혈전증(Thrombosis)이라는 단어는 소름 끼치게 들립니다. 그것은 혈관 속에 숨겨진 "시한 폭탄"과 같아서 언제든지 폭발하여 사람들을 허를 찔릴 수 있습니다. 많은 사람들이 뇌경색, 심근경색, 폐색전증과 같은 심각한 질병을 유발할 수 있는 혈전은 낯설지 않으며 심지어 순식간에 생명을 앗아갈 수도 있습니다. 따라서 혈전 예방은 많은 사람들의 관심사가 되었습니다.

최근에는 마늘과 고추를 자주 먹으면 혈전이 "준설"될 수 있다는 속담이 인터넷에 널리 돌고 있습니다. 이 말이 사실입니까? 아니면 단지 아름다운 오해에 불과한 것일까? 오늘은 마늘과 고추가 실제로 혈관을 "막아서" 혈전을 예방할 수 있는지 자세히 살펴보자.

혈전증 형성의 메커니즘

마늘과 고추의 효능을 알려면 먼저 혈전이 어떻게 형성되는지 이해해야 한다. 일반적으로 혈액은 맑은 강물처럼 부드럽게 흘러야 하지만 손상된 혈관, 높은 혈중 지질, 혈액 점도 증가와 같은 특정 요인의 영향을 받으면 혈액이 혈관에서 쉽게 "매듭"되어 혈전을 형성할 수 있습니다. 혈전이 형성되면 혈관을 막아 혈액 공급이 부족해질 수 있으며, 심한 경우 뇌경색, 심근경색과 같은 치명적인 질병으로 이어질 수도 있습니다.

현대인의 생활 방식은 혈전의 위험을 증가시켰습니다. 앉아서 생활하는 것, 기름진 식단을 섭취하는 것, 늦게까지 깨어 있는 것, 흡연을 하는 것, 음주와 같은 나쁜 습관은 혈관을 "취약"하게 만들고 혈전이 형성되기 쉽게 만들 수 있습니다.

마늘과 칠리 페퍼의 역할

많은 사람들은 마늘과 고추가 혈관을 "청소"하여 혈전이 더 이상 형성되지 않도록 한다고 믿습니다. 이 주장에 대한 과학적 근거가 있습니까?

마늘

마늘에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데, 알리신은 항산화 효과가 있고 혈관의 염증을 감소시킬 뿐만 아니라 혈중 지질을 낮추고 혈소판 응집을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에서는 마늘을 장기간 적당히 섭취하면 혈전 위험을 줄이는 데 실제로 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 그러나 마늘은 당신이 생각하는 것만큼 마법적이지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이미 형성된 혈전을 용해시키지 않으며 혈전 형성을 완전히 예방하지도 않습니다. 또한 마늘의 효과는 사람마다 다르며, 과도하게 섭취하면 위장 불편감을 유발하고 혈액 응고 기능에도 영향을 미칠 수 있습니다.

고추

카이엔 고추의 주요 활성 성분은 혈액 순환을 촉진할 수 있는 물질인 캡사이신입니다. 많은 사람들이 매운 음식을 먹은 후 덥고 약간 땀을 흘리기도 하는데, 캡사이신은 혈관을 확장하고 혈류를 촉진할 수 있기 때문입니다. 연구에 따르면 칠리 페퍼를 적당히 섭취하면 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것이 고추가 혈전을 직접 "용해"할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 카이엔 고추의 역할은 주로 혈액 순환을 촉진하는 것이지 이미 형성된 혈전을 제거하는 것이 아닙니다. 칠리 페퍼를 과도하게 섭취하면 위장관을 자극하고 위궤양을 유발할 수 있으며, 이는 위장 문제와 고혈압이 있는 사람들에게 역효과를 낼 수 있습니다.

이를 예방하는 진정으로 효과적인 방법

마늘과 칠리 페퍼는 혈관 건강에 몇 가지 이점이 있지만, 혈전을 진정으로 예방하려면 생활 방식이 필수적입니다. 다음 제안은 정말 과학적이고 효과적입니다.

식단을 조절하고 고지방, 고설탕 음식을 줄이십시오

고지혈증은 혈전 발생의 중요한 요인입니다. 일반적으로 기름진 음식의 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물을 더 많이 섭취하고, 생선 및 콩 제품과 같은 고품질 단백질을 적당히 섭취하여 혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

적당히 운동하고 장시간 앉아 있는 것을 피하십시오

장시간 앉아 있는 것은 혈전의 원인이 될 수 있으며, 특히 장시간 사무실에 앉아 있거나, 비행기나 장거리 버스를 타는 사람들에게는 혈전이 느려지는 경향이 있어 혈전의 위험이 높아집니다. 빠른 걷기, 수영, 요가와 같은 중간 강도의 운동을 매일 최소 30분 동안 하면 혈액 순환을 효과적으로 촉진할 수 있습니다.

규칙적인 일정을 갖고 늦게까지 깨어 있지 마십시오.

오랫동안 늦게까지 깨어 있으면 혈관 기능이 저하되고 혈전증의 위험이 증가할 수 있습니다. 하루에 8-0시간의 양질의 수면을 취하는 것은 심혈관 건강에 필수적입니다.

체중 조절과 비만 피하기

비만은 혈중 지질, 혈당 및 혈압을 증가시켜 혈전의 위험을 증가시킵니다. 건강한 체중을 유지하는 것은 혈전을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다.

흡연과 과도한 음주를 피하십시오.

흡연은 혈관 내벽을 손상시키고 혈전을 촉진할 수 있으며, 과도한 알코올 섭취는 혈압과 혈중 지질을 증가시켜 혈관 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 담배를 끊고 술을 제한하는 것은 혈전을 예방하는 중요한 조치입니다.

혈관 건강을 모니터링하기 위해 정기적인 검진을 받으십시오.

고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 심혈관 질환의 가족력이 있는 사람은 혈중 지질, 혈당, 혈압을 정기적으로 모니터링하고 항응고제나 혈중 지질을 조절하는 약의 복용 필요성에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

감수: Zhuang Wu