女性健康之本在于肝，肝功能不佳会导致肤色暗沉。因此，日常饮食中加入对肝脏有益的食物显得格外重要。
1. 山药薏米莲子粥
对于常熬夜、皮肤粗糙的女性来说，这道全白食材的粥品具有极佳的滋养效果。其软糯清甜的口感深受了解其益处的人们的喜爱。
这款粥品不仅美味，还添加了对女性尤为有益的山药和薏米，值得一试。
所需食材：莲子等。
具体做法详见图片。
2. 佛手瓜扁豆莲子汤
夏季为家人煲制一锅此汤，营养丰富而不腻，滋味胜过千金。此汤不仅健康美观，还能滋润降燥，健脾去湿，清甜可口，是夏季理想的饮品。
食材包括佛手瓜、玉米、胡萝卜、山药、猪骨、无花果、炒扁豆、莲子、陈皮和姜片等。
制作方法如下：
首先，将猪骨焯水后洗净备用，然后加入佛手瓜、玉米、胡萝卜、山药等食材以及扁豆、莲子、无花果、陈皮和姜片。接着加入适量清水煲煮1小时，并在出锅前加适量盐调味。这款汤品清甜可口，富含微量元素，强烈推荐大家尝试！
3. 鸡蛋肉末焖豆腐
鸡蛋与豆腐的组合令人食欲大开，美味绝妙，口感嫩滑，集肉类、蔬菜及蛋类于一身，营养且补钙。
准备嫩豆腐等食材。
酱料需番茄酱等。
制作步骤如下：
首先，将肉末用酱油、淀粉和少量油腌制15分钟。然后将豆腐放入碗中，倒入鸡蛋液拌匀，再加入已变色的肉末翻炒后备用。在鸡蛋豆腐液半凝固时轻轻摇晃，无需翻面。最后，待蛋液凝固后加入酱汁和炒好的肉末即可。