수면은 에너지를 회복하고 장기 복구 및 해독을 제공하는 가장 효과적인 방법이며, 자기 인식이 시작될 때부터 모든 사람은 무의식적으로 자신의 편안함에 따라 수면 자세를 조정합니다.

1. 왼쪽으로 눕습니다.

관련 설문 조사 데이터에 따르면 인생에서 약 30 % ~ 0 %의 사람들이 왼쪽으로 자는 것에 익숙해져 있지만 왼쪽에 누워있는 사람의 수는 더 많지만 이것이 가장 좋다는 것을 의미하지는 않습니다.

사람의 심장은 가슴의 왼쪽에 있기 때문에 오랫동안 왼쪽으로 누워 자면 필연적으로 심장에 부담이 가중됩니다. 특히 심장 질환이 있는 노인의 경우 이러한 유형의 수면 자세를 채택해서는 안 됩니다.

물론 그룹에 따라 선택하는 수면 자세에는 차이가 있으며, 일반적으로 의사는 임신 중인 여성이 왼쪽으로 자는 것을 권장한다.

임신 중 자궁 비대는 오른손잡이 상태이기 때문에 오른쪽으로 누우면 요관이 확장되어 신증을 유발할 수도 있습니다.

2. 오른쪽에 눕는다

반대로, 오른쪽으로 누우는 자세는 신체의 오른쪽으로 더 많은 혈액이 흐르게 하고 심장에 가해지는 부담을 줄이기 때문에 더 적합한 수면 자세입니다. 또한 간은 사람의 오른쪽 상복부에 위치하고 있으며, 오른쪽이 누워있을 때 간을 통한 혈류는 간 자체의 신진 대사와 해독을 촉진 할 수 있습니다.

그러나 오른쪽으로 누워 있는 것도 단점이 없는 것은 아니며, 의사들은 위장 질환이 있는 경우 오른쪽으로 누워 자면 위산 역류를 일으키고 오른쪽 폐를 압박하기 쉽다고 믿는다.

3. 엎드려 눕는다

소위 엎드린 자세는 더 안전하기 때문에 실제로 우리가 엎드려 자는 것이라고 부르는 것이지만 이 수면 자세는 인체에 많은 해를 끼친다고 말해야 합니다.

우선, 엎드려 자면 인체의 무게가 심장을 압박하여 호흡에 영향을 미치고 시간이 지남에 따라 심폐 기능을 저하시킵니다. 특히 여성의 경우 엎드린 자세로 장시간 잠을 자면 유방이 압박되어 유방 건강에 영향을 줄 수 있습니다.

4. 앙와위 위치

누움은 인생에서 가장 흔한 자세이며, 아마도 50% 이상의 사람들이 누운 자세를 선택하며, 이것은 또한 의사가 권장하는 최고의 수면 자세입니다.

등을 대고 누웠을 때 내부 장기를 압박하지 않기 때문에 목과 허리 통증을 예방할 수 있으며 동시에 위산 역류의 가능성을 줄일 수 있습니다. 뿐만 아니라 등을 대고 누웠을 때 얼굴 피부가 다른 힘에 의해 방해받거나 늘어나지 않기 때문에 주변에서 발생할 가능성도 줄어듭니다.

그러나 과학적인 관점에서 보면 모든 것에는 장단점이 있으며, 등을 대고 누워 있을 때 혀 밑바닥이 중력에 의해 막혀 코를 골 확률이 높아지기 때문에 등을 대고 누워 있는 것의 주요 단점 중 하나는 코를 더 자주 골게 된다는 것입니다.

일반적으로 어떤 수면 자세가 건강에 가장 도움이 되는지 언급하고 싶다면 누운 자세를 더 권장하며, 물론 이것은 개인적인 의견일 뿐이며 결국 모든 사람의 신체 조건은 다릅니다.

따라서 자신의 상황에 따라 몸에 유익한 수면 자세를 선택하는 것이 좋습니다. 동시에 엎드린 자세를 선택하지 않도록 상기시켜 주십시오, 그렇지 않으면 신체에 부담을 더하고 다양한 질병을 유발할 수도 있습니다.