Tromboz, kelime ürpertici geliyor. Damarlara gizlenmiş, her an patlayabilen ve insanları hazırlıksız yakalayabilen bir "saatli bomba" gibidir. Beyin enfarktüsü, miyokard enfarktüsü, pulmoner emboli gibi ciddi hastalıklara neden olabilen ve hatta bir anda can alabilen kan pıhtılarına birçok insan yabancı değildir. Bu nedenle, kan pıhtılarının önlenmesi birçok insan için endişe konusu haline gelmiştir.

Son zamanlarda, internette yaygın olarak dolaşan bir söz var: sık sık sarımsak ve acı biber yerseniz, kan pıhtıları "taranabilir". Bu ifade doğru mu? Yoksa sadece güzel bir yanlış anlaşılma mı? Bugün, sarımsak ve acı biberlerin kan damarlarını gerçekten "blokajı" açıp açamayacağına ve kan pıhtılarını önleyip önleyemeyeceğine daha yakından bakalım.

Tromboz oluşum mekanizması

Sarımsak ve acı biberin işe yarayıp yaramadığını öğrenmek için önce kan pıhtılarının nasıl oluştuğunu anlamanız gerekir. Normalde, kan berrak bir nehir gibi düzgün bir şekilde akmalıdır, ancak hasarlı kan damarları, yüksek kan lipitleri ve artan kan viskozitesi gibi belirli faktörlerden etkilenirse, kan kan damarlarında kolayca "düğümlenebilir" ve kan pıhtıları oluşturabilir. Bir trombüs oluştuğunda, kan damarlarını tıkayarak yetersiz kan akışına neden olabilir ve ciddi vakalarda beyin enfarktüsü ve miyokard enfarktüsü gibi ölümcül hastalıklara bile yol açabilir.

Modern insanların yaşam tarzı kan pıhtılaşması riskini artırmıştır. Hareketsiz olmak, yağlı beslenmek, geç saatlere kadar ayakta kalmak, sigara içmek ve alkol almak gibi kötü alışkanlıklar kan damarlarını "kırılgan" hale getirebilir ve kan pıhtılaşması oluşumuna daha yatkın hale getirebilir.

Sarımsak ve acı biberin rolü

Birçok insan, sarımsak ve acı biberlerin kan damarlarını "temizlediğine" ve böylece kan pıhtılarının artık oluşmadığına inanır. Bu iddianın bilimsel bir dayanağı var mı?

Sarımsak

Sarımsak, antioksidan etkilere sahip olduğu ve kan damarlarındaki iltihabı azalttığı düşünülen allisin adı verilen bir bileşen içerir, ayrıca kan lipitlerini düşürmeye ve trombosit agregasyonunu engellemeye yardımcı olabilir. Bazı araştırmalar, uzun süreli ılımlı sarımsak tüketiminin gerçekten de kan pıhtılaşması riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Ancak sarımsağın düşündüğünüz kadar büyülü olmadığını unutmamak önemlidir. Zaten oluşmuş olan kan pıhtısını çözmez ve kan pıhtılarının oluşumunu tamamen engellemez. Dahası, sarımsağın etkileri kişiden kişiye değişir ve fazla tüketilirse gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir ve hatta kanın pıhtılaşma fonksiyonunu etkileyebilir.

acı biber

Acı biberin ana aktif bileşeni, kan dolaşımını hızlandırabilen bir madde olan kapsaisindir. Birçok insan baharatlı yiyecekler yedikten sonra sıcak hisseder ve hatta hafifçe terler, çünkü kapsaisin kan damarlarını genişletebilir ve kan akışını hızlandırabilir. Araştırmalar, ılımlı acı biber tüketiminin kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ancak bu, acı biberin kan pıhtılarını doğrudan "çözebileceği" anlamına gelmez. Acı biberin rolü, zaten oluşmuş kan pıhtılarını ortadan kaldırmak değil, esas olarak kan dolaşımını teşvik etmektir. Aşırı acı biber tüketimi gastrointestinal sistemi tahriş edebilir ve hatta mide ülserlerini tetikleyebilir, bu da mide sorunları ve yüksek tansiyonu olan kişiler için ters etki yapabilir.

Bunu önlemenin gerçekten etkili bir yolu

Sarımsak ve acı biberin damar sağlığı için bazı faydaları olsa da, kan pıhtılarını gerçekten önlemek için yaşam tarzı çok önemlidir. Aşağıdaki öneriler gerçekten bilimsel ve etkilidir:

Diyetinizi kontrol edin ve yüksek yağlı, yüksek şekerli yiyecekleri azaltın

Hiperlipidemi, kan pıhtılarının gelişiminde önemli bir faktördür. Damar sağlığının korunmasına yardımcı olmak için genellikle yağlı gıdaların alımını azaltın, daha fazla sebze, meyve, kepekli tahıllar yiyin ve balık ve soya ürünleri gibi yüksek kaliteli protein alımını orta düzeyde alın.

Orta derecede egzersiz yapın ve uzun süre oturmaktan kaçının

Uzun süre oturmak, özellikle ofiste uzun süre oturan, uçağa veya uzun mesafeli otobüslere binen kişilerde kan pıhtılarının suç ortağıdır ve kan akışı yavaşlama eğilimindedir ve kan pıhtılaşması riskini artırır. Tempolu yürüyüş, yüzme ve yoga gibi her gün en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz, kan dolaşımını etkili bir şekilde artırabilir.

Düzenli bir programınız olsun ve geç saatlere kadar ayakta kalmaktan kaçının

Uzun süre geç saatlere kadar ayakta kalmak, kan damarı fonksiyonunun azalmasına ve tromboz riskinin artmasına neden olabilir. Günde 8-0 saat kaliteli uyku almak kalp ve damar sağlığı için çok önemlidir.

Kilonuzu kontrol edin ve obeziteden kaçının

Obezite kan lipitlerini, kan şekerini ve kan basıncını artırır ve bu da kan pıhtılaşması riskini artırır. Sağlıklı bir kiloyu korumak, kan pıhtılarını önlemede önemli bir rol oynar.

Sigara ve aşırı alkol tüketiminden kaçının

Sigara içmek kan damarlarının astarına zarar verebilir ve kan pıhtılarını artırabilirken, aşırı alkol tüketimi kan basıncını ve kan lipitlerini artırabilir, bu da kan damarı sağlığı için iyi değildir. Sigarayı bırakmak ve alkolü sınırlamak, kan pıhtılarını önlemek için önemli bir önlemdir.

Kan damarlarınızın sağlığını izlemek için düzenli kontroller

Ailesinde hipertansiyon, hiperlipidemi, diyabet ve kardiyovasküler hastalık öyküsü olan kişiler için kan lipitlerini, kan şekerini, kan basıncını düzenli olarak izlemeleri ve antikoagülan ilaçlar veya kan lipitlerini düzenleyen ilaçlar alma ihtiyacı konusunda bir doktora danışmaları önerilir.

Zhuang Wu tarafından düzeltilmiştir