تجلط الدم ، تبدو الكلمة تقشعر لها الأبدان. إنها مثل "قنبلة موقوتة" مخبأة في الأوردة ، والتي يمكن أن تنفجر في أي وقت وتفاجئ الناس. كثير من الناس ليسوا غرباء عن جلطات الدم ، والتي قد تسبب أمراضا خطيرة مثل احتشاء الدماغ واحتشاء عضلة القلب والانسداد الرئوي وحتى تأخذ الحياة في لحظة. لذلك ، أصبحت الوقاية من جلطات الدم موضوعا مثيرا للقلق لكثير من الناس.

في الآونة الأخيرة ، تم تداول قول مأثور على نطاق واسع على الإنترنت: إذا كنت تأكل الثوم والفلفل الحار كثيرا ، فيمكن "تجريف جلطات الدم". هل هذا البيان صحيح؟ أم أنه مجرد سوء فهم جميل؟ اليوم ، دعنا نلقي نظرة فاحصة على ما إذا كان الثوم والفلفل الحار يمكنهما حقا "فك" الأوعية الدموية ومنع تجلط الدم.

آلية تكوين تجلط الدم

لمعرفة ما إذا كان الثوم والفلفل الحار يعملان ، عليك أولا أن تفهم كيف تتشكل جلطات الدم. عادة ، يجب أن يتدفق الدم بسلاسة مثل النهر الصافي ، ولكن إذا تأثر بعوامل معينة ، مثل الأوعية الدموية التالفة ، وارتفاع نسبة الدهون في الدم ، وزيادة لزوجة الدم ، يمكن للدم أن "يعقد" بسهولة في الأوعية الدموية ويشكل جلطات دموية. بمجرد تكوين الجلطة ، قد تسد الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى عدم كفاية إمدادات الدم ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن تؤدي إلى أمراض قاتلة مثل احتشاء الدماغ واحتشاء عضلة القلب.

زاد نمط حياة الناس المعاصرين من خطر الإصابة بجلطات الدم. العادات السيئة مثل الجلوس واتباع نظام غذائي دهني والبقاء مستيقظا لوقت متأخر والتدخين وشرب الكحول يمكن أن تجعل الأوعية الدموية "هشة" وأكثر عرضة لتكوين جلطات الدم.

دور الثوم والفلفل الحار

يعتقد الكثير من الناس أن الثوم والفلفل الحار "ينظفان" الأوعية الدموية حتى لا تتشكل جلطات الدم. هل هناك أي أساس علمي لهذا الادعاء؟

ثوم

يحتوي الثوم على مكون يسمى الأليسين ، والذي يعتقد أن له تأثيرات مضادة للأكسدة ويقلل من الالتهاب في الأوعية الدموية ، كما قد يساعد في خفض نسبة الدهون في الدم ويمنع تراكم الصفائح الدموية. وجدت بعض الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للثوم على المدى الطويل قد يساعد بالفعل في تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم. لكن من المهم ملاحظة أن الثوم ليس سحريا كما تعتقد. لا يذيب الجلطة الدموية التي تشكلت بالفعل ، ولا يمنع تماما تكوين جلطات الدم. علاوة على ذلك ، تختلف تأثيرات الثوم من شخص لآخر ، وإذا تم تناوله بكميات زائدة ، يمكن أن يسبب أيضا عدم الراحة المعدية المعوية وحتى يؤثر على وظيفة تخثر الدم.

الفلفل الحار

العنصر النشط الرئيسي للفلفل الحار هو الكابسيسين ، وهي مادة يمكن أن تعزز الدورة الدموية. يشعر الكثير من الناس بالحرارة وحتى التعرق قليلا بعد تناول الطعام الحار ، لأن الكابسيسين يمكن أن يوسع الأوعية الدموية ويسرع تدفق الدم. أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المعتدل للفلفل الحار قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن هذا لا يعني أن الفلفل الحار يمكن أن "يذوب" جلطات الدم مباشرة. يتمثل دور الفلفل الحار بشكل أساسي في تعزيز الدورة الدموية ، وليس القضاء على جلطات الدم التي تشكلت بالفعل. قد يؤدي الاستهلاك المفرط للفلفل الحار إلى تهيج الجهاز الهضمي وحتى يؤدي إلى قرحة المعدة ، مما قد يؤدي إلى نتائج عكسية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة وارتفاع ضغط الدم.

طريقة فعالة حقا للوقاية منه

في حين أن الثوم والفلفل الحار لهما بعض الفوائد لصحة الأوعية الدموية ، فإن نمط الحياة ضروري لمنع تجلط الدم حقا. الاقتراحات التالية علمية وفعالة حقا:

تحكم في نظامك الغذائي وقلل من الأطعمة الغنية بالدهون والسكر

فرط شحميات الدم هو عامل مهم في تطور جلطات الدم. عادة ما تقلل من تناول الأطعمة الدهنية ، وتناول المزيد من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة ، وتناول كميات معتدلة من البروتين عالي الجودة ، مثل الأسماك ومنتجات الصويا ، للمساعدة في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية.

ممارسة الرياضة باعتدال وتجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن

يعد الجلوس لفترات طويلة شريكا في الجلطات الدموية ، خاصة عند الأشخاص الذين يجلسون في المكتب لفترات طويلة من الزمن ، أو يستقلون الطائرات أو الحافلات الطويلة ، ويميل تدفق الدم إلى التباطؤ ، مما يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم. يمكن أن تؤدي 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة كل يوم ، مثل المشي السريع والسباحة واليوجا ، إلى تعزيز الدورة الدموية بشكل فعال.

ضع جدولا منتظما وتجنب السهر لوقت متأخر

يمكن أن يؤدي السهر لوقت متأخر لفترة طويلة إلى انخفاض وظيفة الأوعية الدموية وزيادة خطر تجلط الدم. الحصول على 8-0 ساعة من النوم الجيد يوميا ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية.

تحكم في وزنك وتجنب السمنة

تزيد السمنة من دهون الدم وسكر الدم وضغط الدم ، مما يزيد بدوره من خطر الإصابة بجلطات الدم. يلعب الحفاظ على وزن صحي دورا مهما في منع تجلط الدم.

تجنب التدخين والإفراط في استهلاك الكحول

يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف بطانة الأوعية الدموية وتعزيز جلطات الدم ، في حين أن الإفراط في استهلاك الكحول يمكن أن يزيد من ضغط الدم ودهون الدم ، وهو أمر غير جيد لصحة الأوعية الدموية. يعد الإقلاع عن التدخين والحد من الكحول إجراء مهما لمنع الجلطات الدموية.

قم بإجراء فحوصات منتظمة لمراقبة صحة الأوعية الدموية

بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، يوصى بمراقبة نسبة الدهون في الدم وسكر الدم وضغط الدم بانتظام واستشارة الطبيب حول الحاجة إلى تناول الأدوية المضادة للتخثر أو الأدوية التي تنظم دهون الدم.

تدقيق لغوي بواسطة Zhuang Wu