नींद ऊर्जा को बहाल करने, अंग की मरम्मत और विषहरण देने का सबसे प्रभावी तरीका है, और आत्म-जागरूकता की शुरुआत से, हर कोई अनजाने में अपनी नींद की स्थिति को अपने आराम के अनुसार समायोजित करेगा।

1. अपनी बाईं ओर लेट जाएं

प्रासंगिक सर्वेक्षण के आंकड़ों से पता चलता है कि जीवन में लगभग 30% ~ 0% लोग बाईं ओर सोने के आदी हैं, हालांकि बाईं ओर झूठ बोलने वाले लोगों की संख्या अधिक है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह तरीका सबसे अच्छा है।

क्योंकि मानव हृदय छाती के बाईं ओर स्थित है, यदि आप लंबे समय तक बाईं ओर की स्थिति में सोते हैं, तो यह अनिवार्य रूप से हृदय पर बोझ बढ़ाएगा। विशेष रूप से हृदय रोग वाले वृद्ध लोगों के लिए, इस प्रकार की नींद की स्थिति को नहीं अपनाया जाना चाहिए।

बेशक, लोगों के विभिन्न समूहों द्वारा चुनी गई नींद की स्थिति में अंतर हैं, और सामान्य तौर पर, डॉक्टर सलाह देंगे कि गर्भावस्था के दौरान महिलाएं अपनी बाईं ओर सोएं।

क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बढ़े हुए गर्भाशय दाएं हाथ की स्थिति में होते हैं, यदि आप दाईं ओर लेटते हैं, तो मूत्रवाहिनी फैल जाएगी और यहां तक कि हाइड्रोनफ्रोसिस का कारण भी बनेगी।

2. दाईं ओर लेट जाएं

इसके विपरीत, दाईं ओर लेटना अधिक उपयुक्त नींद की स्थिति है, क्योंकि यह नींद की स्थिति शरीर के दाईं ओर अधिक रक्त प्रवाह की अनुमति देती है और हृदय पर बोझ को कम करती है। इसके अलावा, यकृत किसी व्यक्ति के ऊपरी दाएं पेट में स्थित होता है, और जब दाहिना पक्ष नीचे लेटा होता है, तो यकृत के माध्यम से रक्त प्रवाह यकृत के चयापचय और विषहरण को बढ़ावा दे सकता है।

हालांकि, दाईं ओर झूठ बोलना इसकी कमियों के बिना नहीं है, और डॉक्टरों का मानना है कि यदि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हैं, तो दाईं ओर सोने से एसिड रिफ्लक्स और दाहिने फेफड़े को संपीड़ित करना आसान होता है।

3. पेट के बल लेट जाएं

तथाकथित प्रवण झूठ बोलना वास्तव में वह है जिसे हम पेट के बल सोना कहते हैं, क्योंकि यह अधिक सुरक्षित है, लेकिन मुझे कहना होगा कि यह नींद की स्थिति मानव शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है।

सबसे पहले, जब पेट पर सोते हैं, तो मानव शरीर का वजन हृदय को संकुचित करेगा, श्वास को प्रभावित करेगा, और समय के साथ कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन में कमी लाएगा। खासकर महिलाओं के लिए लंबे समय तक प्रवण स्थिति में सोने से भी स्तन संकुचित हो सकते हैं और स्तनों के स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।

4. लापरवाह स्थिति

लापरवाह जीवन में सबसे आम आसन है, शायद 50% से अधिक लोग लापरवाह स्थिति चुनते हैं, और यह डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित सबसे अच्छी नींद की स्थिति भी है।

क्योंकि यह पीठ के बल लेटने पर आंतरिक अंगों को संकुचित नहीं करता है, यह गर्दन और पीठ दर्द को भी रोक सकता है, और साथ ही एसिड रिफ्लक्स की संभावना को कम करता है। इतना ही नहीं, लेकिन जब आपकी पीठ पर झूठ बोलते हैं, तो आपके चेहरे की त्वचा अन्य बलों द्वारा परेशान या फैली हुई नहीं होती है, जिससे आसपास की घटनाओं की संभावना भी कम हो जाती है।

लेकिन वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, हर चीज के पक्ष और विपक्ष होते हैं, और आपकी पीठ के बल लेटने का एक बड़ा नुकसान यह है कि आप अधिक बार खर्राटे लेते हैं, क्योंकि जब आप अपनी पीठ के बल लेटते हैं, तो आपकी जीभ का आधार गुरुत्वाकर्षण द्वारा अवरुद्ध हो जाएगा, जिससे आपके खर्राटों की संभावना बढ़ जाती है।

सामान्य तौर पर, यदि आप यह उल्लेख करना चाहते हैं कि आपके स्वास्थ्य के लिए कौन सी नींद की स्थिति सबसे अनुकूल है, तो लापरवाह स्थिति की अधिक अनुशंसा की जाती है, निश्चित रूप से, यह सिर्फ एक व्यक्तिगत राय है, आखिरकार, हर किसी की शारीरिक स्थिति अलग होती है।

इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक नींद की स्थिति चुनें जो आपकी अपनी स्थिति के अनुसार आपके शरीर के लिए फायदेमंद हो। उसी समय, आपको याद दिलाएं कि प्रवण स्थिति का चयन न करें, अन्यथा यह केवल शरीर पर अतिरिक्त बोझ जोड़ देगा और यहां तक कि विभिन्न बीमारियों का कारण भी बन जाएगा।