Giấc ngủ là cách hiệu quả nhất để phục hồi năng lượng, phục hồi nội tạng và giải độc, và ngay từ khi bắt đầu tự nhận thức, mọi người sẽ vô thức điều chỉnh tư thế ngủ theo sự thoải mái của bản thân.

1. Nằm nghiêng bên trái

Dữ liệu khảo sát có liên quan cho thấy khoảng 30% ~ 0% người trong cuộc sống đã quen với việc ngủ nghiêng bên trái, mặc dù số người nằm nghiêng bên trái nhiều hơn, nhưng điều đó không có nghĩa là cách này là tốt nhất.

Vì trái tim con người nằm ở phía bên trái của ngực, nếu bạn ngủ ở tư thế trái trong thời gian dài chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng cho tim. Đặc biệt đối với người lớn tuổi mắc bệnh tim, không nên áp dụng kiểu tư thế ngủ này.

Tất nhiên, có sự khác biệt về tư thế ngủ được lựa chọn bởi các nhóm người khác nhau, và nói chung, các bác sĩ sẽ khuyên phụ nữ khi mang thai nên ngủ nghiêng bên trái.

Vì tử cung to ra khi mang thai ở trạng thái thuận tay phải, nếu nằm nghiêng phải, niệu quản sẽ giãn ra và thậm chí gây ra bệnh thận ứ nước.

2. Nằm nghiêng bên phải

Ngược lại, nằm nghiêng bên phải là tư thế ngủ phù hợp hơn, vì tư thế ngủ này cho phép nhiều máu lưu thông về phía bên phải của cơ thể và giảm gánh nặng cho tim. Ngoài ra, gan nằm ở bụng trên bên phải của một người, và khi nằm bên phải, lưu lượng máu qua gan có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giải độc của chính gan.

Tuy nhiên, nằm nghiêng không phải là không có nhược điểm, và các bác sĩ cho rằng nếu bạn mắc các bệnh về đường tiêu hóa, ngủ nghiêng bên phải rất dễ gây trào ngược axit và chèn ép phổi phải.

3. Nằm sấp

Cái gọi là nằm sấp thực sự là những gì chúng ta gọi là nằm sấp, bởi vì nó an toàn hơn, nhưng tôi phải nói rằng tư thế ngủ này mang lại rất nhiều tác hại cho cơ thể con người.

Trước hết, khi nằm sấp khi ngủ, trọng lượng của cơ thể con người sẽ chèn ép tim, ảnh hưởng đến hơi thở, và sẽ dẫn đến suy giảm chức năng tim phổi theo thời gian. Đặc biệt đối với phụ nữ, ngủ trong tư thế nằm sấp trong thời gian dài cũng có thể chèn ép ngực và ảnh hưởng đến sức khỏe của ngực.

4. Tư thế nằm ngửa

Tư thế nằm ngửa là tư thế phổ biến nhất trong cuộc sống, có lẽ hơn 50% người chọn tư thế nằm ngửa, và đây cũng là tư thế ngủ tốt nhất được các bác sĩ khuyên dùng.

Vì không chèn ép các cơ quan nội tạng khi nằm ngửa nên cũng có thể ngăn ngừa đau cổ và lưng, đồng thời giảm nguy cơ trào ngược axit. Không chỉ vậy, khi nằm ngửa, da mặt của bạn không bị xáo trộn hay kéo căng bởi các lực khác, điều này cũng làm giảm khả năng xảy ra xung quanh.

Nhưng từ quan điểm khoa học, mọi thứ đều có ưu và nhược điểm, và một trong những nhược điểm chính của việc nằm ngửa là bạn ngáy thường xuyên hơn, bởi vì khi bạn nằm ngửa, gốc lưỡi của bạn sẽ bị chặn bởi trọng lực, làm tăng khả năng ngáy.

Nói chung, nếu bạn muốn kể tư thế ngủ nào có lợi nhất cho sức khỏe của mình thì tư thế nằm ngửa được khuyến khích hơn, tất nhiên, đây chỉ là ý kiến cá nhân, xét cho cùng, thể trạng của mỗi người là khác nhau.

Vì vậy, bạn nên chọn tư thế ngủ có lợi cho cơ thể tùy theo hoàn cảnh của bản thân. Đồng thời, nhắc nhở bạn không nên chọn tư thế nằm sấp, nếu không sẽ chỉ tăng thêm gánh nặng cho cơ thể và thậm chí gây ra các bệnh khác nhau.