O sono é a maneira mais eficaz de restaurar a energia, reparar e desintoxicar os órgãos e, desde o início da autoconsciência, todos ajustarão inconscientemente sua posição de dormir de acordo com seu próprio conforto.
Se você dormir na posição certa, poderá nutrir sua mente e eliminar a fadiga, mas, pelo contrário, não afetará apenas a qualidade do sono, mas também causará problemas de saúde. Como resultado, todos devem estar curiosos, qual posição de dormir é a mais benéfica para a saúde física?1. Deite-se do seu lado esquerdo
Dados relevantes de pesquisas mostram que cerca de 30% ~ 0% das pessoas na vida estão acostumadas a dormir do lado esquerdo, embora o número de pessoas deitadas do lado esquerdo seja maior, mas isso não significa que essa maneira seja a melhor.
Como o coração humano está localizado no lado esquerdo do peito, se você dormir na posição do lado esquerdo por muito tempo, isso inevitavelmente aumentará a carga sobre o coração. Especialmente para idosos com doenças cardíacas, esse tipo de posição de dormir não deve ser adotado.
Claro, existem diferenças na posição de dormir escolhida por diferentes grupos de pessoas e, em geral, os médicos recomendam que as mulheres durante a gravidez durmam do lado esquerdo.
Como o útero aumentado durante a gravidez está em um estado destro, se você se deitar do lado direito, os ureteres se dilatarão e até causarão hidronefrose.
2. Deite-se do lado direito
Em contraste, deitar do lado direito é uma posição de dormir mais adequada, porque essa posição de dormir permite que mais sangue flua para o lado direito do corpo e reduz a carga sobre o coração. Além disso, o fígado está localizado na parte superior direita do abdômen de uma pessoa e, quando o lado direito está deitado, o fluxo sanguíneo através do fígado pode promover o metabolismo e a desintoxicação do próprio fígado.
No entanto, deitar do lado direito tem suas desvantagens, e os médicos acreditam que, se você tem doenças gastrointestinais, dormir do lado direito é fácil de causar refluxo ácido e comprimir o pulmão direito.
3. Deite-se de bruços
A chamada deitação de bruços é, na verdade, o que chamamos de dormir de bruços, porque é mais seguro, mas devo dizer que essa posição de dormir traz muitos danos ao corpo humano.
Em primeiro lugar, ao dormir de bruços, o peso do corpo humano comprimirá o coração, afetando a respiração e levará a uma diminuição da função cardiopulmonar ao longo do tempo. Especialmente para as mulheres, dormir de bruços por muito tempo também pode comprimir os seios e afetar a saúde dos seios.
4. Posição supina
A postura supina é a postura mais comum na vida, provavelmente mais de 50% das pessoas escolhem a posição supina, e esta também é a melhor posição para dormir recomendada pelos médicos.
Por não comprimir os órgãos internos ao deitar de costas, também pode prevenir dores no pescoço e nas costas e, ao mesmo tempo, reduzir a chance de refluxo ácido. Não só isso, mas quando deitado de costas, a pele do rosto não é perturbada ou esticada por outras forças, o que também reduz a chance de ocorrências ao redor.
Mas do ponto de vista científico, há prós e contras em tudo, e uma das principais desvantagens de deitar de costas é que você ronca com mais frequência, porque quando você está deitado de costas, a base da língua será bloqueada pela gravidade, aumentando sua chance de roncar.
De modo geral, se você quiser citar qual posição de dormir é mais propícia à sua saúde, a posição supina é mais recomendada, claro, essa é apenas uma opinião pessoal, afinal, a condição física de cada pessoa é diferente.
Portanto, é recomendável que você escolha uma posição de dormir que seja benéfica para o seu corpo de acordo com sua própria situação. Ao mesmo tempo, lembre-o de não escolher a posição de bruços, caso contrário, isso apenas aumentará a carga do corpo e até causará várias doenças.