهن پاران چونڊيل ننڊ جي پوزيشن ۾ فرق آهن، ۽ عام طور تي، ڊاڪٽرن جي سفارش ڪئي ويندي ته حمل دوران عورتون پنهنجي کاٻي پاسي ننڊ ڪن.

ڇاڪاڻ ته حمل جي دوران وڌايل رحم ساڄي هٿ واري حالت ۾ آهي، جيڪڏهن توهان ساڄي پاسي تي ليٽيو ٿا، يوريٽرز کي ڦهلايو ويندو ۽ هائيڊرونيفروسس جو سبب به بڻجي ويندو.

2. ساڄي پاسي ڪوڙ

ان جي مقابلي ۾، ساڄي پاسي تي ليٽڻ هڪ وڌيڪ مناسب ننڊ جي پوزيشن آهي، ڇاڪاڻ ته هي ننڊ جي پوزيشن جسم جي ساڄي پاسي وڌيڪ رت وهائڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ دل تي بار گهٽائي ٿي. ان کان علاوه، جگر هڪ شخص جي مٿين ساڄي پيٽ ۾ واقع آهي، ۽ جڏهن ساڄي پاسي ليٽيل آهي، جگر جي ذريعي رت جي وهڪري خود جگر جي ميٽابولزم ۽ ڊيٽڪسيفڪيشن کي فروغ ڏئي سگهي ٿي.

بهرحال، ساڄي پاسي تي ليٽڻ ان جي خرابين کان سواء نه آهي، ۽ ڊاڪٽرن جو خيال آهي ته جيڪڏهن توهان کي معدي جي بيماري آهي، ساڄي پاسي تي ننڊ ڪرڻ آسان آهي ته ايسڊ ريفلڪس جو سبب بڻجي ۽ ساڄي ڦڦڙن کي دٻايو وڃي.

3. پنهنجي پيٽ تي ليٽيو

نام نہاد پريشان ڪوڙ اصل ۾ اهو آهي جيڪو اسان پيٽ تي ننڊ کي سڏيندا آهيون، ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ محفوظ آهي، پر مون کي چوڻو پوندو آهي ته هي ننڊ جي پوزيشن انساني جسم کي تمام گهڻو نقصان پهچائي ٿي.

سڀ کان پهرين، جڏهن پيٽ تي ننڊ ڪندي، انساني جسم جو وزن دل کي تنگ ڪندو، ساهه کي متاثر ڪندو، ۽ وقت سان گڏ ڪارڊيوپلمونري فنڪشن ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي ويندو. خاص طور تي عورتن لاء، ڊگهي عرصي تائين پريشان پوزيشن ۾ ننڊ ڪرڻ پڻ سينن کي سڪون ڪري سگهي ٿو ۽ سينن جي صحت کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

4. لاپرواهه پوزيشن

سوپين زندگي ۾ سڀ کان وڌيڪ عام پوزيشن آهي، شايد 50٪ کان وڌيڪ ماڻهو لاپرواهه پوزيشن چونڊيندا آهن، ۽ اهو به بهترين ننڊ جي پوزيشن آهي جيڪا ڊاڪٽرن طرفان سفارش ڪئي وئي آهي.

ڇاڪاڻ ته اهو اندروني عضون کي تڪليف نه ڏيندو آهي جڏهن پٺي تي ليٽيو ويندو آهي، اهو ڳچيء ۽ پٺي جي درد کي به روڪي سگهي ٿو، ۽ ساڳئي وقت تيزاب ريفلڪس جو موقعو گهٽائي ٿو. نه رڳو ايترو، پر جڏهن توهان جي پٺي تي ليٽيو ويندو آهي، توهان جي چهري جي چمڙي کي ٻين قوتن طرفان تڪليف يا وڌايو نه ويندو آهي، جيڪو آس پاس جي واقعن جي امڪان کي به گهٽائي ٿو.

پر علمي نقطه نظر کان، هر شيء جي فائدي ۽ نقصان موجود آهن، ۽ توهان جي پٺي تي ڪوڙ ڳالهائڻ جو هڪ وڏو نقصان اهو آهي ته توهان گهڻو ڪري خراٽ وٺندا آهيو، ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان پنهنجي پٺي تي ليٽيندا آهيو، توهان جي زبان جو بنياد ڪشش ثقل طرفان روڪيو ويندو، توهان جي خراٽن جو موقعو وڌائي ٿو.

عام طور تي، جيڪڏهن توهان اهو ذڪر ڪرڻ چاهيو ٿا ته ڪهڙي ننڊ جي پوزيشن توهان جي صحت لاء سڀ کان وڌيڪ سازگار آهي، لاپرواه پوزيشن وڌيڪ سفارش ڪئي وئي آهي، يقينا، اهو صرف هڪ ذاتي راء آهي، آخرڪار، هر ڪنهن جي جسماني حالت مختلف آهي.

تنهن ڪري، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان هڪ ننڊ جي پوزيشن چونڊيو جيڪو توهان جي پنهنجي صورتحال جي مطابق توهان جي جسم لاء فائدي مند آهي. انهي سان گڏ، توهان کي ياد ڏياريو ته پريشان پوزيشن کي نه چونڊيو، ٻي صورت ۾ اهو صرف جسم تي اضافي بار شامل ڪندو ۽ مختلف بيمارين جو سبب به بڻائيندو.