Schlaf ist der effektivste Weg, um die körperliche Kraft wiederherzustellen, Organe zu reparieren und zu entgiften, und von Beginn der Selbstwahrnehmung an wird jeder seine Schlafposition unbewusst an seinen eigenen Komfort anpassen.

1. Legen Sie sich auf die linke Seite

Relevante Umfragedaten zeigen, dass etwa 30%~0% der Menschen im Leben daran gewöhnt sind, auf der linken Seite zu schlafen, obwohl die Anzahl der Menschen, die auf der linken Seite liegen, höher ist, aber das bedeutet nicht, dass dieser Weg der beste ist.

Da sich das menschliche Herz auf der linken Seite der Brust befindet, erhöht sich die Belastung des Herzens unweigerlich, wenn Sie längere Zeit in einer linksseitigen Position schlafen. Gerade bei älteren Menschen mit Herzerkrankungen sollte diese Art der Schlafposition nicht eingenommen werden.

Natürlich gibt es Unterschiede in der Schlafposition, die von verschiedenen Personengruppen gewählt wird, und im Allgemeinen empfehlen Ärzte, dass Frauen während der Schwangerschaft auf der linken Seite schlafen.

Da sich die vergrößerte Gebärmutter während der Schwangerschaft in einem rechtshändigen Zustand befindet, erweitern sich die Harnleiter, wenn Sie auf der rechten Seite liegen, und verursachen sogar Hydronephrose.

2. Lege dich auf die rechte Seite

Im Gegensatz dazu ist das Liegen auf der rechten Seite eine geeignetere Schlafposition, da durch diese Schlafposition mehr Blut auf die rechte Körperseite fließen kann und das Herz entlastet wird. Darüber hinaus befindet sich die Leber im oberen rechten Bauch einer Person, und wenn die rechte Seite liegt, kann der Blutfluss durch die Leber den Stoffwechsel und die Entgiftung der Leber selbst fördern.

Auf der rechten Seite zu liegen ist jedoch nicht ohne Nachteile, und Ärzte glauben, dass das Schlafen auf der rechten Seite bei Magen-Darm-Erkrankungen leicht zu saurem Reflux führen und die rechte Lunge komprimieren kann.

3. Legen Sie sich auf den Bauch

Das sogenannte Bauchliegen ist eigentlich das, was wir das Schlafen auf dem Bauch nennen, weil es sicherer ist, aber ich muss sagen, dass diese Schlafposition dem menschlichen Körper sehr viel Schaden zufügt.

Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, drückt das Gewicht des menschlichen Körpers das Herz zusammen, beeinträchtigt die Atmung und führt im Laufe der Zeit zu einer Abnahme der Herz-Lungen-Funktion. Gerade bei Frauen kann das Schlafen in Bauchlage über längere Zeit auch die Brüste zusammendrücken und die Gesundheit der Brüste beeinträchtigen.

4. Rückenlage

Rückenlage ist die häufigste Haltung im Leben, wahrscheinlich wählen mehr als 50% der Menschen die Rückenlage, und dies ist auch die beste Schlafposition, die von Ärzten empfohlen wird.

Da es die inneren Organe nicht zusammendrückt, wenn es auf dem Rücken liegt, kann es auch Nacken- und Rückenschmerzen vorbeugen und gleichzeitig die Wahrscheinlichkeit von saurem Reflux verringern. Nicht nur das, wenn Sie auf dem Rücken liegen, wird die Haut Ihres Gesichts nicht durch andere Kräfte gestört oder gedehnt, was auch die Wahrscheinlichkeit einer umgebenden Entwicklung verringert.

Aber aus wissenschaftlicher Sicht hat alles Vor- und Nachteile, und einer der größten Nachteile des Liegens auf dem Rücken ist, dass man häufiger schnarcht, denn wenn man auf dem Rücken liegt, wird der Zungenansatz durch die Schwerkraft blockiert, was die Wahrscheinlichkeit des Schnarchens erhöht.

Wenn Sie erwähnen möchten, welche Schlafposition für Ihre Gesundheit am vorteilhaftesten ist, ist im Allgemeinen die Rückenlage eher zu empfehlen, dies ist natürlich nur eine persönliche Meinung, schließlich ist jeder Mensch in seiner körperlichen Verfassung anders.

Daher empfiehlt es sich, eine Schlafposition zu wählen, die für Ihren Körper entsprechend Ihrer eigenen Situation vorteilhaft ist. Erinnern Sie sich gleichzeitig daran, die Bauchlage nicht zu wählen, da dies sonst den Körper nur zusätzlich belastet und sogar verschiedene Krankheiten verursacht.