Tidur adalah cara paling efektif untuk memulihkan energi, memberikan perbaikan dan detoksifikasi organ, dan sejak awal kesadaran diri, setiap orang secara tidak sadar akan menyesuaikan posisi tidur mereka sesuai dengan kenyamanan mereka sendiri.
Jika Anda tidur dalam posisi yang tepat, Anda dapat menyehatkan pikiran Anda dan menghilangkan kelelahan, tetapi sebaliknya, itu tidak hanya akan mempengaruhi kualitas tidur, tetapi juga menyebabkan masalah kesehatan. Akibatnya, semua orang pasti penasaran, posisi tidur mana yang paling bermanfaat bagi kesehatan fisik?1. Berbaring miring kiri
Data survei yang relevan menunjukkan bahwa sekitar 30% ~ 0% orang dalam hidup terbiasa tidur di sisi kiri, meskipun jumlah orang yang berbaring di sisi kiri lebih banyak, tetapi itu tidak berarti bahwa cara ini adalah yang terbaik.
Karena jantung manusia terletak di sisi kiri dada, jika Anda tidur dalam posisi sisi kiri untuk waktu yang lama, pasti akan menambah beban jantung. Khusus untuk orang tua dengan penyakit jantung, jenis posisi tidur ini tidak boleh diadopsi.
Tentu saja, ada perbedaan dalam posisi tidur yang dipilih oleh berbagai kelompok orang, dan secara umum, dokter akan merekomendasikan agar wanita selama kehamilan tidur miring kiri.
Karena rahim yang membesar selama kehamilan dalam keadaan tangan kanan, jika Anda berbaring di sisi kanan, ureter akan melebar bahkan menyebabkan hidronefrosis.
2. Berbaring di sisi kanan
Sebaliknya, berbaring di sisi kanan adalah posisi tidur yang lebih cocok, karena posisi tidur ini memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke sisi kanan tubuh dan mengurangi beban pada jantung. Selain itu, hati terletak di perut kanan atas seseorang, dan ketika sisi kanan berbaring, aliran darah melalui hati dapat meningkatkan metabolisme dan detoksifikasi hati itu sendiri.
Namun, berbaring di sisi kanan bukannya tanpa kekurangan, dan dokter percaya bahwa jika Anda memiliki penyakit pencernaan, tidur di sisi kanan mudah menyebabkan refluks asam dan menekan paru-paru kanan.
3. Berbaring tengkurap
Yang disebut berbohong tengkurap sebenarnya adalah apa yang kita sebut tidur tengkurap, karena lebih aman, tetapi saya harus mengatakan bahwa posisi tidur ini membawa banyak bahaya bagi tubuh manusia.
Pertama-tama, saat tidur tengkurap, berat tubuh manusia akan menekan jantung, mempengaruhi pernapasan, dan akan menyebabkan penurunan fungsi kardiopulmoner dari waktu ke waktu. Khusus bagi wanita, tidur dalam posisi tengkurap dalam waktu yang lama juga dapat menekan payudara dan mempengaruhi kesehatan payudara.
4. Posisi terlentang
Supine adalah postur tubuh yang paling umum dalam hidup, mungkin lebih dari 50% orang memilih posisi terlentang, dan ini juga merupakan posisi tidur terbaik yang direkomendasikan oleh dokter.
Karena tidak memampatkan organ dalam saat berbaring telentang, juga dapat mencegah nyeri leher dan punggung, dan pada saat yang sama mengurangi kemungkinan refluks asam. Tidak hanya itu, saat berbaring telentang, kulit wajah Anda tidak terganggu atau diregangkan oleh kekuatan lain, yang juga mengurangi kemungkinan kejadian di sekitarnya.
Namun dari sudut pandang ilmiah, ada pro dan kontra untuk segala hal, dan salah satu kelemahan utama berbaring telentang adalah Anda lebih sering mendengkur, karena saat Anda berbaring telentang, pangkal lidah Anda akan terhalang oleh gravitasi, meningkatkan kemungkinan Anda mendengkur.
Secara umum, jika Anda ingin menyebutkan posisi tidur mana yang paling kondusif bagi kesehatan Anda, posisi terlentang lebih dianjurkan, tentu saja ini hanya pendapat pribadi, lagipula, kondisi fisik setiap orang berbeda.
Oleh karena itu, disarankan agar Anda memilih posisi tidur yang bermanfaat bagi tubuh Anda sesuai dengan situasi Anda sendiri. Pada saat yang sama, ingatkan Anda untuk tidak memilih posisi tengkurap, jika tidak, itu hanya akan menambah beban tambahan pada tubuh dan bahkan menyebabkan berbagai penyakit.